Rasvumine ja stress - kuidas need üksteist mõjutavad?

Psühholoogiline stress, eriti pikaajaline stress, võib olla üks ülekaalulisuse ja rasvumise arengut soodustav tegur. Liigne kehakaal muutub aga patsiendi jaoks sageli ärevuse allikaks. Mis on stress ja kuidas see kaalutõusu mõjutab? Milliseid emotsionaalseid probleeme põhjustab rasvumine?

Rasvumine on keeruline haigus, mille põhjustavad toitumisvead, keskkonna kõrvalekalded, ainevahetus- ja hormonaalsed häired, geneetilised ja psühholoogilised tegurid. Viimaste seas võib toidu kasutamine stressi vähendajana, emotsionaalse pinge maandamine, olla kaalutõusu ergutav.

Teisalt kogevad ülekaalulised ja rasvunud inimesed oma haiguse tõttu paljusid vaimselt koormavaid ja stressirohkeid olukordi, näiteks neid, mis on seotud toitumispiirangutega dieediravi ajal. Seetõttu toovad spetsialistid välja, kui oluline on iga patsiendi jaoks individuaalselt kaaluda ülekaalulisuse ja rasvumise ravi ning pakkuda sellele protsessile psühholoogilist tuge.

Sisukord:

1. Psühholoogiline stress - mis see on?
2. Stressor - mis see on?
3. Stress - kuidas selle vastu võidelda?
4. Stress ja rasvumine - kuidas mõjutab stress kaalutõusu?
5. Rasvumine ja stress - kuidas mõjutab rasvumine emotsionaalset seisundit?

Loe ka: Ülekaalulisus - põhjused, ravi ja tagajärjed Stress. Kuidas toime tulla stressiga: kuidas sellest üle saada? Stressi põhjused, sümptomid ja tagajärjed

Psühholoogiline stress - mis see on?

Stress on tuntud mõiste, mida kogeme paljudel olulistel elusündmustel. Tavaliselt on see seotud ebameeldivate kogemustega. Mõistame seda alateadlikult negatiivse stiimulina, mis mõjutab meie elu.

Kuid stressiallikaks võivad olla ka positiivsed, isegi rõõmsad ja meeldivad olukorrad, näiteks pulmade ettevalmistamine, kohtumine meile olulise inimesega. Kuid vormist hoolimata tajuvad inimesed samu stressi stiimuleid erineval, väga individuaalsel viisil.

See, mis mõnele inimesele suurt pinget tekitab, võib osutuda teiste jaoks tühiseks, mõttetuks sündmuseks. Stressi stiimuli tajumise viis sõltub meie vaimsest vastupidavusest, vastupidavusest ja kogetud kogemustest.

Poola suurepärase psühholoogi Jan Strelau sõnul tunneb inimene tugevaid emotsioone, negatiivseid tundeid nagu ärevus, hirm, abitus, viha, agressiivsus ja kui ta ei suuda neid kontrollida, tekib tema kehas stress.

Kaasaegne meditsiin määratleb psühholoogilist stressi kui stiimulite ja reaktsioonide keerukust, mis viivad keha psühholoogilise ja füsioloogilise erutuseni. Seega käsitletakse stressi nähtust kolmel viisil:

• stiimulina, mis võib põhjustada pingeid ja tugevaid emotsioone,
• reaktsioonina, mis on keha psühholoogiline või füsioloogiline reaktsioon,
• protsessina organismi suhe oma keskkonnaga.

Isegi 60 protsenti. rasvunud inimesed kannatavad depressiooni all

Allikas: lifestyle.newseria.pl

Stressor - mis see on?

Stressorid on stiimulid, mis aitavad stressi tekitada. Need võib üldjoontes jagada:

• väikesed igapäevased probleemid,
• tõsised väljakutsed ja ohud,
• dramaatilised sündmused.

See jaotus sõltub stiimuli tugevusest ja inimese sallivusest ähvarduste suhtes. Stressorid tulevad erinevatest kohtadest. Stressiallikaks võivad olla meie lähimad keskkonnad, näiteks: perekodu, töökoht või õppimiskoht. Siis puutume sageli kokku nendest tulenevate stiimulitega ja need võivad olla pikaajalise kahjuliku stressi allikad.

Stress - kuidas selle vastu võidelda?

Stress mõjutab oluliselt meie elukvaliteeti, emotsionaalset ja sotsiaalset arengut, toimimist pere- ja ametirollides ning individuaalset aktsepteerimist. Eriti stressirohke olukordade kogemine lapsepõlves mõjutab meie tegevust täiskasvanueas. Emotsionaalse stabiilsuse säilitamiseks on oluline roll võimel stressirohketes olukordades toime tulla ja probleeme tõhusalt lahendada. Samuti on oluline osata eristada olulisi olukordi, mis võivad olla oluliseks stressitekitajaks, triviaalsetest olukordadest, mis ei tohiks teie heaolu mõjutada.

