Madalaim kolesteroolisisaldus: sööge õuna päevas

Õunte kasulikkus tervisele on hästi teada. Õunte regulaarselt söömine võimaldab alandada vererõhku ja vööümbermõõtu, samuti metaboolse sündroomi nakatumise riske, aga ka kolesterooli ja lipiidide imendumist.

150-grammine õun annab umbes 60–75 kalorit, selles on rohkesti kiudaineid, vitamiine, antioksüdantide mineraalsooli ja see on isu pärssiv.

2013. aasta detsembris ajakirjas BMJ-British Medical Journal avaldatud Oxfordi ülikooli teadlaste uuring väidab, et iga päev õuna söömine võib ära hoida 8500 südame- ja veresoonkonnahaiguste surma aastas üle 50-aastastel inimestel, sarnane arv, mis saadakse statiinide võtmisel, kolesterooli alandamiseks välja kirjutatud ravimitel.

Metoodika

Statiinidega saadud kolesterooli taseme languse tulemusi kolesterooliravi Trialistide metaanalüüsis võrdlesid Oxfordi teadlased PRIME mudeliga, mis seob toitumisparameetrid krooniliste haigustega.

Selle tulemused 17, 8 miljonil 50-aastasel täiskasvanul näitavad, et õuna tarbimine päevas väldiks 8 500 surmajuhtumit aastas. Lisaks usub see meeskond, et statiinide kasutamine hüperkolesteroleemia raviks hoiaks ära 9400 surma, erinevus 900-ga "loodusliku ravi" korral, mis koosneks päevas õuna söömisest ja mis ei põhjusta kõrvaltoimete ilmnemise riski.

Teadlased rõhutavad tõepoolest, et arvesse tuleks võtta ka statiinide kõrvalmõjusid ja nende maksumust.

Statiinide kõrvaltoimed

Statiinid võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu aneemia, pearinglus ja peavalu, paresteesia, kõhuvalu, kõhulahtisus, iiveldus, oksendamine, nahahaigused, krambid ja lihasvalud. Samuti võib tekkida lihashaiguste ja müopaatia oht.

Päeval õun väldib arsti juurde minemist

See vana ingliskeelne kõnekäänd: "Õun päevas hoiab arsti sinust eemal" sobib selle uuringuga suurepäraselt.



Dionisvera - Fotolia.com