Ka meestel on Kegeli lihased ja nad peaksid ka neid treenima. Vaagnapõhjalihaste seisundil on suur mõju mehe seksuaalsele võimekusele - see tugevdab erektsiooni, võimaldab kontrollida seemnepurset ja intensiivistab orgasmi. Kontrollige, kuidas mees peaks oma Kegeli lihaseid treenima.
See on müüt, et ainult naised peaksid Kegeli lihaseid treenima - meestel on neil lihastel võrdselt tähtis roll ning nende halb seisund põhjustab sageli erektsiooni- ja urineerimisprobleeme. Härrad, nad ostavad seksuaalse jõudluse parandamiseks toidulisandeid ja ravimeid, teadmata, et nende vaevuste allikaks võivad olla liiga nõrgad vaagnapõhjalihased. Ja neid saab ise harjutada, kulutamata raha kallite ravimite jaoks, millel on halvasti dokumenteeritud toime.
Millist rolli mängivad meestel vaagnapõhjalihased? Kuidas neid harjutada? Lugege artiklit ja saate teada, kuidas neid seksuaalkogemuse parandamiseks hooldada.
Kuula Kegeli harjutustest meestele. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage palun JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Ka meestel on Kegeli lihased
Harjutame Kegeli lihaseid harva teadlikult - enamasti ainult siis, kui uriin on tagasi hoitud ja eritunud.
Ainuüksi vaagnapõhjalihaste olemasolu meestel on tähelepanuta jäetud teema, mida seksuoloogid ja uroloogid harva arutavad. Mehed, erinevalt naistest, pole täiesti teadlikud, et peaksid neid tugevdama. Ja Kegeli lihased väärivad sama palju tähelepanu, kui pööratakse sellistele harjutustele nagu biitseps, rindkere või kõht.
Miks meeste seas sel teemal nii vähe teadmisi? Mõistet "Kegeli lihased" kasutatakse naiste vaagnapõhjalihaste sünonüümina, kuna enim räägitakse nende rollist sünnituse ja kusepidamatuse korral. Samuti pole tähtsusetu, et Arnold Kegel oli günekoloog ja töötas välja uriinipidamatuse all kannatavatele patsientidele vaagnapõhja teraapia meetodi.
Isased Kegeli lihased on vaagna vooderdatud, ulatudes koksixist kuni pubi ja lisaks ümbritsevad nad peenise alust. Need on valmistatud vöötkudedest, mis tähendab, et meil on nende üle täielik kontroll (täpselt nagu käte või jalgade lihastel), saame neid kokku tõmmata ja lõdvestada.
Loe ka: Retseptita potentsi ravimid: tüübid, mõjud, vastunäidustused Enneaegne seemnepurse - põhjused ja ravi. Enneaegsed seemnepurskeharjutused.Erektsiooniprobleemid - mida teha, kui erektsioon kaob vahekorra ajalKegeli lihaste tähtsus meestel
Arnold Kegel märkas, et naised, kes regulaarselt vaagnapõhjalihaseid treenivad, lisaks uriinipidamatuse sümptomite leevendamisele, kogevad sügavamaid orgasme ja on oma seksuaaleluga rohkem rahul. Selle põhjuseks oli tupe sissepääsu pingutamine, intensiivsemad kokkutõmbed orgasmi ajal ja võime sisemist klitorit liigutada. Meeste puhul on see suhe võrdselt oluline, ehkki see kehtib mõnevõrra erinevate naudingualade kohta.
Loe ka: Potentsi dieet - mida süüa erektsiooni tugevdamiseks?
- Erektsioonihaldus on suuresti lihaste kontroll. Kui Kegeli lihased pole treenitud ega suuda pingutada, võib erektsioon kiiresti tuhmuda. Aastate jooksul erektsioon nõrgeneb, veri voolab peenisest kiiremini. Mehed püüavad seda parandada, ostes näiteks erektsioonirõngaid, mis takistavad vere väljavoolu peenisest, selgitab seksikasvataja Anna Moderska, ekspert, kes teeb koostööd juhtiva erootiliste vidinate tootja Fun Factory kaubamärgiga.
Sama efekti saab saavutada regulaarsete Kegeli harjutustega - kui need on tugevad, töötavad nad sarnaselt erektsioonirõngaga.
- Vaagnapõhja üks lihaseid on kusiti sulgurlihas, mis ümbritseb peenise alust. Kui ta sobib, suudab mees teda pingutada ja mingil määral kontrollida erektsiooni pikkust - lisab Anna Moderska.
