Madal enesehinnang: probleemiga toimetuleku põhjused, sümptomid ja meetodid

Piinlikkus vestluses, võõristustunne, hirm midagi küsida või lihtsale küsimusele vastamine, madal enesehinnang ... Kui lisada veel kurgu kuivus, kõritus, soov põgeneda igast "avalikust" olukorrast - meil on diagnoos - see on häbelikkus.

Häbelikud inimesed ei näita üles initsiatiivi. Selle asemel otsustavad nad ebamugavast olukorrast taganeda. Nad ei räägi, ei ole vastu, ei paku midagi välja. Hoolimata sellest, et nad teoreetiliselt teavad, võiksid, saaksid. Kuid hirm ebaõnnestumise, "naeruvääristamise", eksimise pärast - halvab nende keha sõna otseses mõttes.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot

Loe ka: 10 näpunäidet SHIMMOUSNESS'i ületamiseks Võimalus kontakte luua - kõigil on see olemas, kuid mõju sõltub sellest, kuidas ... 9 nõuannet häbeliku lapse julgustamiseks

Madala enesehinnangu põhjused

Madala enesehinnangu levinud põhjus on enesekindluse puudumine. Allikas võib peituda selles, mis on meiega elus juhtunud, tõelistes ebaõnnestumistes. Vaatame, kas pärast seda, kui midagi ei õnnestunud, pole me ennast sildistanud "eluohvriks" või oleme lasknud teistel endal tuviauku teha.

Või panid vanemad lapsepõlves meile liiga suured ootused ja pettusid meis, kui me neile ei vastanud. Või vastupidi, nad tegid kõik meie heaks. Ja nüüd me kardame ja eeldame ette, et me ei saa iseendaga hakkama.

Madal enesehinnang võib olla ka sümptom teadvustamatutest konfliktidest, mis möllavad meis sügaval; reaktsioon täitmata soovidele: ma ei taha siin olla. Ma kannatan, sest sunnin ennast pidevalt midagi tegema. Minu unistus on teha midagi täiesti erinevat, mida ma arvan, et ma armastan ...

Nii et võib-olla oleme lihtsalt emotsionaalselt väga tundlikud, kogeme kõike väga palju ega saa endale lubada - nagu meile tundub - liigset tegevust.

Madala enesehinnangu põhjused

Mõelge tagasi oma lapsepõlvele ja tuletage meelde oma häbelikkuse, segaduse ja usaldamatuse allikaid teiste suhtes. Oma probleemide allika teadmine aitab teil mõista praeguseid reaktsioone.

Siin on mõned tugiküsimused:

• Kas vanemad palusid teil alati viisakas / viisakas olla?
• Kas nad on teile pidevalt öelnud, kuidas käituda, mida öelda?
• Kas nad lubasid teil spontaanselt reageerida, valjusti nutta ja naerda?
• Kas teie probleemid olid neile olulised? Kas sa usaldasid neid?
• Kas tundsite, et kui käitute oma moel - teete neist läbi?

Kuidas ma saan hakkama madala enesehinnanguga?

• Mõelge sellele, mida kardate kõige rohkem - kirjutage see hoolikalt üles.
• Pange kirja olukorrad, milles tunnete end vabalt. Püüdke teha emotsionaalset tasakaalu sageli: alati, kui mõtlete oma äpardustele, leidke nende vastand ja näidake neile midagi head.
• Õppige tehnikaid oma välimuse parandamiseks: jätke hea mulje neile, kellest hoolite.
• Räägi kellegagi, keda usaldad. Usaldage teda ja rääkige talle, kuidas kogete olukordi, kui tunnete end kõige piinlikumalt.
• Valmistage ennast ette kohtumisteks ja vestlusteks, mis teid ootavad. Valige riided eelmisel päeval, kirjutage paberile vajalikud niidid ja ideed. Kui teid ootab välimus - harjutage seda peegli ees.
• Hoiatage oma probleemi eest. Lihtsalt öelge: ma olen natuke häbelik ja mõnikord tundub, et see, mida ma ütlen, on natuke räpane, aga arvan, et mõistate mind. Nii vabastate end survest olla iga hinna eest parim. Saate iseendaks - mis peaks vabastama teid pingetest.

Soovitatav artikkel:

Sotsiaalfoobia: sümptomid, põhjused ja ravi