See, kuidas me stressirohketes olukordades hakkama saame, sõltub meie individuaalsetest omadustest ja kohanemisvõimest. Oskus probleeme ja lahendusi kavandades aktiivselt probleeme lahendada on suur kunst. Kahjuks mitte kõik meist seda ei tee. Kuid see on parim viis stressiga võitlemiseks. See nõuab mõistlikku lähenemist küsimustele, mis on sageli paljude negatiivsete tunnete allikaks, mis meid psühholoogilisest tasakaalust välja viib.

Stress ja rasvumine - kuidas mõjutab stress kaalutõusu?

Psühholoogiline stress, eriti pikaajaline stress, võib olla üks ülekaalulisuse ja rasvumise arengut soodustav tegur. Lühiajaliselt mõjuv stressor surub esiteks isu alla. Kroonilise stressi ajal, kui me ajame emotsioonid segi näljaga, tarbime suuremaid toiduportsjoneid ja need, mis ei muutu energiaks, ladestuvad rasvkoena.

Teine stressi all liigse toidutarbimise põhjus on võimetus sellega toime tulla. Täpsemalt - see puudutab võimetust emotsioone vallandada. Igal inimesel on kriisisituatsiooniga toimetulekuks oma stiil. Kuid kui tõlgendame stressi õigesti - emotsioonidena - peame selle tühjendama muul viisil kui toitu süües. Seetõttu on oluline välja töötada sobivad lõõgastumisvõtted, tegeleda füüsilise tegevusega, puhata, isoleerida teadlikult probleemi allikast, mis aitab meil ilma toiduta stressiga toime tulla.

Teaduslikud uuringud tõestavad, et reageerimine liigsele toidutarbimisele stressi ajal on paljude inimeste peamine toimemehhanism, kuid see on õppinud vastus. Seda seetõttu, et söömine on ressurss, mis pole mitte ainult hõlpsasti ja kõikjal saadaval, vaid pakub ka kiiret leevendust. Kahjuks on see ajutine kergendus. Toit ja söömisprotsess ise ei lahenda ega lahenda probleemi. Sageli stressi all kannatavad patsiendid samamoodi mitte ainult maiustuste või kaloririkaste toitude, vaid ka alkoholi ja sigarettide järele.

Soovitatav artikkel:

Kaalu langetamine - kuidas vähendada söögiisu ja nälga?

Rasvumine ja stress - kuidas mõjutab rasvumine emotsionaalset seisundit?

Rasvumine ise on ka patsiendi jaoks stressi allikas. Ülekaalulised ja rasvunud inimesed ei aktsepteeri sageli oma välimust, neil on madal enesehinnang ja nad tunnevad end ebameeldivana. Nad on ka suure sotsiaalse surve all, neil on raskusi ametialaste, sotsiaalsete ja sotsiaalsete suhete loomisel ja hoidmisel.

Teine ülekaaluliste ja rasvunud inimeste stressiallikas on järgnevad katsed vähendada kehakaalu. Arsti, dietoloogi poole pöördumine, isegi telefonikontakt, dieedipidamine, söögivalmistamine, kontrollvisiidid, kokkupuude spetsialistide pideva hindamisega võib patsiendile olla valus kogemus.

Ravi ajal on ülekaalulistel ja rasvunud patsientidel sageli olukordi, kus nad tunnevad end eraldatuna või ülekohtusena. Need tunded on kõige sagedamini tingitud vajadusest rangelt järgida salenemisdieeti tervisliku kehakaaluga inimeste, näiteks lähedaste pereliikmete, sõprade koolis või tööl, seltsis. Nii et "keelatud suupistete" söömine muutub "lohutajaks". See toimib sõltuvusena, millel on suurem mõju kui ratsionaalse toitumise põhimõtetel.

Patsientidel võib salendavate dieetide ajal olla raskusi ka piiravate dieetide söömisega. Enesele pidevalt toidu nautimise keelamine võib põhjustada suurt pettumust. Ja see on omakorda dieedist või liigsöömisest loobumine põhimõtte "kõik või mitte midagi" järgi - kas ma järgin rangelt dieeti või ei kontrolli üldse söögikordade kvaliteeti ja kogust.

Ülekaalulisuse, haiguse enda ja selle ravielementide teadvustamisest tulenev kõrge emotsionaalne pinge üritab ülekaalulised inimesed järjestikuste toidukordade tarbimisega end leevendada. Seetõttu ei suurene mitte ainult nende kehakaal, vaid ka sellised tunded nagu kahetsus, trauma ja stress, mida nad üritavad toiduga vähendada. Seda nimetatakse ülekaalulisuse nõiaring.

Tasub teada

Ülekaalulisust käsitlevad ülemaailmsed teaduspublikatsioonid näitavad, et liigse kehakaalu ravi on väga keeruline ja nõuab interdistsiplinaarset meeskonda, kus olulist rolli mängivad dietoloog ja psühholoog.

Tähtis

Poradnikzdrowie.pl toetab rasvumise all kannatavate inimeste ohutut ravi ja inimväärset elu.
See artikkel ei sisalda sisu, mis diskrimineeriks või häbimärgistaks ülekaalulisi inimesi.

Autori kohta

Dr Patrycja Kłósek

Kliiniline dietoloog, psühho-dietoloog, koolitaja, Rasvumisravikeskus Paleta Diet.