Tere. Olen 13-aastane, kaalun 36 kg ja olen 167 cm pikk. Mulle meeldiks kaalus juurde võtta, aga ma ei tea, kuidas. Mul tehti testid ja ma olen terve.
Tere, Julio, parim lahendus on külastada dietoloogi. Ta hindab teie vajaduste ja elustiili järgi, kui palju kaloreid sööte, ning kontrollib ka, kas teete toitumisvigu. Ta kontrollib ka testi tulemusi. Seejärel saab ta välja töötada teie elustiilile kohandatud toitumiskava ja jälgida selle rakendamist. Praegu söö rohkem jahutooteid: pastat, pannkooke, pelmeene, pelmeene, kruupe kastmetega. Lisage iga oma roa, näiteks suppide või köögiviljakastmete jaoks täiendav supilusikatäis viinamarjaseemneõli. See ei muuda roa maitset, kuid lisab väikeses koguses 160 kcal. Tervitades ja hoian pöialt, et kaalus juurde saaksite. Pidage ka meeles, et maiustused aitavad teil koguda keharasva, mida te tõenäoliselt ei soovi.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
