Lordoos (nõgus selg) - põhjused, sümptomid, ravi ja harjutused

Sügav lordoos (või nõgus selg) on ​​kehahoia defekt, mille iseloomulik tunnus on selgroo liigne painutamine alaseljas ettepoole. Ravimata lordoos võib mitte ainult halvendada ja häirida figuuri proportsioone, vaid põhjustada ka tõsiseid tüsistusi, nagu krooniline seljavalu või artriit. Mis on lordoosi põhjused ja sümptomid? Mis on ravi? Milliseid harjutusi peaksin tegema lordoosi vähendamiseks?

Sügav lordoos (kõnekeeles nõgus selg, hüperlordoos) on poosidefekt, mis seisneb lülisamba progresseeruvas ülemäärases, patoloogilises painutamises nimmepiirkonnas (alaseljas).

Emakakaela ja nimmepiirkonnas kõverdub selgroog loomulikult veidi ettepoole ning rinna- ja ristluuosades tahapoole. Sel viisil neelab see lööke ja toetab pea raskust. Kui aga nimmepiirkonna selgroo looduslik kõver on liiga suur, viidatakse sellele kui patoloogilisele sügavale lordoosile - hüperlordoosile.

Sisukord

1. Lordoos - põhjused
2. Lordoos - sümptomid
3. Lordoos - diagnoos
4. Lordoos - ravi
5. Lordoos - näidisharjutused

Lordoos - põhjused

Lordoos võib olla halva kehahoia ja / või vähese liikumise, rasvumise ja sünnidefekti tagajärg. Lisaks võib see olla ka tagajärg:

• teine ​​poosidefekt - raske kyphosis (liigne väljapoole painutamine selja keskel);
• vigastused (nt puusaliigese nihestused),
• teatud terviseseisundid, näiteks:
• rahhiit,
• osteoporoos,
• lihasdüstroofia (või lihaste raiskamine)
• lülidevaheliste ketaste põletik (nn kettad),
• degeneratiivsed selgroo haigused,
• ishias
• achondroplaasia (haigus, mis viib kääbuskasvuni),
• spondülolistees (selgroolülide nihkumine üksteise suhtes - kõrgem selgroolüli on alumise suhtes sublukseeritud),
• see võib olla ka tuberkuloosi komplikatsioon.

Soovitatav artikkel:

Skolioos - põhjused, sümptomid ja ravi

Lordoos - sümptomid

Lordoosiga mees näeb välja üle pingutatud. Tema tuharate ja selgroo keskosa vahele moodustub iseloomulik täht C. Seejärel (patsienti küljelt vaadates) näete, et:

• selg on nõgus
• kõht on kinni
• tuharad on tavalisest silmatorkavamad

Lisaks võib alaseljas esineda valu selle liigse koormuse, lihasspasmide, alajäsemete kipituse või tuimuse ning urineerimise ja väljaheidete häirete tõttu.

Millised on tüsistused pärast lordoosi?

Ravimata lordoos võib hiljem põhjustada palju tüsistusi, näiteks:

• artriit,
• krooniline seljavalu,
• häired puusavöö, alajäsemete ja siseorganite piirkonnas.

Lordoos - diagnoos

Lordoosi diagnoosimiseks lamage lihtsalt kõval pinnal selili ja asetage siis käsi alaselja alla, üle tuharate. Õigesti ei tohiks alaselja all olev ruum olla palju suurem kui teie käsi. Kui see on aga suurem, viitab see patoloogilisele lordoosile.

Kujutise testid - lordoosi diagnoosimisel on abiks selgroo röntgenikiirgus.

Lordoos - ravi

Mitte iga lordoosi vorm ei vaja spetsiaalset ravi. Kui selgroo liigne painutamine kõrvaldatakse ümberpaigutamisega - kuna laps kaldub ettepoole -, ei vaja see ravi. Ainult õiged harjutused võivad aidata defekti süvenemist vältida.

Kui aga selgroo kõverus ei muutu ettepoole paindumise korral või on:

• valu,
• lihaskrambid,
• kipitus või tuimus
• probleemid uriini või väljaheitega

pöörduge arsti poole.

Lordoosi ravi sõltub painde astmest ja muude sümptomite olemasolust. Õnneks vajavad väga vähesed lordoosi juhtumid spetsialisti ravi. Tavaliselt on teraapia aluseks korrigeeriv võimlemine, mille eesmärk on lordoosi lamestamine. Teie arst võib tellida ka ravimeid (valu vähendamiseks) ja füsioteraapiat (südamelihaste tugevdamiseks).

Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks kanda ortopeedilist korsetti, mis surub selgroole, et sundida selle õiget asendit. Väga kaugelearenenud juhtudel on vajalik operatsioon.

Joogast, massaažist ja ujumisest on palju abi. Rasvunud inimestel on soovitatav kaalust alla võtta.

Lordoos - milliseid positsioone vältida?

Lordoosiga võitlevad inimesed peaksid vältima järgmisi positsioone:

• hällid,
• sillad,
• kätel seistes
• külgmised klapid,
• paindub tahapoole.

Samuti pole soovitav kunstiline võimlemine ja akrobaatika. Lisaks ärge tõstke raskeid esemeid, et selgroogu mitte üle koormata.

Lordoos - näidisharjutused

Harjutus number 1

Lama selili. Painutage oma paremat jalga põlvest ja tõmmake seda rinnuni, hoides põlve kätega. Teine jalg jääb sirgeks. Seejärel viige painutatud jala põlv kätega rinnale ja suruge samal ajal pikendatud jalg põrandale. Korrake harjutust 10 korda ja korrake seda teisel jalal.

Harjutus number 2

Tehke toetatud põlvili. Seejärel istuge kannul ja pange samal ajal käed ette (nn Jaapani kalle). Korrake harjutust 10 korda.

Harjutus number 3

Niinimetatud kassi tagasi. Tehke toetatud põlvili (neljakäpukil). Asetage oma käed õlgade laiusesse, põlved ja jalad puusa laiusele. Seejärel hingake välja ja suruge selgroog ettevaatlikult ülespoole, liigutades samal ajal vaagna ette ja tõstes pead rinnaku poole. Hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse.

Soovitatav artikkel:

Harjutused seljale - 10 harjutust seljalihaste tugevdamiseks

Korrigeerivaid harjutusi tuleks teha vähemalt 3 korda nädalas. Alles siis näeb laps tulemusi

Allikas: lifestyle.newseria.pl

Soovitame e-juhendit

Autor: Pressimaterjalid

Juhendis saate teada:

• Kuidas selgroogu ja liigeseid mitte üle koormata.
• Kuidas ennast aidata, kui selg või liigesed valutavad?
• Mida teha, et liigesed oleksid korras.
• Kuidas leevendada selgroogu ja liigeseid, kui töötame mitu tundi istudes või seistes.
• Kuidas mugavalt reisida.
• Kuidas valida madrats.

Osta kohe

Loe ka:

• Lapse selg - mida teha, et lapse selg sirge oleks?
• Kas teil on seljavalusid? Kontrollige, kuidas kontoritöö ajal lülisamba eest hoolitseda