3D tšillidieet: menüü 7 päevaks. 3D-tšillidieedi näidismenüü

3D-tšillidieet on tõhus, kuna selle võtmise ajal ei tunne te tugevat nälga. Meie pakutud 3D-tšillidieedi 7-päevane menüü oli koostatud nii, et kaloreid ei loetud täpselt ja soovimatutest kilogrammidest vabaneti. Kõik, mida peate tegema, on valida sobiv kogus salendavaid vürtse ja ühendada need menüü õigete koostisosadega. Vaadake 3D-tšillidieedi nädala menüü näidet.

3D tšillidieedi menüü on mitmekesine ja takistab näljatunnet. Kõik tänu kollastele, rohelistele ja punastele vürtsidele, mis koos sobivate toodetega stimuleerivad seedesüsteemi tõhusamat tööd, kiirendavad ainevahetust ja rasvade põletamist. Siin on näidismenüü 7 päevaks, kasutades 3D tšillidieedi põhimõtteid.

3D tšillidieet: nädala menüü - 1. päev

• hommikusöök: hakitud tuunikalaga täidetud tomat, mis on maitsestatud musta pipraga ja Herbes de Provence'iga
• 2. hommikusöök: 150 g looduslikku jogurtit apelsini ja kaneeliga
• lõunasöök: 100 g sinepis küpsetatud küülikut
• pärastlõunane tee: jogurtimagustoit mangovahuga ja näputäis tšillit (150 g)
• õhtusöök: rukola pirniga, valatud kastmega, mis on valmistatud lusikast oliiviõli, näputäis kaneeli ja musta pipart

3D tšillidieet: nädala menüü - 2. päev

• hommikusöök: nisukliidest omlett banaani ja kaneeliga
• 2. hommikusöök: mitme köögiviljamahl
• lõunasöök: kõrvitsasupp punaste läätsede ja kardemoniga
• pärastlõunane tee: puuviljadessert kiivi, banaanide, mascarpone juustuga, maitsestatud basiiliku ja piparmündilehtedega
• õhtusöök: küpsetatud õun kliide, kaneeli ja rosinatega

3D tšillidieet: nädala menüü - 3. päev

• hommikusöök: keefir banaani ja kaneeliga
• 2. hommikusöök: 4 kuubikut tumedat šokolaaditšilliga,
• lõunasöök: taldrik kana karrisuppi
• pärastlõunane tee: mango sorbett laimimahla ja tšilliga
• õhtusöök: spinat oliiviõli, fetajuustu ja oliividega, maitsestatud basiiliku ja pune, tee ingveriga

3D tšillidieet: nädala menüü - 4. päev

• hommikusöök: jogurt maasikate ja müsliga, tee ingveriga
• 2. hommikusöök: kliidega piserdatud apelsin, maitsestatud kaneeliga
• lõunasöök: sealiha sisefilee õunte ja köömnetega
• pärastlõunane tee: puuviljasalat (vaarikad, murakad, punased sõstrad, maasikad, 1/4 melon), kaunistatud 2 sidrunmelissilehega
• õhtusöök: tomat mozzarellaga, maitsestatud näpuotsaga musta pipart, basiilikut ja pune

3D tšillidieet: nädala menüü - 5. päev

• hommikusöök: viil täisteraleiba kodujuustu ja magusa pipraga
• 2. hommikusöök: kohv kardemoniga
• lõunasöök: täisterapasta (100 g) kana (50 g), maitsestatud karri ja sidrunikoorega
• pärastlõunane tee: maasikasorbett basiilikuga
• õhtusöök: röstitud pirn kliidega, maitsestatud kaneeli ja riivitud ingveriga

3D tšillidieet: nädala menüü - 6. päev

• hommikusöök: lõhe muna basiilikukastmega
• 2. hommikusöök: banaan tšilliga
• lõunasöök: porgandisupp ingveri ja apelsiniga (300 ml)
• pärastlõunane tee: šokolaadivaht banaani ja avokaadoga (hele versioon, s.o põhineb kakaol - ainult 150 kcal 100 g kohta)
• õhtusöök: viil täisterarukkileiba viilu kanafilee ja vene sinepiga, punane tee (200 ml)

3D tšillidieet: nädala menüü - 7. päev

• hommikusöök: kirsstomatitest valmistatud omlett, mis on maitsestatud magusa pipra helveste ja basiilikuga
• 2. hommikusöök: õun
• lõunasöök: taldrik lillkapsasuppi kurkumiga
• pärastlõunane tee: šokolaadisorbett kaneeli ja tšilliga
• õhtusöök: kabanod kuuma sinepiga, 1 viil täisteraleiba, klaas punast teed

Loe ka: 3D tšillidieet - 3D tšillidieediga hommikusöök, hommikusöögi retseptid 3D tšillidieet: kuidas toimivad 3D tšillidieedis kasutatavad vürtsid? 3D tšillidieet - õhtusöök 3D tšillidieedis, õhtusöögi retseptid