Kõige levinumad vigastuste põhjused on liiga lühikese soojenduse tagajärjel tekkinud vigastused. Lihaste ülekoormus, liigeste venitused ja venitused võivad olla väga valulikud ja vajada spetsialisti kontrolli. Kuidas leevendada valu enne arsti juurde minekut? Siin on näpunäiteid vigastatud piirkondade kaitsmiseks.
Ülekoormus, pingeline marssimine, läbimõtlemata hüpped või terav pallimäng on levinumad vigastuste põhjused, mida pühade ajal kogeme. Seda seetõttu, et me ei valmista aega nii aktiivselt aega veeta. Vigastuste riski minimeerimiseks on vaja ainult enne minekut natuke harjutada - harjutada lihaseid pingutustega. Näiteks parandavad venitusharjutused keha üldist seisundit. Samuti tasub meeles pidada, et enne rannavõrkpalli matši või rattaretke tuleks teha väike soojendus. Kuid igaks juhuks tasub teada, kuidas ennast aidata.
Enamlevinud vigastused: verevalumid
Need on põhjustatud kukkumisest või löögist. Vigastuse ajal lõhkevad väikesed epidermise anumad ja veri valatakse ümbritsevatesse kudedesse. See põhjustab naha turset ja sinistumist. Vigastuskohas moodustub verevalum, mis muudab kahjustatud vererakkude aeglase imendumise tagajärjel värvi vereringesse. Enamiku verevalumite paranemine võtab aega 7-10 päeva.
Mida teha? Tasub leevendada valu ja kiirendada paranemist. Kohe pärast õnnetust tuleb sisemise verejooksu peatamiseks ja turse vähendamiseks teha külm kompress. Pärast päeva rakendame muljutud kohale sooja niiske kompressi. See laiendab veresooni, nii et teie keha imeb kahjustatud anumatest verd kiiremini. Verevalumite paranemist kiirendab ka arnika- või hobukastani seemneekstrakti sisaldav salv.
Kõige tavalisemad vigastused: liigese nihestus
Selline trauma põhjustab liigese moodustavate luude loomulikku asendit. Kõige sagedamini kahjustuvad õlad, puusad, küünarnukid, sõrmed, käed, pöial ja põlvekael. Vigastus muudab liigese kuju, on turse ja tugev valu. Sageli ka verevalum, mis näitab, et liigese sees olevad anumad olid kahjustatud, ja seega ka verevalum.
Mida teha? Nihestatud liigeseid ei tohiks iseseisvalt reguleerida. Parim on nad liikumisvõimetuks muuta "pärast õnnetust" ja otsida spetsialisti abi. Vigastuse tähelepanuta jätmine võib põhjustada ümbritsevate kudede nekroosi.
Kõige tavalisemad vigastused: liigese venitused
Vigastus seisneb liigese sidemete ületõmbamises, rebenemises või isegi rebenemises. Hüppeliigesed, põlved ja randmed on vigastustele kõige vastuvõtlikumad.
Loe ka: Suvised vigastused - esimesed suusade sidemete vigastused. Mida teha, kui meil on põlves sidemevigastus? AJULEPING - esmaabi Põlveliigeste degeneratsioon (gonartroos). Degeneratsiooni põhjused ja ravi ...Selline vigastus on liigese loodusliku liikumisulatuse ületamise tulemus.
Väändumine võib kahjustada liigesekapslit, sidemeid, kõhre ja isegi luid. Vigastuse tagajärjel kaotavad sidemed elastsuse ega hoia liigest õiges asendis. Kui venitust ei ravita arst, võib see liigese püsivalt destabiliseerida, mille tagajärjeks on liigese enneaegne kulumine, st artroos.
Mida teha? Kandke liigendile külm kompress, pakkige see elastse sidemega. Keerdele ei rakendata kuumi kompresse!
Kõige tavalisemad vigastused: marrastused ja põletused
Kõndijate tõeline piin on marrastused ja hõõrdumine. Need tekivad jalgadele kõige sagedamini siis, kui meil on ebamugavad kingad või kunstkiust sokid.Samuti võivad kitsastest rõivastest hõõrdumised ja villid ilmuda kätele (alates raske kohvri kandmisest), seljakoti rakmete õlgadele või kaenla alla ja kubemesse.
Mida teha? Hõõrdumise tagajärjel tekkinud villid tuleb kaitsta sidemega plaastriga, et mitte nahka rebida. Jalade või kontsade villid vabanevad seroossest vedelikust paremini. Seda saab teha isegi tavalise nõelaga, kuid hoolikalt desinfitseerida või põletada leegi kohal. Pange kahjustatud alale steriilne marlipadi, siduge jalg kinni või kleepige kips. Lahtised haavad, marrastused ja väiksemad sisselõiked tuleks desinfitseerida vesinikperoksiidi või seebi või desinfitseeriva geeliga.
Enamlevinud vigastused: lihaste ülekoormus
See tekib siis, kui lihas on üle pingutatud, näiteks äkilise jõnksu või pika ülekoormusega. Sümptomiks on valu, mis näitab, et lihastes puudub elektrolüütide ja vee sisaldus, mis soodustab jääkainete püsimist neis ja piimhappe moodustumist.
Mida teha? Kuum vann ja õrn lihasmassaaž toovad leevendust, sest need stimuleerivad vereringet ja kiirendavad toksiinide eemaldamist.
Enamlevinud vigastused: Achilleuse ülekoormus
Achilleuse kõõlus on äärmiselt habras. See on kahjustatud, kui me treenime liiga palju või läheme pingutamata jalutama ilma soojendusteta. Kõõluse ülekoormus avaldub tugeva valu ja tursega pahkluu piirkonnas või veidi selle kohal, vasikal.
Mida teha? Külm kompress leevendab vigastust. 2-3 päeva pärast võite valusale kohale sooja kompressi panna või määrida seda põletikuvastaste salvidega. Jalg peaks olema elastse ribaga immobiliseeritud ja seda ei tohiks sundida. Kui valu süveneb või jalgade liikumine on piiratud, vajate arsti abi ja mõnikord isegi operatsiooni.
igakuine "Zdrowie"
