Puhkus pole jõude! Kuidas puhata, et ei viitsiks?

Kas teie arvates on parim puhkus telerit vahtida? Absoluutselt mitte! Tõeliselt lõõgastumiseks ja taastumiseks peate valima tegevuse, mis haarab teie meeli peale nende, mida me igapäevaselt kasutame. Nii püsivad keha ja vaim tasakaalus ning tasakaal on terve ja vormis püsimise võti. Vaadake, mida teha vabal ajal, et teil ei oleks igav ja täielikult puhata.

Kuidas puhata, et päriselt puhata? Vastupidiselt näivusele pole vastus sellele küsimusele nii ilmne. Puhkuse peale mõeldes on enamikul meist silme ees mugav diivan ja televiisori või arvuti ekraan. Sellist pilti tuleks aga seostada pigem tegevusetuse kui puhkamisega. Sest selleks, et tõepoolest jõudu taastada ja energiat edaspidiseks tööks saada, peate jääma aktiivseks - nendes piirkondades, kus me ei veeta igapäevaselt liiga palju aega.

Mida see praktikas tähendab? Selle saate teada, õppides võimalusi vabal ajal huvitava ja taaselustava vaba aja veetmiseks.

Puhkus ja tegevusetus - erinevused

Alustuseks tasub eristada kahte sageli segi paisatavat mõistet: puhkus ja jõudeolek. Paljudele meist tähendavad need kaks ühte ja sama, kuid nad ei peaks seda tegema. Mitteaktiivsus on seisund, kus minimeerime vaimse ja füüsilise tegevuse. Näideteks on tugitoolis istumine ja meelelahutusprogrammi vaatamine, arvutimängude mängimine, Internetis naljakate piltide sirvimine. Muidugi on ka selline lõõgastumine vajalik, kuid see ei saa täita kogu teie vaba aega, sest see võimaldab teil igapäevatööst vaid hetkeks lahti saada. Selle taastav väärtus on tühine, mis tähendab, et see ei taasta täielikult füüsilist ja vaimset jõudu. See eristabki seda puhkusest, mis peale lõõgastumise taastab energia.

Mis on taastav puhkus?

Puhkuse taastamine on aktiivne. See seisneb meelte leevendamises, mida me igapäevaste tööülesannete täitmisel kasutame (nt professionaalsed), ja aktiveerime need alad, millele me igapäevaselt piisavalt aega ei pühenda. Sellise puhkuse eesmärk on taastada keha vaimne ja füüsiline tasakaal: aktiveerida kogu päeva puhkeseisundis püsivad lihased ja kaasata vaim tegevusse, mis aktiveerib teisi ajupoolkerasid ja keskendub muude stiimulite vastuvõtmisele.

Näiteks peaks inimene, kellel on istuv töö, veetma oma vaba aega aktiivselt: sportima, kõndima, külastama, aiatööd tegema. Kui ta on suurema osa päevast siseruumides, peaks ta loodusega regulaarselt kokku puutuma - näiteks sörkima pargis või sõitma rattaga ja uurima lähipiirkonda. Kui tema ülesandeks on andmete loendamine, graafikute koostamine, graafikute koostamine, andmete korrastamine, peaks ta leidma aega tegevuseks, mis stimuleerib tema aju loovust - näiteks joonistamine, modelleerimine, pillimäng.

Tähtis

Miks teleri vaatamine ei taastu?

Tsivilisatsiooni edenemise tõttu pommitavad meid tuhanded visuaalsed ja kuulmisstiimulid kõikjalt. Iga päev peab meie aju töötlema palju teavet, mida saame televisiooni, Interneti, ajakirjanduse või raadio kaudu. Kõik see muudab meie närvisüsteemi pidevalt ülekoormatuks ja vajab puhkust. Teleri vaatamine ei taasta teda, sest see on vaid täiendav tegur, mis koormab kõige sagedamini kasutatavaid meeli. Kui lisada, et 70% ametialaselt aktiivsetest inimestest on istuva tööga ja kasutavad arvutit iga päev, osutub telerivaatamine üheks hullemaks vaba aja veetmise viisiks.

Loe ka: Õnn on oskus. Mis on õnn ja mis aitab seda saavutada? Jooga stressi, depressiooni, ärevuse korral: 6 asanat, mis lõõgastavad ja suurendavad elujõudu ... Sport pikendab elu! Vaadake, mida saate veel trenni tehes

Mida teha pärast tööd? Ideed taastavaks puhkuseks

Kõndimine - lihtsaim viis vaba aja loominguliseks veetmiseks on jalutuskäik. Tänu sellele tegevusele murrame välja neljast seinast ja rikastame keha.Aeg-ajalt tasub minna põhjamaade jalutuskäigule - see leevendab liigeseid, suurendab efektiivsust ja parandab lihasjõudu.

Terviseklassid - registreerudes sobivustundidesse, saame motivatsiooni regulaarselt tegutseda. Treeningu tüüpi saab hõlpsasti kohandada vastavalt teie võimetele ja eelistustele, sest spordisaalid ja klubid pakuvad algajatele ja edasijõudnutele tõeliselt laia valikut tegevusi.

Loe ka: Millised FITNESS-klassid valida?

Tantsutunnid - zumba, bokwa fitness, salsatsioon on vaid mõned tüüpi tantsutunnid, mis mõjutavad nii keha kui vaimu. Harjutused kuumade muusikahittide rütmis lisaks keha kujundamisele vähendavad lisaks stressi, annavad energiat ja parandavad meeleolu.

Välijõusaalid - kui te ei soovi kulutada raha spordiklubi sissepääsukaardile, peaksite otsima oma piirkonnast välijõusaali. Punkte on järjest rohkem ja mitte ainult suurtes linnades, kus saab aerutamist või elliptilist harrastada täiesti tasuta.

Raamatute lugemine - raamatute lugemine võimaldab teil mõneks ajaks teise maailma sukelduda ja sügavalt lõõgastuda. Lisaks on see suurepärane kujutlusvõime koolitus, eriti neile, kel pole võimalust oma loovust igapäevaselt arendada. Regulaarne raamatute lugemine on ka hea viis oma sõnavara laiendamiseks ja samal ajal midagi õppida.

Värvimislehed täiskasvanutele - on tõestatud, et täiskasvanute puhul värvimine rahuneb, vähendab ärevust, hirmu ja taastab meelerahu. Selle tegevuse käigus on nn alfa lained, mis viivad meid sügavasse lõdvestusseisundisse. Lisaks arendab värvimine loovust ja parandab käelist tegevust, mille me igapäevaselt hiire ja klaviatuuri kasutamisel unarusse jätame.

Lauamängud - suurepärane mõte vaba õhtu veetmiseks on lauamängu mängimine pere või sõpradega. Sellised mängud nõuavad osalejatelt sageli palju loovust, teadmisi ja loogilise mõtlemise oskusi. Pealegi tugevdavad nad mängijate vahelist sidet.

Koos kokkamine - küpsetades teravdame meeli, õpime uusi maitseid ja lõhnu. See tegevus võimaldab meil lõõgastuda ja suunata taju hoopis teisele teele.

Parkide, galeriide ja muuseumide külastamine - pärast tööd võite minna ka piirkonna huvitavatesse kohtadesse, näiteks galeriidesse või purskkaevudega parki. Samuti tasub jälgida oma linna kultuuriüritusi, mis pakuvad sageli huvitavaid võimalusi täiesti tasuta ajaveetmiseks.