Kokkuvõtteks võib öelda, et meeste vaagnapõhjalihaste treenimine võib anda järgmised tulemused:
- erektsiooni tugevdamine ja pikendamine;
- ejakulatsiooni kontroll - võime erektsiooni hoida ja ejakulatsiooni edasi lükata;
- orgasmi intensiivistamine - ejakulatsiooni peatamine suurendab aistinguid orgasmi ajal;
- urineerimisprobleemide vältimine.
Heitke pilk harjutustele naiste ja meeste vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks
Kuidas peaksid mehed oma Kegeli lihaseid harjutama?
Nii naistel kui meestel on vaagnapõhjalihaste treenimine ühesugune: kujutage ette, et tunnete tungi urineerida ja pingutada kogu oma väliskesta lihaseid nii, nagu tahaks tagasi hoida. Loeme edasi 5-10-ni ja lõdvestume. Teeme 3 seeriat 10 kordusega. Teeme kogu treeningu 4 korda päevas. Harjutuse eeliseks on see, et saate seda teha igal pool ja igal ajal.
Tasub lisada, et joogaharjutused annavad häid tulemusi vaagnapõhjalihaste tugevdamisel. Mehed saavad neid ka teha.
Kuidas teada saada, kas vaagnapõhjalihased on nõrgad?
- urineerimisel urineerite mitte ühes voos, vaid lühikestes lõikudes;
- uriin tilgub pärast urineerimist pikka aega kusitist - põis ei tühjene täielikult, mis võib põhjustada põieinfektsioone ja eesnäärmeprobleeme;
- teil on probleeme erektsiooni säilitamisega.
Kegeli treening päraku helmestega
Nii nagu naised saavad vaagnapõhjalihaseid treenida vastavate geišapallidega, saavad mehed kasutada analoogseid pärakuule. Ehkki mehed on tavaliselt vastumeelsed sarnaste vidinate kasutamisel, ei tasu stereotüüpide tekkimist - paljud heteroseksuaalsed paarid kasutavad pärliterasid.
Vidin koosneb kahest ühendatud pallist, millesse on paigutatud väiksemad pallid - raputades on kuulda, kuidas nad sees ragisevad. See lahendus paneb pärakusse pandud pallid vaagnapõhjalihased vibreerima - need omakorda põhjustavad tahtmatut lihaste kokkutõmbumist ja pingutamist. Ainuüksi karkude kandmine, ilma et teadlikult väliskesta ei venitaks, paneb Kegeli lihased tööle ja tugevneb.
Kontrollige: päraku helmed - kuidas neid kasutada?
Anaal helmed on hea viis nii seksuaalse jõudluse parandamiseks kui ka vahekorra aistingute tugevdamiseks.
Seksuaalkoolitaja Anna Moderska soovitab kõigepealt mõni minut päevas anaalhelmeid kanda ja seejärel seda aega järk-järgult suurendada. Ideaalis peaksite seda tegema umbes 40 minutit päevas, maksimaalselt 2 tundi. Rakendamiseks on vajalik veepõhine määrdeaine.
Vidina kasutamise sagedus sõltub vajadustest - mehed, kes vajavad vaagnapõhjalihaste tugevat tugevdamist, peaksid treenima isegi iga päev, teised näiteks 3 korda nädalas. Palle saab kanda igal juhul - nt kui lähed koeraga välja jalutama, sörkima või poodi. On oluline, et vaagen oleks kogu aeg liikumises, sest siis ragistavad sees olevad pallid ja põhjustavad Kegeli lihaste tahtmatut kokkutõmbumist.
Pole karta, et pallid segavad või võivad päraku sisse sattuda - näiteks on pallidel spetsiaalne blokeerija, mis hoiab neid paigal. Blokaad on nii väike, et see ei sega tavapäraseid tegevusi, nagu sörkimine või trepist üles ronimine.
Põnevamad mehed peaksid meeles pidama, et marmor võib tekitada põnevust. Seega on hea kasutada neid oma eelmängu osana.
foto: Fun Factory materjalid (www.funfactory.pl)
Anaalsete helmeste kasutamine seksi ajal
Anaalhelmeid saab kasutada ka partneriga seksi ajal. See on väga hea lahendus meestele, kellel on probleeme erektsiooni säilitamisega. Seade stimuleerib tugevalt eesnääret ja peenise alust ümbritsevaid lihaseid - see tugevdab ja pikendab erektsiooni. Ka partner tunneb tungimist sügavamalt ja meeldivamalt.
Pallide kasutamine võib olla huvitav viis oma seksuaalelu mitmekesistamiseks ja mõlema partneri avamiseks uutele kogemustele.
Loe ka: Millist määrdeainet valida? Intiimsete geelide omadused ja tüübid
.jpg)
---dziaanie-i-skuteczno.jpg)
