Hispaania dieet: nädala menüü

Hispaania dieet on salenenud ravi ületöötanud või laisale inimesele.Hispaania dieedi menüüs on palju külmutatud köögivilju ja puuvilju, samuti pooltooteid, seetõttu ei võta söögi valmistamine palju aega. Pakume Hispaania menüüs näidismenüüd. Kontrollige, kuidas näeb välja Hispaania dieedi nädala menüü.

Hispaania dieedi menüüs on palju pooltooteid, nii et lõuna- või õhtusöögi valmistamine ei võta palju aega. Kuigi Hispaania dieet on salendav hooldus kaloripiiriga, on see toidukordade mitmekesisuse tõttu atraktiivne.

Hispaania dieet: nädala menüü - 1. päev

• hommikusöök: suhkruta kohv, 2 viilu näkileiba, 2 viilu linnu sisefileed, looduslik rasvavaba jogurt
• 2. hommikusöök: klaas õunamahla, klaas vaarikaid
• lõunasöök: 300 g pannil praetud köögivilju (oliiviõlis praetud), looduslikku jogurtit
• pärastlõunane tee: 2 kiivi
• õhtusöök: tomatisalat vinegretikastmega, 2 viilu kalkunisinki, küpsetatud õun

Hispaania dieet: nädala menüü - 2. päev

• hommikusöök: puuviljatee ilma suhkruta, 125 g rasvavaba kamemberti juustu, 1 graham, looduslik rasvavaba jogurt
• 2. hommikusöök: klaas greibimahla, klaas valitud puuvilju
• lõunasöök: tomatisalat vinegrettkastmega, täisteraleiva röstsai, kaks kõvaks keedetud muna
• pärastlõunane tee: väike ports puuviljasorbetti
• õhtusöök: 150 g kanavardaid, 2 supilusikatäit pruuni riisi, roheline salat vinegretikastmega; oranž

Hispaania dieet: nädala menüü - 3. päev

• hommikusöök: teraviljakohv suhkruta, 125 g lahjat valget juustu, viil täisteraleiba, rasvavaba jogurt
• greibimahl, klaas punaseid sõstraid
• lõunasöök: lasanje köögiviljadega (100 g), salat, mis on valmistatud 2 keskmisest tomatist vinegrettkastmega
• pärastlõunane tee: õunatarretis ja rosinad
• Õhtusöök: 1 Šveitsi kotlet (kordon bleu), 1 keskmine virsik, 100 g piprasalatit, lambasalatit ja marineeritud kurki.

Hispaania dieet: nädala menüü - 4. päev

• hommikusöök: roheline tee ilma suhkruta, viil täisteraleiba, viil linnuliha välisfilee, 1 looduslik rasvavaba jogurt
• 2. hommikusöök: klaas apelsini- või greibimahla, 1 väike banaan
• lõunasöök: Hispaania omlett spinatiga, salat vinegrettkastmega
• pärastlõunane tee: 1 rasvavaba looduslik jogurt, 1 pirn
• õhtusöök: 200 g fooliumis küpsetatud forelli, 50 g pruuni riisi, 1 rasvavaba jogurt

Hispaania dieet: nädala menüü - 5. päev

• hommikusöök: suhkruta tee, 2 kolmnurka sulatatud juustu (hele versioon), graham, apelsinimahl,
• 2. hommikusöök: 2 supilusikatäit kaerahelbeid valatakse klaasi lõssi
• lõunasöök: 150 g hautatud vasikaliha, rohelised oad (150 g), klaas makarone
• puuviljaželee
• õhtusöök: külmutatud aurutatud köögiviljad, 125 g kitsejuustu, röstsaia, 2% piimapõhist vanillipudingut (100 g) värskete puuviljadega

Hispaania dieet: nädala menüü - 6. päev

• hommikusöök: teraviljakohv suhkruta, apelsinimahl, graham-leib, 2 viilu linnuliha sisefileed,
• 2. hommikusöök: 3 ploomi, rasvavaba jogurt
• lõunasöök: 200 g kanafilee baklazaani, mozzarella ja tomatisalatiga
• pärastlõunane tee: õun
• õhtusöök: 2 viilu veisesinki, tomati- ja maisisalat vinegretiga, serveeritud salatilehel, puuviljad

Hispaania dieet: nädala menüü - 7. päev

• hommikusöök: roheline tee ilma suhkruta, 2-munaline munapuder (praetud rasvata), jogurt, pirn
• sarvesegu mooniseemnetega, greibimahl
• lõunasöök: 150 g hautatud sealiha, jopis küpsetatud kartulid, porgandi-, õuna- ja sibulasalat
• pärastlõunane tee: valitud želee koos peotäie metsaviljadega
• õhtusöök: Hispaania külm supp (gazpacho) (250 g)