Juhtub, et need, kellel pole midagi, on õnnelikumad kui need, kellel on palju. Mõni inimene jääb oma ebaõnnestumistest hoolimata rahulikuks, samas kui teised - saatuse poolt armulikult koheldud - virelevad ebaõnnes. Kuidas on see võimalik? Mis teeb meid õnnelikuks?
Mis mõjutab õnnetunnet?
Üle 70 aasta rahulikkuse uurimise käigus on psühholoogid avastanud, et objektiivsed elutingimused ei mõjuta meie õnne vaevalt. Enamik inimesi on olenemata oludest mõõdukalt õnnelikud. Sellised leiud ei sobi üldlevinud veendumustega üldse, sest üldiselt öeldakse, et näiteks rikkad inimesed, kes ei pea elus liiga palju pingutama, peaksid olema õnnelikumad, rahulolevamad jne. Kuid see pole nii.
Jah, on väliseid tegureid, millest sõltub meie õnn mingil määral, kuid nende mõju on üldiselt nõrk. Mis need tegurid on?
Mis teeb meid õnnelikuks: tervis ja suhteelu
Üks neist on tervis. Tervislike rühmas on veidi rohkem õnnelikke inimesi kui haigete rühmas. Siin pole aga oluline mitte niivõrd objektiivne tervislik seisund (kirjeldatud näiteks meditsiinilise diagnoosi korral, mis tuleneb läbiviidud testidest), vaid subjektiivne hinnang oma tervisele.
Teine õnnega kaasas käiv faktor on abiellumine. Abikaasad on statistiliselt õnnelikumad kui üksi elavad inimesed. Kuid ka siin ütles vanaema seda kahele. Abielu, tõsi küll, parandab vaimset seisundit, kui see on edukas, kuid halvendab ka seda, kui see ebaõnnestub ja lõppeb näiteks lahutusega. Sisemise heaolu objektiivsete määravate tegurite hulgas on endiselt vähe alaealisi, peaaegu ebaolulisi, näiteks suitsetamine, vanus, haridus, sissetulekute tase jne. Kõige olulisem järeldus on aga järgmine: välised tegurid mõjutavad meie sisemist heaolu ebaolulisel määral.
See on teile kasulikInimese isiksus määrab õnnetaseme
Kuna õnn ei sõltu välistest tingimustest, siis millest see sõltub? Uuringud näitavad, et kõige olulisemad on isiksuseomadused, meie lähenemine reaalsusele, viis, kuidas mõtleme endast ja maailmast.
Ärge otsige õnne materiaalsetest hüvedest Kui keegi arvab, et tema heaolu on seotud tema sissetulekutega, on ta vähem õnnelik, hoolimata sellest, kui palju ta teenib või milline on tema varandus. Raha vähem inimesed on õnnelikumad! Kui oleme veendunud, et meie sisemine õnn sõltub välistest tingimustest, oleme vähem õnnelikud, kas need tingimused on täidetud või mitte.
Aktsepteerige piiranguid, ärge soovige liiga palju Õnne tunnet saavad sagedamini inimesed, kes suudavad raskustega leppida. Kui me tahame midagi, kuid võtame omaks suhtumise "pole mingit võimalust, et ma selle saan", oleme olukorras, mida psühholoogid kirjeldavad puudusena. Me aktsepteerime ebaõnnestumist suhteliselt lihtsalt ja see ei hävita meie heaolu. Kui ootame maailmalt palju, usume, et meil on õigus kõigele, tunneme puudusi mitte puuduse, vaid pettumusena. Esmalt sunnib pettumus meid takistustest üle saama, kuid ebaõnnestumisel muutub see vihaks ja õnnetundeks.
Usu vaimu: uskumine kõrgema jõu (nt Jumala, metafüüsilises mõttes inimeksistentsi sihipärasuse) olemasolusse aitab taluda hädasid. Sest kui me usume, et meiega juhtunud õnnetustel on kõrgem mõte ja need teenivad seda, ei koge me nii tugevat pettumust kui need, kes tajuvad neid ainult kui mõttetut elutakistust või saatuse pahatahtlikkust. Tundub, et rahuliku vaimu säilitamise üks tingimus on oma elu üle mõtisklemine, oma elu mõtte otsimine või - nii haletsusväärne, kui see kõlab - lasta oma ellu väike metafüüsika.
