Andersoni dieet, nagu ka dr Hay dieet, on salenemisravi, mis põhineb valkude ja süsivesikute mitte kombineerimise põhimõttel. Andersoni dieet peaks sobima hilisõhtuni töötavatele inimestele, sest põhitoidukorda süüakse alles pärast 16. Kontrollige, milles seisneb Andersoni dieet, kui palju võite sellel kaalust alla võtta ja mis on selle mõju.
Andersoni dieet on mittesiduv dieet, kus süsivesikud tuleb eraldada valkudest. Dieedi looja - Henry L. N. Anderson - nagu dr Hay, jõudis järeldusele, et terviseprobleemide põhjuseks on organismi kogunenud mürgised ühendid, mis tulenevad valest toodete kooslusest ühes toidukorras - süsivesikud ja valk.
Andersoni dieet - kellele see mõeldud on?
Andersoni dieeti soovitatakse eriti ülihappesuse, hüpertensiooni ja kurnatuse korral.
TÄHTIS! Kui kavatsete järgida Andersoni dieeti kauem kui kolm nädalat, pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga.
Andersoni dieet - reeglid
Henry L. N. Andersoni välja töötatud salenemisravi saab lõpule viia 2 nädala pärast või pärast optimaalse kehakaalu saavutamist ning seda saab kasutada kogu elu uue söömisviisina. Andersoni jagatud dieet on kaalulangetusprogramm, mida tuleks juurutada järk-järgult: esimese 8 päeva jooksul kehtib ainult hommikuprogramm ning järgmise 8 päeva jooksul järgige hommikuse ja pärastlõunase programmi reegleid ning lülituge lõpuks kogu päeva programmile.
Andersoni dieet on dieet, mis ei ühenda süsivesikuid ja valke. Toitumisspetsialisti sõnul vajab magu valkude, rasvade ja süsivesikute seedimiseks erinevaid ensüüme. See põhineb eeldusel, et nende toitainete tarbimine mitte ainult ei vähenda rasvade põletamise efektiivsust, vaid aitab kaasa ka tselluliidi tekkele.
Dieedi teine oluline reegel on söögikordade range järgimine. Toitumisspetsialisti sõnul võimaldab konkreetse tooterühma võtmine teatud tunniajaliste intervallidega kaotada tarbetuid kilogramme:
- hommikust lõunani võib tarbida ainult puuvilju ja puuviljamahlu
- köögiviljamahlad on lubatud keskpäevast kella 16-ni. Lisaks võite sel ajal süüa rohelist salatit või muid rohelisi köögivilju
TÄHTIS! te ei tohiks seda juua kohe pärast sööki ja söögi ajal. Soovitav on pooletunnine paus.
- kella 16–20 saate süüa kõike, mis teie nälga rahuldab. Pidage meeles, et ärge ühendage valke süsivesikutega (nt liha, kala ja juust kartulite, kruupide, leiva ja pastaga)
TÄHTIS! Reegel on, et süüa tuleks ainult siis, kui olete tõesti näljane. Esimeste küllastustunde ilmnemisel lõpetage söögikord (isegi kui osa sellest jääb taldrikule).
- pärast kella 20 ei tohiks te süüa võtta
Andersoni dieet - mida tohib ja mida ei tohi süüa
Andersoni dieet põhineb peamiselt puuviljadel, köögiviljadel ja pähklitel. Liha, kala ja juustu saab süüa ainult väikestes kogustes.
Keelatud toodete loend sisaldab:
- sädelev vesi
- töödeldud mahlad (sisaldavad säilitusaineid, tugevdajaid jne)
- kastmed (isegi oliiviõli või jogurtiga)
- kohv
- tee
- alkohol
Andersoni dieet - mõju
Seda dieeti järgides võite kahe nädalaga kaotada veidi, kaks kilo.
Andersoni dieet - plussid ja miinused
| Andersoni dieet - eelised | Andersoni dieet - puudused |
|
|
Kas Andersoni dieet on tervislik?
Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et valgu ja süsivesikute sisaldavate toitude kombineerimine on tervisele kahjulik ja võib põhjustada haigusi. Sellel teesil pole teaduslikku põhjendust.
