Konrad Gacy dieet on kolmeastmeline kaalulangetamise kava, mille eesmärk on stimuleerida ainevahetust. Tänu dietoloogi soovitustele kaotas ta muu hulgas kaalu Iwona Pavlović. Nagu väidab toitumisspetsialist Konrad Gaca, võimaldab tema programm mitte ainult tervislikult kaalust alla võtta, vaid ka valmistada dieedil olevat inimest hilisemaks eluks pärast kaalukaotust. Kontrollige, mis on Konrad Gaca dieet ja kui palju võite sellega kaalust alla võtta.
Konrad Gacy dieet on kolmeastmeline kaalulangetamise kava, mis - autori sõnul - võimaldab mitte ainult tervislikult kaalust alla võtta, vaid ka valmistada dieediga inimest hilisemaks eluks pärast kaalukaotust, et nad väldiksid jo-jo-efekti.
Kuula Konrad Gaca dieedist. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Kes on Konrad Gaca?
Konrad Gaca on rasvumisega võitlemise assotsiatsiooni "FatKillers" president ja rahvusvahelise sertifitseeritud toitumisspetsialisti tiitliga toitumisspetsialist. Ta on ka Ameerika PROPTA föderatsiooni (kuhu kuuluvad ülemaailmsed toitumisvaldkonna spetsialistid) meistriklassi treener ning Euroopa Fitness & Wellnessi Föderatsiooni treener. Ta on ka sotsiaalmeelse kampaania Chudniesz - Zwycięasz Zdrowie algataja.
Kellele on mõeldud Konrad Gaca dieet?
Konrad Gacy dieet on mõeldud kõigile inimestele, kes soovivad tõhusalt võidelda ülekaalulisuse ja rasvumise vastu. Siiani on seda kasutanud üle 14 000 inimese, kes soovisid oma täiuslikku kuju taastada.
Mis on Konrad Gaca dieet?
Konrad Gacy salenemisprogramm koosneb kolmest etapist:
- Esimene neist - MOTIVATSIOONIAEG - kestab kuu, mille jooksul salendav inimene töötab oma motivatsioonil. Konrad Gaca eeldab, et inimene, kes võitleb näiteks 30–40 kg ülekaaluga, võib 30 päeva jooksul kaotada 7–12 kg;
- ÕIGE TÖÖPERIOOD on dieedi teine etapp. See seisneb individuaalse menüü korraldamises 14-päevaste tsüklitena (tsüklite arv sõltub soost, vanusest, pikkusest ja praegusest kaalust);
- Kaalulangetamise viimane etapp on KEELUMINE DIEETIST, mis kestab umbes 3 kuud ja võimaldab säilitada kaalu pärast kogu ravi. Selles kaalulangetamisetapis peaksite kaotama 2-3 kilogrammi rohkem kui osaleja kavatseb kaotada.
Nagu rõhutab Konrad Gaca - DIEETIST JUHTIMINE on kogu programmi väga oluline element. Selles kehakaalu langetamise etapis on keha programmeeritud sööma rikkalikumalt kui kaalulangetamise ja tervisliku elu ajal. Tuleb selgelt märkida, et selle etapi läbimine on tervisliku figuuri säilitamiseks ülioluline. Vastasel juhul võite langeda jo-jo efekti ohvriks.
Tasub teada, et Konrad Gaca ei muuda oma klientide jaoks koostatud dieeti avalikuks. On ainult teada, et dietoloogi koostatud menüüs domineerib liha, mitte tingimata lahja. Lisateabe saamiseks on vajalik isiklik konsultatsioon treeneriga. Dieedi ajal on iga salendav inimene spetsialisti ja tema meeskonna - konsultantide - hoole all, kuhu kuuluvad füsioterapeudid ja psühholoogid, kes on ette valmistatud kaalulangetamise motiveerimiseks ja abistamiseks. Dieedipidaja võtab pärast iga tsüklit (iga kahe nädala tagant) ühendust enda valitud konsultandiga, et arutada dieedi kulgu ja tulemusi.
Loe ka: Konrad Gaca koolitus: mis see on ja mis on selle põhimõtted? DIEETILISE TOITLUSTUSE mood. Kas valmis roogade komplektid on tõhus meetod ... 3D tšillidieet: menüü 7 päevaks. 3D-tšillidieedi näidismenüü Soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkemKonrad Gacy dieet - 7 universaalset põhimõtet
Konrad Gacy salenemisprogramm on kohandatud kaalust alla võtta soovivate inimeste vajadustele ja võimalustele, kuid põhiprintsiibid on universaalsed:
1. Söögikordade regulaarsus
See reguleerib ainevahetust, mille loomulik tagajärg on kilogrammide järkjärguline vähenemine. Fikseeritud kellaaegadel peaks olema neli või viis söögikorda. Keha saab teada, et ta ei pea varuma, sest umbes 3 tunni pärast saab ta uue energiaosa.
