Töökohal kogevad stressi kõik, olenemata ametist või positsioonist. Kuna me aktsepteerime normina, et tööl on alati surve ja stress, ei usu me, et saate olla parem, kui vähem stressis töötaja.
Loe ka: Dieet stressi jaoks mehele Dieet stressi jaoks - see leevendab stressi mõju ja tugevdab vastupanuvõimet stressileRivaalitsemine, kõrged nõudmised, kiire töötempo ja vajadus pidevate muutuste järele tekitavad pidevalt kasvavat pinget ja motiveerivad tegutsema vaid väheseid, häirimata teisi eluvaldkondi. Mõned inimesed panevad kõik ühele kaardile ja nende jaoks on töö peamine väljakutse töö. Kõige sagedamini kannatavad nad töönarkomaania all või nende karjäär lõpeb professionaalse läbipõlemisega.
Stress ei tulene ainult vastutusest ülekoormamisest. Närvipinge ilmneb ka siis, kui oleme sunnitud mitu tundi ootama, paigal püsima või monotoonseid tegevusi sooritama.
Halvad tööharjumused - kuidas need teie tervist mõjutavad?
Tööl tekkiva stressi põhjused
Peale ilmsete, nagu füüsiline ja verbaalne vägivald töökohal, kiusamine, ahistamine, seksuaalne ahistamine ja diskrimineerimine, on terve rida juhtumeid, mida enamik meist peavad normaalseks ja teie vaimsele heaolule ohtlikuks. Teid ähvardab professionaalne stress, kui ettevõttes on halb infovoog, konfliktide varajasele lahendamisele ei omistata tähtsust, töötajaid ei teavitata eesmärkidest, mida ülemus soovib saavutada.
Teda soosib ka arenguväljavaadete puudumine, hirm vallandamise ees ja madal palk, mis ei ole talle usaldatud ülesannete jaoks piisav. Teie juhendajatele on ohtlik olla usaldusväärne ja kättesaadav, aga ka teha oma kvalifikatsioonist madalamaid tegevusi, ülekoormata liiga paljude ülesannete ja pika tööajaga. Stress võib tekkida ka alakoormusest.
Liiga palju ülesandeid peetakse üldiselt halvemaks olukorraks kui laisk rahu kontoris. Uuringud näitavad aga, et viimasel juhul on pikkade töötundide veetmise stress sama raske taluda. Sellepärast on nii oluline ülesandeid hästi korraldada ja - mis maailmas üha enam populaarsust kogub - paindliku tööaja võimalus.
TähtisCalifornia ülikooli sotsioloogiaprofessor Jean O'Riain uuris uute tehnoloogiate kallal töötavate inimeste rühma. Ta kinnitas, et hoolimata kõrgest kvalifikatsioonist ja kaasaegsetest töökohtadest on nad vaid XIX sajandi tehastes töötavate töötajate kaasaegne versioon. Nad kannatavad eraldatuse, töö kaotamise riski, pika tööaja ja ... füüsilise väsimuse all. Ameerika teadlase kirjeldatud nähtus on tüüpiline enamusele suurettevõtetele, ka meie riigis.
50-60 protsenti haiguse puudumise aeg on seotud stressiga töökohal. Töötajate haiguspuhkuse kulud ja nende ravikulud on ELis hinnanguliselt 20 miljardit eurot ja USA-s 150 miljardit USA dollarit aastas.
60% poolakatest töötab ebaefektiivselt. Meie pühendumus tööle väheneb
Allikas: lifestyle.newseria.pl
Vähem ja vastupidavam stressile
See sõltub muu hulgas isiksuse ja temperamendi kohta. Inimesed, kes on rõõmsad ja maailma suhtes optimistlikud, tulevad stressiga paremini toime. Palju sõltub ka loovuse, teadmiste ja vaadete tasemest ning kogemustega omandatud pingete maandamise võimest. Samuti on oluline toetuda teistele inimestele. Üksikud taluvad stressi tööl halvemini kui sotsiaalsed inimesed, keda ümbritsevad sõbrad ja kolleegid.
Kuidas stressi kontrollida
Esiteks peate olema kannatlik. Kõigepealt mõelge oma ametialasele olukorrale ja seadke järgmiseks aastaks selged eesmärgid: võitlete edutamise, tõusu nimel või keskendute oma oskuste parandamisele, nt võõrkeelte õppimisele, või veedate rohkem aega perega. Juba ainuüksi oma eesmärkide tundmine lihtsustab teil valikute tegemist - ja see vähendab oluliselt stressi.
Hinnake, mis mõjutab teid positiivselt ja mis on tööl hävitav. Samuti peaksite korraldama oma tööülesanded nii, et teete iga pooleteise tunni tagant töös väikesi pause, nt tõusete mõneks minutiks oma töölauast üles, jalutate väikese jalutuskäiguga.Kuid kõige tähtsam on õppida negatiivseid pingeid maandama, s.t. tehke sporti, hoolitsege lõõgastumise eest ja õppige mõnda lihtsat lõdvestustehnikat
Stressi mõjud tööl
See algab tööga rahulolu kaotamisest. Samuti on teil raskusi otsuste tegemisega ja tajute mis tahes, isegi tühist olukorda ohuna, mitte teie tegevust nõudva ülesandena.
Aja jooksul ilmnevad keskendumisprobleemid, depressioon ja pessimism. Te hakkate meie võimetes kahtlema. Seetõttu suudate oma tööülesandeid üha vähem täita.
Kuidas saab seda parandada? Kohvi või tee jaoks tasub teha regulaarselt pause. Tööpsühholoogid nõustuvad, et viis minutit rahulikult jooki kolleegide seltsis rüübates aitab pingeid maandada. Samuti peaksite hoolitsema heade suhete eest kolleegidega - grupi aktsepteerimise tunne leevendab stressi.
Nii töötab stress teie kehal!
Soovitatav artikkel:
Tööl mobiil - kus sellest teada anda ja kuidas seda tõestada? Juhend töötajaleigakuine "Zdrowie"
