Mehe suurt kõhtu alahinnatakse ja ravitakse soolateraga. Kõhu rasva kogunemisel on aga väga tõsised tagajärjed. Rasvumine kõhuõõne pole mitte ainult omaette haigus, vaid toob kaasa ka palju terviseprobleeme, sh. vererõhu, halva kolesterooli ja triglütseriidide taseme tõstmiseks.
Nn rasvumise teaduslik nimetus kõht on siseelundite rasvumine, s.t vistseraalne. Härrased, kuna seda tüüpi rasvumine on neil kõige levinum, kutsuvad nad seda naljatades "õllelihaseks". Kuid nalja pole midagi, sest siseelundite rasvumise tagajärjed võivad olla väga tõsised.
Kuulge meeste kõhu rasvumisest. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage palun JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Miks lähevad mehed kõhule paksuks?
Rasvumine kõhuõõnes meestel on kaks päritolu. Osaliselt on selles süüdi hormonaalsed häired, kuna testosterooni taseme järkjärguline langus veres aitab kaasa rasva kogunemisele soolestikus. Peamised süüdlased on aga: vale toitumine ja vähene füüsiline aktiivsus. Selle haiguse humoorikas nimi tuleneb asjaolust, et nn rasvumise tekkimine. kõhuõõne soodustab õlle joomist ja kõrge kalorsusega toitude söömist. Vähem kehalist aktiivsust selle haigusega meestel ei tulene mitte ainult kilogrammide ületamisest, vaid ka libiido langusest, mis on seotud testosterooni taseme langusega veres.
Ülekaalulisuse ohtlikud tagajärjed kõhuõõne
Vistseraalne rasv ei kogune ainult kõhuõõnes ühes kohas. See on kõikjal - soolte, maksa, neerude, kõhunäärme ümbruses. Selle tagajärjed on märkimisväärsed. Ainevahetushäired põhjustavad insuliiniresistentsuse suurenemist, mis võib põhjustada eeldiabeedi ja seejärel 2. tüüpi diabeedi. Liigne rasv aitab kaasa: vererõhu, üldkolesterooli ja selle halva LDL-i fraktsiooni ning triglütseriidide (lipiidide) tõusule. Siit sirge tee ateroskleroosi. Vistseraalne rasvumine on metaboolse sündroomi osa, st haigused, mille hulka kuuluvad: arteriaalne hüpertensioon, süsivesikute ainevahetuse häired ja lipiidide parameetrite suurenemine. Ühelt poolt põhjustab rasvumine neid häireid ja teiselt poolt on see osa neist.
Loe ka: Kuidas kaalust alla võtta, kontrollides kehakaalu tõusuhormoone? Pange oma mees TERVISLIKU DIEETIGA Dieet mehele, mis stimuleerib seksiisuKorrektne vöökoht mehel
Üks rasvumise mõõtmise meetod on mõõta vööümbermõõtu. Kui see on võrdne või suurem kui 102 cm - on aeg ravi alustada, sest see tulemus vööl näitab selgelt rasvumist, nn. kõhuõõne. Väärtused vahemikus 94–102 cm on hoiatuseks. Mehe õige vööümbermõõt ei tohiks ületada 90 cm. Vererõhu mõõtmine on väga oluline ka vormisoleku hindamisel. Kui mees kannatab kõhu rasvumise all ja rõhu väärtus on 140/90 mm Hg või ületab seda, on vajalik spetsialisti ravi, sealhulgas antihüpertensiivsete ravimite kasutuselevõtt.
Salenevad mehed: muutke oma toitumisharjumusi
Ilma selleta ei saa rasvumist ravida. kõhuõõne. Alustage iga päev hommikusöögiga, sööge tööl lõunat, et end päeval nälja eest kaitsta (siis on tõenäolisem, et sööte magusat) ja õhtul hundiisu. Peate piirama rasvaste ja magusate toodete ja roogade tarbimist ning tutvustama igapäevases dieedis nii köögivilju ja puuvilju kui ka taimse päritoluga valku (kaunvilju). Samuti on oluline roogade valmistamise viis - parem on neid küpsetada kui praadida.
Kui olete tõsiselt rasvumise ravis, on hea mõte üles kirjutada, mida päeva jooksul sööd. Tulemus võib olla üllatav, kui selgub, et terve "mittesöömise" päeva jooksul on kogunenud mitu tuhat kalorit. Tervele vaimselt töötavale mehele piisab 2200 kcal-st. Rasvunud mees peaks piirduma 1200–1400 kcal-ga päevas.
Füüsiline aktiivsus on samuti vajalik. Raske on eeldada, et pärast vööümbermõõdu mõõtmist lähevad ülekaalulised mehed kohe jõusaali. Aga võib-olla tasub alustada kiirest jalutuskäigust, mis aja jooksul muutub traaviks või isegi jooksuks. Aeg-ajalt, isegi väga intensiivsed treeningud ei too selliseid tulemusi nagu regulaarne, mõõdukalt intensiivne füüsiline koormus.
TähtisPoradnikzdrowie.pl toetab rasvumise all kannatavate inimeste ohutut ravi ja inimväärset elu.
See artikkel ei sisalda sisu, mis diskrimineeriks või häbimärgistaks ülekaalulisi inimesi.
igakuine "Zdrowie"
