CINCHIA DIEET by Cynthia Sass on salendav dieet, mille käigus ei ole vaja kaloreid lugeda, samuti võite süüa šokolaadi. Nagu dieedi autor väidab, on see viis söömise kontrollimiseks emotsionaalsel alusel ja kuu jooksul mõne hea kilo kaotamiseks. Mis on Cynthia Sassi cinch-dieet? Kui palju võite sellega kaotada?
Cynthia Sass cinch dieet on 30-päevane salendav dieet, mis on suunatud üle 25-aastastele naistele. Nagu dieedi nimetus viitab (cinch on lihtne, kivi), on seda lihtne rakendada ja see toob lisaks kiiresti ka oodatud tulemused.
Cynthia Sass cinch dieet - reeglid
Cinch-dieet koosneb kahest faasist. Esimene (Fast Forward), mille eesmärk on keha detoksifitseerida, kestab 5 päeva. Sel ajal sööge 4 söögikorda päevas, mis võib koosneda ainult teatud toitudest: spinat, vaarikad, mandlid, rasvata looduslik jogurt ja munad. Nende päevane energiasisaldus ei tohi ületada 1300 kcal.
Selle aja möödudes lähete dieedi teise etappi, mille jooksul peaksite järgima kolme põhireeglit:
1. Sööge nagu kellavärk - sööge esimene söögikord tunni jooksul pärast ärkamist ja tarbige järgnevad toidukorrad iga 3–5 tunni järel. Kokku peaks sööma 4 söögikorda päevas + tükk tumedat šokolaadi. Nii saate kontrollida veresuhkrut ja näljahormooni ning seega - käivitada ainevahetus.
2. Iga söögikord peaks sisaldama 5 toodet, näiteks puu- või köögivilju, täisteratooteid, tailiha, taimerasvu ja vürtse.
3. Lisage iga roa jaoks (võimaluse korral) sellised vürtsid nagu küüslauk, sidrunikoor, kaneel ja tšillipipar, mis mitte ainult ei rikasta roogade maitset, vaid ergutavad ka ainevahetust ja kiirendavad rasvade põletamist.
Söögikordade päevane energiasisaldus peaks olema umbes 1600 kcal.
Cynthia Sassi kaalulangetusplaan sisaldab ka vähemalt 30 minutit kehalist aktiivsust 5 päeva nädalas (välja arvatud dieedi esimesed päevad).
Cynthia Sass cinch dieet - mida saate dieedi teises faasis süüa?
1. Puu- ja köögiviljad - esimest tuleks süüa koos hommikusöögiga ja suupistetena, teist - lõuna- ja õhtusöögiks.
2. Mereannid ja kala, näiteks krevetid, karbid, lõhe.
3. Piimatooted - ainult vähendatud rasvasisaldusega tooted.
4. Liha - ainult lahja, näiteks kana ja kalkun (nahata).
5. Täisteratooted, näiteks täisteraleib, pasta, oder, pruun riis, kaer.
6. Rasvad - ainult taimse päritoluga, nt.pähklid, seemned, avokaadod, oliiviõli ja kookosõli.
Šokolaad on cinch-dieedi oluline osa
Šokolaad on kohustuslik ka cinch ditas, kuid ainult see, mis sisaldab min. 70 protsenti kakao. Ainult tumedal šokolaadil on palju tervisele väärtuslikke koostisosi, sealhulgas vananemisprotsessi eest vastutavate vabade radikaalidega võitlevad polüfenoolid. Dieedil viibijate jaoks on tumeda šokolaadi kõige olulisem koostisosa teobromiin, mis toimib nagu kofeiin, kuid vähemal määral. Selle mõru maitse vähendab söögiisu, mis muudab kaalu langetamise lihtsamaks. Ameerika teadlaste uuringud näitavad, et tumeda šokolaadi söömine aitab vähendada isusid magusate ja soolaste suupistete järele.
Kangidieedil olles võib šokolaadi tarbida igal kellaajal, kuid sellistes kogustes, et selle päevane energiasisaldus ei ületaks 100 kcal, s.o umbes 16 g (keskmiselt 1-2 kuupi tumedat šokolaadi päevas).
See on teile kasulikCynthia Sass cinch dieet - näidismenüü
- hommikusöök: vaarika- ja mandlismuuti
- lõunasöök: praetud munad blanšeeritud spinatiga
- pärastlõunane tee: jogurt mandlitega ja teelusikatäis värsket rosmariini
- õhtusöök: munaomlett vaarikatega
+ päeva jooksul tume šokolaadi kuubik.
Cynthia Sass cinch dieet - tooteid ei soovitata
Mittesoovitatavate toitude loendis on punane liha, sealiha, töödeldud toidud, millele on lisatud säilitusaineid ja muid kunstlikke koostisosi, samuti alkohol, limonaadid ja kohv.
Cynthia Sass cinch dieet - kui palju kaalu võite kaotada?
Dieedi esimese viie päevaga võite kaotada umbes 4 kg. Sel perioodil on kaalulangus peamiselt tingitud vee ja toksiinide kadumisest kehast. Nagu Sass rõhutab, ei saa eeldada, et nii lühikese aja jooksul põletatakse nii palju rasva. Alles kuu pärast dieedi kasutamist näitab kaal veel 5 kg vähem ja need kilogrammid on tarbetu rasva põletamise tulemus.
Loe ka: Šokolaadieet: põhimõtted ja mõjud Stress ja kaalulangus: kuidas mõjutab stress kehakaalu? Dieet CYNTHIA SASS - mis on LABA KÕHU dieet? DIEET, mis parandab huumorit ja annab õnne tunde