2. Sobivad proportsioonid
Konrad Gaca väidab, et hormonaalne tasakaal sõltub valkude, süsivesikute ja rasvade söömise proportsioonidest. Ja just hormoonid vastutavad heaolu eest ja mõjutavad kehakaalu languse määra. Need proportsioonid pole kõigi jaoks ühesugused: me erinevad näiteks glükoositaluvuse poolest. Otsustades iseseisvalt kaalust alla võtta, peaksime aeg-ajalt muutma süsivesikute, valkude ja rasvade proportsioone.
3. Tahke hommikusöök on hädavajalik
Esimene söögikord muudab päeva tohutult palju. Hommikusöök peab sisaldama osa madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid, eelistatavalt kompleksseid, nt täisteraleib, müsli, köögivilja- ja puuviljamahl. Teil on vaja ka osa valku, näiteks jogurtit ja muna.
4. Valguõhtusöök
Liiga kaua söömise paus aeglustab ainevahetust, nii et peate sööma õhtusööki. Kuna aga ülekaalust on kehakaalu langetamine praegusel kellaajal keeruline süüa süsivesikuid ja seega ka puuvilju, sobib kõige paremini valguõhtusöök. Sellel on väga kasulik mõju hormonaalsele tasakaalule. Valk ei stimuleeri insuliini sekretsiooni, mis muudab selle, mida sööme, rasvaks (energia asemel). Lisaks aktiveerib see kasvuhormooni, mis aitab rasva põletada. Kuid isegi parimatest valguallikatest valmistatud õhtusöök ei saa olla rikkalik, sest see häiriks und ja seetõttu muutusi, mis kehas toimuvad, kui me magame. Õhtusöögiks sobivad lahja liha ja valge juust, kala, munad või valmisvalgu kokteilid.
5. Ei soola ega suhkrut
Soola menüüst eemaldamine võimaldab teil stabiliseerida veetaset kehas - tursed kaovad ja vererõhk normaliseerub. Samuti ei söö me suhkrut. Kui keegi ei saa ilma näiteks magustatud teeta, võib ta sirutada käe kasesuhkru järele.
6. Head rasvad
Rasvad kaitsevad külma eest, võimaldavad transportida vitamiine A, D, E ja K. Neid on vaja mitmesuguste ensüümide, hormoonide tootmiseks ja need on paljude ainevahetuse muutuste võti. Tänu neile töötab immuunsüsteem ja aju paremini. Kõige väärtuslikumad on küllastumata rasvad. Need tugevdavad immuunsust, aitavad hoida kolesterooli kontrolli all. Leiame neid merekaladest, oliiviõlist, rapsiõlist ja linaõlist ning pähklitest.
7. Vee joomine on oluline
Kogu päeva kestev vee joomine peaks aitama teil ainevahetuse kiirust suurendada kuni 30%. Peaksime korraga jooma klaasi mõõdukalt mineraliseeritud vett. Hüpertensiooniga inimesed alustavad iga tund mittetäieliku klaasiga. Samuti peavad nad kõigepealt soola kõrvaldama ja piirama suhkrukogust toidus.
Konrad Gacy dieet sisaldab ka liikumist
Konrad Gacy sõnul tagab kavandatud eesmärgi saavutamise ainult kahe elemendi kombinatsioon: toitumine ja kehaline aktiivsus. Seetõttu koostab dietoloog oma tasude jaoks ka individuaalse treeningplaani, mille eesmärk on rasvade põletamine. See programm stimuleerib ainevahetuse muutusi, võimaldab teil vabaneda liigsest stressist ja suurendab õnnehormoonide taset.
On oluline, et koolitus toimuks õigel ajal. Soovitatav treeningtund on: pärast hommikusööki umbes 11; pärast lõunasööki - umbes 14.00 ja 16.00-19.00, hormonaalse tasakaalu tõttu. Teine oluline küsimus on toitumine pärast treeningut - valgusokteil on hea lahendus.
Konrad Gacy dieedi kohta leiate üksikasju aadressilt www.gacasystem.pl.
