Ma olen endiselt näljane - kuidas on 13-aastase tüdruku dieet?

Olen 13-aastane, 162 cm pikk ja kaalun 73 kg. Mulle ei meeldi maiustused, pigem vastupidi: söön õunu ja köögivilju. Minu nõrk koht on see, et olen alati näljane. Kas aitate mul luua menüüd? Lisaks ilmuvad reitele venitusarmid. Mida ma peaksin tegema?

Tere, Monika! Nälg tuleb erinevatest allikatest. Need võivad olla psühholoogilised, näiteks: igavus, stress, probleemid kodus, madal enesehinnang ja keskkonnamõjud, näiteks: ebaregulaarne söömine, liiga palju toitu, praetud toidud jne ning bioloogilised, s.t mitmesugused haigused. Kontrollige, kuidas teiega on. Teie menüü peaks koosnema 5-6 väikesest toidukorrast. Valige võimalikult looduslikud tooted. Mida vähem inimese sekkumist, seda vähem kaloreid. Pidage meeles, et treenides kaotate kaalu kenamalt, kiiremini. Kui kaotate kehakaalu ilma treeninguta, hakkab teie nahk rippuma. Tehke tegevust iga päev, nii intensiivselt kui võimalik, tund aega. Venitusarmide korral kasutage apteegikreeme - ainult regulaarne määrimine võib neid vähendada.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl