Kas soovite puhkusel istuva eluviisi tõttu järele jõuda? See viib lihased vigastusteni, soodustab verevalumeid ja lihaste ülekoormust ning põhjustab valu.
Lihased, liigesed ja kõõlused, mis pole suuremaks füüsiliseks pingutuseks ette valmistatud, saavad kergemini vigastada. Seetõttu töötage enne spordipuhkusele minekut pisut oma seisundiga: joosta, teha venitusharjutusi. Alustage vähemalt nädal enne väljumist. Ja pidage meeles kohustuslikku soojendust enne võrkpalli mängimist või rasket rattasõitu.
Kontusioonid on kõige levinumad pühadevigastused
Verevalumid on väga levinud vigastused, mis on enamasti põhjustatud kukkumisest või löögist. Vigastuse ajal lõhkesid naha all olevad väikesed anumad.Nendes sisalduv veri valgub ümbritsevatesse kudedesse, mille tagajärjel nahk paisub ja muutub sinakaks. Verevalumi kohal olev nahk ei ole kahjustatud, kuid muudab selle värvi. Esialgu punane, siis sinakas, siis kollakas või kahvaturoheline. Haigestunud piirkonna värvimuutus on kahjustatud vererakkude aeglane imendumine vereringesse.
Kõige sagedamini paranevad verevalumid spontaanselt 7-10 päeva jooksul. Kuid tasub seda protsessi kiirendada ja valu leevendada. Sisemise verejooksu peatamiseks ja turse vähendamiseks asetage kohe pärast õnnetust külm kompress. Pärast päeva pange verevalumiga kohale soe ja niiske kompress. See laiendab veresooni, nii et teie keha imeb kahjustatud anumatest verd kiiremini. Verevalumite paranemist kiirendab arnika või hobukastani seemneekstrakti sisaldav salv.
Pidage meeles! Kui verevalum on ulatuslik ja paistes, on see väga valus ega parane, pöörduge arsti poole. Tugev pea põrutus võib põhjustada sisemisi hematoome või isegi kolju luude kahjustusi. Kui peavalu püsib ja sellega kaasneb iiveldus, võib kahtlustada põrutust. Ohtlikud on ka kukkumised puusale, põlve või põhja. Lülisambas võib selgroolüli purustada, puruneda või nihkuda. Valu tuleb perioodiliselt teatud liigutustega. Põlveliigese kontusioon võib põhjustada meniski kahjustusi või nn vesi põlves, st eksudatsioon tiiki.
Alkoholist põhjustatud verevalumid ja vigastused on ohtlikud. Kui me oleme liiga palju joonud, meil on mäluauke ja hommikul on meil peavalu (kuid mitte pohmellist), jalg või küünarnukk, on parem minna arsti juurde. "Narkoos", mille oleme kehale allutanud, võib varjata tõsiseid vigastusi.
Mõnikord võib pealtnäha tühine trauma osutuda ohtlikuks. Nii et ärge alahinnake pikaajalist valu ega korduvaid vaevusi.
Lihaste ülekoormus
Lihaste ülekoormus võib olla kerge või raske. Esimene tekib siis, kui lihas on üle pingutatud, näiteks ootamatu jõnksu või pika ülekoormuse korral, nt. raske füüsilise töö, intensiivse treeningu tulemusena. Lihaste ülekoormuse sümptom on valu, mis möödub mõne päeva pärast. See ilmneb seetõttu, et lihastel puuduvad ülepinge tõttu elektrolüüdid ja vesi. See soodustab ainevahetusproduktide säilimist neis, mis põhjustab piimhappe moodustumist. Kuum vann ja lihasmassaaž toovad leevendust, kuna stimuleerivad vereringet ja kiirendavad toksiinide eemaldamist.
Ägeda ülekoormusega kaasneb jõu kaotus, piiratud liikumine, tursed ja sisemine verejooks.
Pidage meeles! Lihase ägedat ülekoormust on kerge eksitada nihestuseks, nii et küsige oma arstilt, mida teha. Mõlemal juhul on vaja intensiivne treening peatada.
Kust abi otsida999 - kiirabiteenus
112 - mobiilne hädaabitelefon
Kiirabisse helistades andke konkreetset teavet, rääkige rahulikult, et päästja saaks hästi aru:
- mis juhtus
- kui palju aega on juhtumist möödas
- milline on patsiendi seisund
- hingab
- kui tunnete unearteris pulssi
- kas teda reanimeeritakse
- millist abi on seni antud
- kus see asub (koht, vaatamisväärsused jne)
igakuine "Zdrowie"
