Enne arstlikule konsultatsioonile minekut tuleks kasutada tavalisi kõhukinnisuse koduseid ravimeid. Võib selguda, et harjumuspärane kõhukinnisus on vale toitumise või füüsilise koormuse piiramise tulemus. Oluline on, et seda tüüpi looduslikke meetodeid saavad kasutada ka väikesed lapsed. Proovige tõestatud koduseid ravimeid tavalise kõhukinnisuse korral lastel ja täiskasvanutel.
Kodused ravimid tavalise kõhukinnisuse vastu on alternatiiv apteegist pärit ravimitele. Tänu neile vabanevad sellest tülikast probleemist kiiresti ja tõhusalt mitte ainult täiskasvanud, vaid ka lapsed.
Kuulake ja uurige koduseid ravimeid laste ja täiskasvanute tavapärase kõhukinnisuse korral. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Kodused ravimid laste ja täiskasvanute tavapärase kõhukinnisuse korral
1. Klaas keedetud vett
Sooletegevust tasub provotseerida nii, et joob hommikul tühja kõhuga klaasi keedetud vett.
2. Ploomide kompott
Traditsioonilises rahvameditsiinis kasutatakse harjumuspärase kõhukinnisuse korral üleküpsenud või märjaks läinud ploomide kompotti. Kuivatatud ploomid sisaldavad 7 korda rohkem kiudaineid kui toored ploomid (koguni 10 g 100 g-s), tänu millele reguleerivad nad soole peristaltikat tõhusamalt. Ploomides sisalduv kiud (pektiin) liigub läbi kogu seedetrakti praktiliselt muutumatuna ja neelab vett, mis suurendab fekaalimassi mahtu ja kiirendab selle roojamist.
KONTROLL >> Millised toiteväärtused on ploomidel?
3. Linaseemned
Linaseemnetest leitud letsitiin mitte ainult ei suurenda soole peristaltikat, vaid vähendab ka näiteks vere kolesteroolitaset. Piisab valada 2-3 supilusikatäit jahvatatud linaseemne sooja veega klaasi ja jätta 2-3 tunniks. Sellise joogi joomine enne magamaminekut garanteerib, et järgmisel hommikul on teil väljaheide.
4. Hapukapsas
Hapukapsas sisaldab ka suures koguses kiudaineid (2,5 g 100 g kohta), kuid tänu oma lahtistavatele omadustele võlgnevad elusad bakterikultuurid (mis esinevad kapsa kääritamisel), mis parandavad seedeprotsessi. Hariliku kõhukinnisuse üle kurtvad inimesed peaksid proovima ka hapukapsamahla. Parim on juua klaas jooki tühja kõhuga.
Olge nende toodete jaoks ettevaatlik! Suurtes kogustes tarbides võivad need põhjustada kõhukinnisust- mõru šokolaad (mida kibedam see on, seda rohkem sisaldab see teobromiini, mis aeglustab soolte tööd);
- grillitud ja praetud liha, mida süüakse suurtes portsjonites (nt 2 vorsti tulest võivad põhjustada eritumisega probleeme);
- alkohol suurtes kogustes (väikestes kogustes alkoholi lagundab keha 90% ulatuses, suured kogused põhjustavad näiteks häireid mao töös, mis põhjustab kõhulahtisust või kõhukinnisust).
Kõhukinnisuse korral on kõige parem kasutada ühte kodustest ravimitest. Abiks on ploomid, jogurtid ja keefirid või jahvatatud linaseemned veega. Kui traditsioonilised meetodid ei aita ja kõhukinnisus pikeneb, võib vajadusel kasutada lahtistit.
5. Peet
Punapeeti tasub süüa mitte ainult kroonilise kõhukinnisuse korral, vaid ka puhitus, täiskõhutunne või siis, kui kannatame soolekrampide käes. Peatumisharjumuse tõhusaks vabanemiseks tasub regulaarselt süüa tühja kõhuga riivitud peedisalatit koos teelusikatäie jahvatatud köömnetega, teelusikatäis õli ja näpuotsatäie soolaga. Valmistatud salatit peaksite sööma tühja kõhuga. Mõne päeva pärast peaks roojamise sagedus suurenema.
6. Maitsetaimed
Kummel, köömned, ingellik, piimohakas, sidrunmeliss, piparmünt, vereurmarohi, lagrits ja mõru kaste on maitsetaimed, mis sisaldavad reguleerida seedetrakti lihastoonust. Maitsetaimede infusioone tuleb juua iga 2-3 päeva tagant tühja kõhuga. TÄHTIS! Infusioone ei tohiks võtta liiga kaua, sest keha saab ürtidega kiiresti harjuda ning seeläbi muutuda laisaks ja häirida seedesüsteemi.
7. Kallis
Lahustage supilusikatäis või kaks mett soojas (maksimaalselt 60 kraadi C), keedetud vees õhtul ja jätke see ööseks. Selle aja jooksul ei kaota mesi oma ravivaid omadusi ja hõlbustab soolte tööd.
8. Harjuta!
Regulaarne treenimine "saab" teie jämesooles seisvaid lihaseid. Eriti kasulik on treening, mis hõlmab kogu keha lihaste kasutamist, näiteks jooksmine.
9. Kaerahelbed
Valage klaas vett või piima väikesesse potti ja lisage 3/4 tassi kaerahelbeid, teelusikatäis linaseemneid ja peotäis kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Võite lisada ka spelta või nisukliid. Pange pott väikesele tulele ja keetke pidevalt segades, kuni kaerahelbed hakkavad keema. Kui puder on mõeldud lapsele, võite lisada näiteks teelusikatäit moosi. Hommikusöögiks tuleks süüa iga päev kaerahelbeid. Ideaalis peaks see olema alaline osa dieedist lapsel, kes võitleb tavapärase kõhukinnisusega.
KONTROLL >> Miks tasub putru süüa?
10. Suure jääkdieediga dieet
Parim viis kroonilise kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on süüa dieeti, mis sisaldab seedetraktis suurenenud kogust seedimatut kiudaineid (nt pektiini). Eeldatakse, et terve inimene peaks päevas tarbima umbes 30–40 grammi kiudaineid. Suure jääkdieediga on iseloomulik suurenenud kiudainekogus (50–70 grammi päevas).
Kui vaatamata toitumisharjumuste muutumisele ja tavapäraste kõhukinnisuse vastu võitlemise looduslike meetodite proovimisele sümptomid püsivad, on vaja pöörduda arsti poole, kes soovitab sobivat ravi.
