Istuv on surmav isegi treenimisega

Neljapäev, 15. mai 2014.- Briti spordimeditsiini ajakiri Elin Ekblom-Bak ütleb, et pärast neljatunnist istumist hakkab keha saatma kahjulikke signaale

Teadlased tõstatavad hoiatusi, et isegi kui te regulaarselt treenite, võib pikaajaline istumine teie tervisele kahjulik olla.
Nad hoiatasid, et ükskõik kus see ka pole - kontor, kool, auto või arvuti või televiisori ees -, loeb sellel ametikohal veedetud tundide koguarv.
Uuringud on vaid esialgsed, kuid mitmed uuringud näitavad, et inimesed, kes veedavad suurema osa oma päevast istudes, põevad sagedamini rasvumist, infarkti ja isegi surevad.
Briti spordimeditsiini ajakirja toimetuses tegi Rootsi spordi- ja terviseteaduste kooli esindaja Elin Ekblom-Bak valitsustele ettepaneku muuta füüsilise tegevuse määratlusi, et rõhutada istumisega seotud riske.
Ehkki on terviseagentuure, kes koostasid minimaalse füüsilise aktiivsusega soovitusi, pole ükski soovitanud inimestel proovida piirata istumise aega.
"Pärast neli tundi istumist hakkab keha saatma kahjulikke signaale, " ütles Ekblom-Bak. Ta lisas, et geenid, mis reguleerivad kehas glükoosi ja rasva kogust, hakkavad enam töötama.
Laua taga palju aega veetmine on kahjulik isegi trenni tegevatele inimestele.
Maailma Terviseorganisatsiooni kehalise aktiivsuse ekspert Tim Armstrong ütles, et need, kes treenivad iga päev, kuid veedavad siiski palju aega istudes, võiksid saada rohkem kasu, kui teeksid seda mitu korda päevas.
Eelmisel aastal avaldatud uuring, mis jälgis enam kui 10 aasta jooksul enam kui 17 000 kanadalase tegevust, näitas, et kauem istuvatel inimestel on suurem surmaoht, sõltumata sellest, kas nad treenivad või mitte.
"Meil pole endiselt piisavalt tõendeid, et öelda, kui pikk istumine on halb, " ütles Peter Katzmarzyk Penningtoni Baton Rouge'i biomeditsiiniliste uuringute keskusest, kes juhtis uuringut Kanadas. "Kuid tundub, et mida rohkem saab istuva käitumise peatada ja katkestada, seda parem."
"Inimesed peaksid treenimist jätkama, sest see toob palju eeliseid, " ütles Ekblom-Bak. '' Kuid kontoris olles peaksid nad proovima istumist võimalikult sageli katkestada. Partnerile meilisõnumi saatmise asemel kõndige sinna ja rääkige temaga, seistes. ''
Allikas: www.DiarioSalud.net