3D-tšillidieet on dieet, mis põhineb 3 vürtside rühmal: roheline, kollane ja punane. Rohelised vürtsid rahustavad mao, kollased pärsivad söögiisu ja punased vürtsid agressiivselt rasvkoel. Tänu sellele moodustavad 3D-tšillidieedis õigesti kombineeritud vürtsid kolmemõõtmelise kaloripõletussüsteemi. Kontrollige, millised spetsiifilised vürtsid kuuluvad rohelise, kollase ja punase rühma ning milliste toodetega tuleks neid kaalulangetusprotsessi kiirendamiseks kombineerida.
3D-tšillidieedi vürtsid kiirendavad ainevahetust, mõjutavad rasvkoe ja toetavad seeläbi kaalulangetamise protsessi. Kõik, mida peate tegema, on valida sobiv kogus vürtse konkreetsest värvigrupist ja kombineerida need õigete toodetega. Kontrollige, kuidas 3D-tšillidieedis vürtse kombineerida, et luua kolmemõõtmeline kaloripõletussüsteem.
3D tšillidieet - rohelised vürtsid
Rohelised vürtsid rahustavad mao ja reguleerivad õrnalt selle tööd. Selle teadasaamiseks jooge lihtsalt tühja kõhuga vett koos mõne piparmündilehe või sidrunmelissiga ja sööge siis 3D-tšillidieedi põhimõtete järgi koostatud toitev hommikusöök.
- basiilik sisaldab basiilikuõli, millel on lõõgastavad omadused ja mis reguleerib seetõttu seedimise kiirust;
- Pune sisaldab 3% eeterlikku õli, mille hulka kuuluvad: fenoolid, seskviterpeenid, katehhiinid ja flavonoidid. Tänu nendele toimeainetele stimuleerib pune maomahla ja sapi sekretsiooni, parandab seedimist ja toitainete imendumist organismis;
- salvei - sisaldab eeterlikku õli, kibedust ja tanniine, tänu millele stimuleerib see maomahla sekretsiooni ja reguleerib soole peristaltikat;
- rosmariin - selle ürdi lehed sisaldavad parkaineid, flavonoide, orgaanilisi happeid, triterpeene, fütosteroole ja mineraalsooli, tänu millele hõlbustavad nad seedimist, eriti rasvase toidu korral;
- piparmünt - piparmündi leht, mille peamisteks koostisosadeks on piparmündiõli, askorbiinhape, karoteen ja rutiin, reguleerib seedeprotsessi ja suurendab maomahla sekretsiooni;
- Sidrunmeliss sisaldab tanniine, polüfenoole ja flavonoide, tänu millele aktiveerib see seedemahlad, stimuleerib sapi tootmist ja parandab soolestiku toimimist.
- lovage sisaldab eeterlikke õlisid, orgaanilisi happeid, vaiku, tänu millele rahustab see kõhuvalu, seedehäireid ja parandab ainevahetust.
3D tšillidieet - kollased vürtsid
Kollased vürtsid stimuleerivad maos seedemahlu eritama, mistõttu soovitavad toitumisspetsialistid õhtusöögiroogasid nendega maitsestada. Lisaks pärsivad kollased vürtsid teie söögiisu ja takistavad ebatervislikke suupisteid kuni pärastlõunase tee ja isegi õhtusöögini.
- Ingver, nagu pipar, sisaldab kapsaitsiini, tänu millele inimese kehatemperatuur tõuseb ja selle tagajärjel kulutab keha kaloreid kiiremini. Kuid ingveri annustamisel olge ettevaatlik, kuna liiga kõrge kapsaitsiini kontsentratsioon kehas võib põhjustada unisust, iiveldust ja peapööritust;
- kaneel - kõige parem on kasutada kaneeli kooreekstrakti, mis sisaldab kroomi. See on element, mis on osa nn glükoositaluvustegur - vajalik glükoosi, valkude ja lipiidide, s.t rasvade korralikuks ainevahetuseks;
- kardemon - kardemonis sisalduvad eeterlikud õlid mõjuvad maole lõõgastavalt ja stimuleerivad seedemahlade sekretsiooni, kiirendades seeläbi ainevahetust;
- kurkum - kurkumis on rohkesti kurkumiini - koostisosa, mis aitab maol toitu paremini seedida. Lisaks takistab kurkumiin uute veresoonte stroomarakkude moodustumist, mis on üks rasvkoe ehitusmaterjale;
- sinep stimuleerib maomahla sekretsiooni ja seeläbi kiiremat seedimist. Sinepit saab kõige paremini süüa vene või prantsuse sinepi kujul;
- Rooma köömned (köömned) - stimuleerib seedemahlade eritumist ja kõrvaldab kõhupuhitus, seetõttu toimib see kaunviljade lisandina; köömnetes sisalduvate eeterlike õlide omaduste maksimeerimiseks on kõige parem röstida ja jahvatada uhmris vahetult enne nõusse lisamist;
- Kollane karri on segu paljudest ülalmainitud vürtsidest, nii et näputäis seda India segu toetab seedesüsteemi ja kiirendab ainevahetust.
3D tšillidieet: punased vürtsid
Punased vürtsid on rasvkoe suhtes agressiivsed kapsaitsiini - keemilise ühendi, mida leidub igas pipras - sisalduse tõttu. Punased vürtsid on seetõttu magustoitude või õhtusöökide kohustuslik koostisosa, sest kapsaitsiin hoiab ära tarbetu rasvkoe ladestumise une ajal kehasse.
- tšillipipar - kõigist punastest vürtsidest mõjub see rasvkoele kõige agressiivsemalt, kuna sisaldab kõige rohkem kapsaitsiini. See stimuleerib keha kiiresti rasvade põletamiseks ja soojuse eraldamiseks, tänu millele meie ainevahetus kiiresti kiireneb. Seetõttu saab seda kombineerida näiteks šokolaadiga, eelistatult mõru, mis - Taani teadlaste sõnul - vähendab isu rasvase ja magusa toidu järele, põhjustab pikaajalist küllastust ja toetab vereringesüsteemi;
- cayenne'i pipar on tegelikult jahvatatud cayenne'i pipar, nii nagu tšilli sisaldab kapsaitsiini, mis stimuleerib termogeneesiprotsessi, tänu millele ammutab keha energiat rasvkoesse salvestatud varudest;
- paprika on maitselt mahe, tänu madalamale kapsaitsiini sisaldusele. See ei toimi rasvkoes nii agressiivselt kui vürtsikamaitselised sordid, kuid on maos õrnem ja mõjub seetõttu seedeprotsessidele positiivselt. Seetõttu võib see olla osa mitte ainult õhtusöögist, vaid ka hommikusöögist. Tänu sellele kulutame kaloreid päeva jooksul kiiremini;
- Pepperoni on magus pipartüüp, mis sobib ideaalselt salatite salendamiseks;
- must pipar tänu piperiini sisaldusele - ühend, mis annab talle iseloomuliku terava ja mõru maitse, hoiab ära uute rasvarakkude tekke;
- punane karri on pulbriliste vürtside segu, peamiselt must pipar, tšilli ja muud paprika sordid, tänu millele toimib see topeltjõuga rasvkoele;
- Sri Lanka karri maitse on teravam, muutes selle keharasva suhtes agressiivsemaks. Vürtsid röstitakse ja röstitakse enne segamist, mistõttu on karri tumepruun värv.
