Fosfatidüülkoliinil on kehas arvukalt funktsioone - see parandab soolte ja maksa tööd, avaldab positiivset mõju vaimsele tervisele ja intellektuaalsele võimekusele. Süstitav fosfatidüülkoliin aitab kaasa rasvkoe lagunemisele. Süvenedes mehhanismidesse, milles see kehas osaleb, jääb mulje, et see on imeline lisa kõigele. Kontrollige, mis on fosfatidüülkoliin, millised on selle allikad toidus, kas seda saab toiduga koos piisava kogusega varustada, kas on vaja täiendavaid toidulisandeid?
Fosfatidüülkoliin on fosfolipiidide tavaline molekul, komponent, mis loomulikult ehitab rakumembraanide seinu. Täpselt nagu tsement maja moodustavate telliste vahel. Seetõttu võib seda leida peaaegu kogu kehas, sh. rasvkoes või verevalkudes.
Fosfatidüülkoliini nimetatakse alternatiivselt letsitiiniks. Ehkki täpsemalt öeldes on letsitiin erinevate lipiidide (rasvade) segu, millest peamine on fosfatidüülkoliin.
Fosfatidüülkoliin ja selle roll kehas
Fosfatidüülkoliin on koliini peamine allikas, mida tavaliselt nimetatakse vitamiiniks B4. Koliin on seotud ühe põhilise neurotransmitteri - atsetüülkoliini - tootmisega. Seega on fosfatidüülkoliini kaudne panus ajutegevusse hädavajalik. Lisaks toetab fosfatidüülkoliin:
- hingamine - see on vajalik kopsude kui pindaktiivse aine - teisisõnu pindaktiivse aine - nõuetekohaseks toimimiseks. See katab kopsude pinna õrna valkude ja rasvade kihiga, võimaldades hapnikumolekulidel tungida. See teeb hingamise võimalikuks
- seedimine - on soole limaskesta kihi peamine komponent. Seega kaitseb see soolestikku mitmesuguste patogeenide eest, mis sisenevad seedesüsteemi väljastpoolt
- mõtlemine - parandab intellektuaalset jõudlust, suurendades närvirakkude suhtlustaset. Selle põhjuseks on koliini ja atsetüülkoliini, mis on üks peamisi neurotransmittereid, koguse suurenemine
- võõrutus - mõjutab maksa sujuvat toimimist. See kaitseb teda rasvase maksa ohtlike mõjude eest. See mõjutab ka hepatotsüütide regeneratsiooni
- salenemine - mõjutab rasvkoe rasvaimu. See tähendab, et see aitab kaasa rasva lagunemisele keha rakkudes
Fosfatidüülkoliin mõjutab aju tööd
Fosfadüülkoliin võib mõjutada ajutegevust, kuna see on närvirakkude membraanide ja müeliinikestade põhiline ehitusmaterjal. Aastate jooksul on selle suhte kohta läbi viidud palju uuringuid. Kahjuks viidi valdav enamus läbi loomamudelil ja see ei anna usaldusväärseid tulemusi.
Nagu juba mainitud, on fosfadüülkoliin ühe olulisema neurotransmitteri - atsetüülkoliini - eelkäija, mis vastutab mälu eest. Atsetüülkoliin edastab signaale närvirakkude vahel, umbes nagu signaali edastamine ühest telefonist teise.
Selle protsessi graafiline tõlkimine - kui kehas pole piisavalt atsetüülkoliini, võib nutitelefoni ekraanile ilmuda vahemikuväline märk. Ja see võib tähendada probleeme keskendumisega, mälu või õppimisega. Skisofreenia, aferaalse bipolaarse häire, Huntingtoni korea, Tourette'i sündroomi või Alzheimeri tõve all kannatavatel inimestel süttib selline märk ekraanil väga sageli. Nende haiguste korral on neuronite omavaheline side kahjustatud.
Lisaks võimaldab fosfatidüülkoliini lisamine raseduse ajal saavutada loote ajukoe õige suuruse ja vähendab vaimuhaiguste riski täiskasvanueas.
Suurendades olemasoleva fosfatidüülkoliini kogust veres, saab atsetüülkoliini puudust vähendada. Eakad peaksid selle vastu eriti huvi tundma, sest atsetüülkoliini kogus ajus väheneb vanusega süstemaatiliselt. Seetõttu võib fosfatidüülkoliini kasutamine parandada mälu protsesside kaudu, mis on seotud mälujälje moodustumisega.
Fosfatidüülkoliin toetab maksa tööd
Fosfadüülkoliin kui keha rakumembraanide üks peamisi komponente on seotud ka maksarakkude membraanide terviklikkusega. Tänu temale toimib maks tõhusa verefiltrina, lastes väärtuslikke molekule läbi ning peatades ja desarmeerides need ohtlikud. See mehhanism ei pruugi fosfatidüülkoliinipuuduse korral hästi töötada. Maks võib lekitada kehale mürgiseid raskmetalle.
