Kas on kasumlik KOHE KAOTADA, või kuidas vältida JO-JO MÕJU

Kevadel tahaksite end hästi tunda, st kaalust alla võtta. Kuid kiire dieet tähendab enamasti ka kiiret jo-jo-efekti. Kuidas ma sellest olukorrast välja saan?

Kohese kehakaalu langetamiseks on palju meetodeid, alates dieedist "ainult sigur", "ainult puuvili" ja lõpetades "lõhe - imeline kaloripõletaja". Kui sisestate otsingumootorisse "kaalust alla kiiresti", saate umbes 10 miljonit vastust, sealhulgas kuulus Ducani dieet. Kuni kahe liitri rohelise tee joomine päevas või mis tahes monoliitne dieet garanteerib, et võtate pühadeks paar kilo alla.

Kiire ei tähenda head

Paljud teaduslikud uuringud, mis on läbi viidud kogu maailmas, näitavad, et kui kiiresti kaalust alla võtta, võtate kaalus juurde sama kiiresti ja enamasti kättemaksuga. Ainevahetust reguleerivatest seadustest ei saa üle hüpata. Võime seda nimetada füsioloogiliseks fatalismiks ... Täiesti õigustatud, sest ürgsed inimesed ei saanud iga päev poodi minna ja poodlema minna ... Ja tänapäeva inimese keha ei erine nii palju esivanemate omast, ehkki meie elustiil on nii palju muutunud. Kui me nälgime ja kaotame kaalu ja siis hakkame sööma, reageerib meie aju sellele teabele - oli raskeid aegu ja küllap tulevad need uuesti, nii et peate kasutama võimalikult palju rasva, et teil oleks midagi kasutada. Nii näljutame ennast kiire kaalutõusuni ... Seda mehhanismi ei saa üle kavaldada, see on nagu programm meie personaalarvutis. Seetõttu koguneb rasv nii innukalt tuharatele, reitele, kõhule - et seda saaks kasutada lahjade päevade ja nädalate saabumisel (loe - imedieet) ja veelgi enam, sest teave, mille keha ajju saatis, on - see oli halb ja võib olla isegi hullem, nii et peate veelgi rohkem "vihmaseks päevaks" edasi lükkama.

Isepruunistaja ja salendav kreem

Kui olete oma kehaga väga rahulolematu ja soovite midagi kohe muuta ja näete seksikam välja, siis selle asemel, et järgida imedieeti, investeerige heasse isepruunistavasse kreemi ja salendavasse kreemi. Vastupidiselt nimele ei aita selline kreem tarbetuid kilogramme kaotada, kuid see avaldab naha välimusele väga positiivset mõju, eemaldab kindlasti soovimatu tselluliidi ja parandab keha tugevust. Masseerige kreemi kannatlikult iga päev, regulaarselt pärast suplemist, hommikul enne kodust lahkumist või öösel. Pärast seda hooldust kasutage isepruunistajat, kuid ärge laske end enne supelkostüümi selga panemist imedieediga hullutada. Kui soovite enda jaoks midagi teha, siis ...

Liiguta!

Lihaskõverad on palju ilusamad kui rippuvad kurvid ... Sellepärast, kui kevad piilub akendest läbi - võtke ratas, jookske, minge ujulasse, kasutage spordiklubi või korraldage sõpradega võrk- või korvpalli. Pärast selliseid treenimisega veedetud hetki ilmuvad ka endorfiinid, mis parandavad teie enesetunnet, isegi kui arvate, et teie figuur pole veel täiuslik, olete sellega õnnelikum. Ja vähendate riski, et soovite mingil viisil kaalust alla võtta.

Söö aeglaselt ja kaalu

Muidugi, kui teil on ülekaal või te ei tunne end oma nahas hästi, kuna olete kaalus juurde võtnud ega sobi oma lemmikriietesse - peate kaotama tarbetuid kilogramme, kuid aeglaselt ... Esimene tõhus viis on - närida aeglaselt. Sest lisaks programmile "nälg võrdub rasva ladustamisega" on ajus veel üks programm "küllastumine". See programm loeb kaloreid, valke, gluteeni, rasvu ja kui nõudlus on täidetud, öeldakse "peatu, mul pole nälga, sellest piisab".
Kui sööte kiiresti, neelate alla suured hammustused, te ei pööra tähelepanu sellele, mida sööte, ja mis veelgi hullem, teete seda teleri või arvuti ees - siis ei saa te küllastussignaali.Keha ütleb "piisavalt", kuid te ei arvesta sellega. Ja äkki juhtub, et sööd liiga palju, rohkem kui keha energiavajaduse rahuldamiseks kulub, mis tähendab otseselt kaalu suurenemist.
Õppige hoolikalt sööma. Alati istuge laua taga. Pange väikesed portsjonid suhu, närige neid põhjalikult ja võtke järgmine osa alles pärast esimese neelamist. Ärge lugege ajalehte ega raamatut, keskenduge söömisele. Märkate kiiresti, et sööte vähem, ja tunnete end spontaanselt täis, isegi kui teie taldrik pole täiesti tühi. Loomulikult nõuab see meetod, et kulutaksite rohkem aega söömisele ja õpiksite keskenduma ühele tegevusele. Esialgu võib see olla väljakutse, kuid see tasub end ära. Aja jooksul märkate, et kaal langeb, kuigi te ei järgi ranget dieeti. See juhtub aeglasemalt, kuid heade harjumuste säilitamisel ei tule kilod enam tagasi.