Selle autorid USA-st ja Taanist täheldasid, et regulaarselt seda harjutust tehes vähendatakse riski kuni kolmandikuni.
Sisehaiguste arhiivis avaldatud uuringus osales üle 32 000 mehe.
Juba on teada, et regulaarne treenimine võib diabeedi ära hoida.
Kuid see uuring näitab, et raskused pakuvad alternatiivi aeroobsetele treeningutele, näiteks jooksmisele, mis on paljudele inimestele, eriti neile, kellel pole head liikuvust, keeruline.
Ameerika Ühendriikide Harvardi ülikooli ja Taanis asuva Lõuna ülikooli rahvatervise kooli teadlased jälgisid mehi 18-aastase perioodi jooksul, mille jooksul peaaegu 2300 neist töötas välja haigus
Pool tundi päevas
Mõne aja pärast leidsid nad, et raskuste tõstmine 30 minutit päevas viis korda nädalas võib vähendada II tüüpi diabeedi riski 34%.
Kuid nad leidsid ka, et veelgi vähem treenimisest - kuni tund nädalas - on kasu, vähendades ohtu 12%.
Igal juhul on aeroobsed treeningud endiselt tõhusamad, kuna perioodiliselt tehes vähendab see riski poole võrra.
"Aeroobsed treeningud on siiski tõhusamad, kuna perioodiliselt tehes vähendab see riski poole võrra"
Mõlema tegevuse - raskuste ja aeroobse spordi - kombinatsioon avaldas uuringu kohaselt suurimat mõju, vähendades riski kuni 59%.
Uuringu autor Anders Grontved ütles: "Paljudel inimestel on raskusi aeroobsete harjutuste tegemisega."
"Need uued tulemused viitavad sellele, et kaalud võivad suures osas olla alternatiivina."
Veel pole selge, kas samad tulemused kehtivad ka naiste kohta.
Maailma terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel põeb diabeet enam kui 220 miljonit inimest maailmas ja 90% neist põeb II tüüpi diabeeti.
See on haigus, mis on põhjustatud kõhunäärmes insuliini hormooni ebapiisava tootmise tagajärjel liigsest veresuhkrust.
Allikas: www.DiarioSalud.net