Lisaks toetab fosfatidüülkoliin hepatotsüütide, st maksarakkude loomulikku taastumist. See on eriti oluline maksa detoksifitseerimise korral inimestel, kes tarvitavad ravimeid, kuritarvitavad alkoholi või muid mürgiseid aineid.
Fosfatidüülkoliini efektiivsust maksarakkudes on väga hästi uuritud. Praegu on üle 200 uuringu, mis kinnitavad selle tõhusust. Ühes neist aitas piimaohaka ja fosfatidüülkoliini lisamine maksafunktsiooni, insuliinitundlikkuse ja hepatotsüütide regenereerimise olulist paranemist 179 alkoholivaba rasvmaksa haigusega patsiendil.
Fosfatidüülkoliin vähendab keha rasva
Fosfatidüülkoliin aitab kaasa rasvkoe vähenemisele, suurendades glükoosi ja rasva ainevahetuses võtmerolli mängiva PPAR gamma retseptori aktiivsust. See lagundab triglütseriide glütserooli molekulideks ja vabadeks rasvhapeteks. Triglütseriidid on keerukad molekulid ja nende suuruse tõttu on neil raske iseseisvalt rasvarakkudest (tuntud ka kui adipotsüüdid) välja tulla.
Fosfatidüülkoliini eelistest ei saa kasu mitte ainult kosmeetika. Süste kasutatakse ka selliste kasvajate nagu lipoomid eemaldamiseks.
Teiselt poolt aitab fosfatidüülkoliini manustamine madalate nahaaluste süstidena retseptoreid aktiveerida, tänu millele lagundatakse lipiidimolekulid väiksemateks elementideks. Need jätavad omakorda adipotsüüdid suuremate probleemideta. Selliseid süste kasutatakse kosmeetikas edukalt keha kujundamiseks või tselluliidi eemaldamiseks.
Pidage siiski meeles, et lihtsalt täiendava fosfatidüülkoliini võtmine pole imetablett. Liigsest keharasvast vabanemiseks on vajalik korralik kaloridefitsiidiga toitumine.
TähtisFosfatidüülkoliini süstimine rasvkoesse on seotud märkimisväärse riskiga. Need tugevdavad põletikku ja võivad põhjustada koe nekroosi. Regulaarne ravi on eriti ohtlik.
Fosfatidüülkoliin - organismi puudulikkus
Fosfatidüülkoliini tase langeb vanusega. Ainuüksi ajus täheldati 10% langust. vanuses 40–100 aastat.
- madalat fosfatidüülkoliini taset ajus seostatakse Alzheimeri tõve suurema esinemissagedusega. Teisest küljest on DHA (omega-3 rasvhappe, millele kinnitub fosfatidüülkoliin) suurenenud sisaldus seotud dementsuse vähenenud riskiga
- selle madal tase mõnes ajupiirkonnas esineb sagedamini bipolaarse häire ja skisofreeniaga inimestel
- madalat fosfatidüülkoliini taset maksas seostatakse alkoholivabade rasvmaksa haiguste suurema esinemissagedusega
- madal fosfatidüülkoliini tase aitab kaasa haavandilise koliidi tekkele
Fosfatidüülkoliin - organismi liigse mõju
Liigne fosfatidüülkoliin on ka teie tervisele ohtlik. See võib suurendada südamehaiguste riski, eriti seda sisaldavate toitude söömise tagajärjel. Ta vastutab ateroskleroosi, südameataki, südame isheemiatõve, insuldi ja muude kardioloogiliste haiguste tekke suurenenud riski eest.
Fosfatidüülkoliin - annus
Nõudlust letsitiini järele pole ametlikult määratletud. On siiski teada, et pakutud miinimum
fosfatidüülkoliini annus on 2,5 g päevas.
Fosfatidüülkoliin - toiduallikad
Millised on parimad fosfatidüülkoliini allikad?
| Toode | fosfatidüülkoliin (mg / 100g) |
| Munakollased | 6,771 |
| Sealiha maks | 1,668 |
| Kana maks | 1,120 |
| Sojaoad | 917 |
| Calamari | 777 |
| Kanarind | 391 |
| Veiseliha | 408 |
| Maapähklid | 270 |
| Tursk | 331 |
| Spinat | 37 |
| Kartul | 38 |
| Porgand | 23 |
| Õunad | 21 |
| Lehmapiim | 12 |
Fosfatidüülkoliin - täiendamine
Fosfatidüülkoliini on aastaid uuritud, kuid siiski on suhteliselt vähe tõendeid, mis selgelt määratleksid täiendava toidulisandi ohutuse. Sellest hoolimata võib selle lisamine mõnel juhul tuua positiivseid tulemusi. Erilist huvi pakub selle roll aju ja maksa töös.