Mõtle endast hästi, lugupidavalt Enesega nõustumine on õnnelik olemise tingimus. Seda saab endas harida, hoolimata sellest, milline oli meie lapsepõlv, kuidas me koolis õppisime jne. Näiteks on tõestatud, et inimeste enesehinnang tõuseb, kui palume neil end võimalikult täpselt kirjeldada. Enda tundmaõppimine ja selge minapildi loomine tähendab kõrgemat enesehinnangut. See on hämmastav, sest kui õpime ennast tundma, avastame ka oma vead ja nõrkused. Kuid see on eneseaustus - me teame, et me pole täiuslikud, ja aktsepteerime seda.
Loe ka: POSITIIVSEL MÕTLEMISEL on suur jõud - kasuta oma jõudu 7 tervist edendavat pattu Ära karda MUUDATUSI - need avavad uusi võimalusiRikas mees ja surmavalt haige inimene võivad olla sama õnnelikud
Kas võib olla, et me võime olla õnnelikud või õnnetud, olenemata tingimustest? Selline väide tundub peaaegu hull. Kas lotot võitnud inimesed on tõesti sama õnnelikud kui need, kes näiteks autoõnnetuses jalad kaotasid? Üks kuulsamaid õnneuuringuid on selle mõttekäigu omaks võtnud. Loosis varanduse võitnud inimeste sisemist heaolu võrreldi nendega, kes olid autoõnnetuses osaliselt halvatud. Mõlemad sündmused olid ootamatud ja mõlemad pöörasid need inimesed kindlasti pea peale. Nagu selgus? Esialgu olid heaolu erinevused tohutud. Need erinevused aga vähenesid aja jooksul kiiresti. Kuus kuud pärast neid sündmusi olid vaimse heaolu erinevad mõõdud kahes rühmas taas sarnased! Selgus, et need, kellel vedas, polnud sugugi õnnelikumad - võrreldes nii nendega, kes midagi ei võitnud, kui ka puudega inimestega! Ja need, kes olid kuue kuu pärast rikutud, ei erinenud psühholoogilise heaolu tasemelt teistest inimestest, sealhulgas õnnelikest, kes võitsid varanduse. Enamikul inimestel kulus tavapärase oleku taastamiseks vaid 170 päeva - nad tundsid end mõõdukalt õnnelikena.
Nautige seda, mis teil on
See kummaline avastus psühholoogiliste teadmiste valguses on siiski mõistetav. Sündmused mõjutavad inimesi nagu järve visatud kivi - hetkeks puudutab see veepinda, näib, et need muutuvad palju, kuid peagi taastub kõik oma algne seisund. See juhtub mitmel põhjusel. Oluline elumuutus, sõltumata selle kvaliteedist, isegi kui see muudab teie elu, muudab see ka seda, kuidas te sellest ja iseendast mõtlete. Näiteks rikastumine paneb sind elama paremates tingimustes, kuid hakkab ennast ka teiste inimestega võrdlema, hakkad tundma vajadusi, mis varem ei olnud tähtsad, harjud ära jne. See on natuke nagu laps, kes on kasvanud 5 sentimeetrit, kuid samal ajal on kõik teised lapsed kasvanud ühesuguseks, nii et olukord ei näi muutuvat. Loomulikult võivad teatud sündmused toimida üksikisikute jaoks erinevalt, kuid enamik meist kohanevad kiiresti nii heade kui halbade sündmustega. Seda tõestavad paljud uuringud inimeste kohta, kes on kaotanud nägemise, arenenud artriidi, avastanud, et neil on vähk, nad on võitnud terve varanduse jne. Mõne aja pärast taastub kõik algsesse seisundisse.
Lihtne õnne retsept
Kui peaksime täna kättesaadavate psühholoogide uuringute abil looma õnne retsepti, läheks see umbes nii: „Nautige oma elu. Teie heaolu tunne ei pea olema seotud ühegi välise olukorraga, see sõltub lihtsalt sellest, kas olete õnnelik või mitte. Kindlasti mõtle endast hästi, ära mõtle endast halvasti. Teil on õigus elada oma viisi, nagu kõigil teistel siin ilmas. Teiega juhtunud ebaõnnedes otsige õppimist ja kui te ei saa seda aidata, aktsepteerige seda. Pange endale pikaajalised eesmärgid ja veenduge, et maailmas on suuremad väärtused kui meie argine - hea või halb - eksistents. "
Soovitatav artikkel:
DIEET, mis parandab huumorit ja annab aimu igakuisest "Zdrowie'st"
