Tere, igast toidukorrast olen 20-30 minuti pärast näljane. Püüan normaalselt süüa, kuid hoian ühtlast kaalu. Olen palju liikunud ja proovin süüa iga 3 tunni tagant, kuid 30 minuti pärast olen näljane! Minu pikkus on 168 cm, kaal 58 kg, söön 1470 kcal päevas, kuna olin kaalust alla võtnud, kuid nüüd tahan kuidagi dieedist välja tulla ja normaalselt süüa, aga ma ei tea tegelikult, kuidas seda teha.
Tere, pr Monika, sellel võib olla mitu põhjust. Või on teie füüsiline aktiivsus söödud kalorite jaoks liiga kõrge.Teisisõnu, teil on liiga palju energiadefitsiiti ja seega ka pidevat näljatunnet. Või sööte liiga vähe valku (liha, kala, mune, kaunvilju), millel on kõrgeim küllastav jõud. Või sööte liiga palju lihtsaid süsivesikuid, mis põhjustavad kiiret küllastumist ja sama kiiret näljatunnet. Samuti on võimalik, et teie insuliinihoog on liiga kõrge. Sellisel juhul oleks vaja kontrollida glükoosi-insuliini kõverat. Dieedist lahkumise osas soovitan kalorite väärtust aeglaselt suurendada 50-100 kcal / 2 nädala võrra. parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
