Kaela- ja kaelavalu on tavaline vaevus, kuid mida vanemaks me saame, seda sagedamini neid juhtub. Kaela- ja kaelavalude üle kurdaksime vähem, kui meie emakakaela selg oleks liikumises. See on parim viis vältida sageli valu põhjustavat kroonilist lihaspinget.
Kaela- ja kuklavalu tekivad aeg-ajalt kõigiga ka pärast öist und ebamugavas asendis. Valu möödub kiiresti, kui hakkame pead liigutama, nii et unustame selle kohe ära. Kuid emakakaela lülisamba liigse koormuse tõttu muutub see tavaliseks vaevuseks ja on võimatu unustada kaela ja kukla valusid. Need ei asu alati ainult kaelal. Nad kiirgavad kätt, pead ja selga. Need on märk lülisamba kaelaosa ja sellega ühendatud lihaste kehvast seisundist.
Kaela- ja kaelavalu. Miks see valutab
Kui meil on sageli kaelavalu, arvame kohe, et meil on diskopaatia. Vahepeal on tavaliselt selle allikaks pingelised lihased. Mõnikord on need nii tihedad, et kinnitused, mis kinnitavad neid luu külge, rebitakse ära. Kaelalihaste pidev pinge võib olla tingitud pikaajalisest stressist või pea sagedasest ühe nurga all hoidmisest. Aja jooksul põhjustab see lihaste kontraktuuri ja pea liikumise piiramist. See aitab kaasa ka lülisamba kaelaosa muutustele. Seda seetõttu, et kontraktuur seab lihase valesse asendisse. See toob kaasa selgroo üksikute segmentide ülekoormuse ja aja jooksul ketaste ja interkapulaarsete liigeste degeneratiivsed muutused. Valu põhjuseks pole mitte ainult lihased, vaid ka ketta surve närvijuurtele või lülisamba kaelaosa struktuuride hõõrumine, mis on degeneratsiooni tõttu üksteisele liiga lähedale jõudnud. Nii et vähene liikumine lihaste paindlikkuse ja tugevuse hoidmiseks ning ülepingutamine põhjustab kaelavalu.
See on teile kasulik
Kael on paindlik nagu pilliroog
Emakakaela selg, mis koosneb 7 selgroolülist, ühendab pead ja rindkere. Iga selgroolüli on valmistatud võllist ja võlvidest, mis moodustavad suletud rõnga, mida mööda seljaaju kulgeb. Selgroo küljel ja taga on kondised protsessid, millel on lihaste ja sidemete kinnitused. Loodus on varre külgedel olevad lisandid varustanud liidetevaheliste liigestega, mis kannavad osa koormustest. Lülisamba vahel on selgroolülidevahelised kettad (kettad), mis toimivad amortisaatorina. Kogu see asi loob elastse samba, mida lihased liigutavad. See võimaldab pea liikumist erinevates tasapindades ja kaitseb seljaaju vigastuste eest.
Emakakaela selgroolüli puhkeasendis
Enamasti on kaelaprobleemid seotud tundide pikkuse arvuti ees istumise sunniga. Emakakaela lülisamba kahjustab see, kui kael on ikka veel tõstetud (monitor on liiga kõrgele seatud), keerdunud (arvuti laua küljel) või langetatud (sülearvuti põlvedel). Kahjuks - ka mitu aastat päevas mitu tundi päevas arvuti ees õiges asendis istumine ei taga kaelavalude vältimist, sest see sunnib meid paigal püsima. Seetõttu pidagem meeles, et pea pea liigutame iga 15–30 minuti järel. Proovime piirata ka arvuti kasutamist, mille me mitte ainult tööl, vaid ka kodus sisse lülitame - oma lõbuks (või kui töötate teises töökohas). Kuid lugemine ei ole kaelavalu põhjuseks nii sageli kui varem, sest me kulutame sellele palju vähem aega. Pidage meeles, et ärge lugege (ega vaadake televiisorit) emakakaela lülisamba jaoks kõige halvemas asendis - kõhuli, pea toetub kätele.
Piitsarips - lülisamba kaelaosa vigastus
Kaelavalu võivad põhjustada ka mitmesugused vigastused. Neist levinum on nn piitsaga ripsmetega. See juhtub autoõnnetuse ajal, kui meie sõiduk tabab teist või tabab teda tagant. Kokkupõrke tagajärjel suureneb või väheneb kiirus kiiresti, põhjustades pea ujumise edasi ja seejärel tahapoole. See piitsalaadne liikumine võib põhjustada venitusi, lihaste ja sidemete rebenemist ning veelgi suuremaid kahjustusi (nt kaelalüli murrud). Seetõttu läheme pärast autoõnnetust isegi siis, kui kael ei valuta, ortopeedi juurde.
Autoõnnetused juhtuvad juhuslikult, samas kui järsk pidurdamine, nt punase tule korral, pole haruldane - siis kogeme kerget "piitsa piitsa". Emakakaela selgroole mõjuv jõud on siis väiksem, kuid see põhjustab mikrotraumasid, mis meie elu jooksul kogunevad ja viivad aja jooksul degeneratiivsete muutusteni. Ja kui kael meid nende pärast häirima hakkab, kaitseme ennast, võttes endale keha positsiooni, milles valu on kõige vähem tugev. Seejärel muutuvad lihased pingeliseks ja tõmbuvad kokku, nagu sundasendis istumise korral, ja sümptomid tugevnevad.
Kaelakergendus
Me töötame mitu aastat oma elust kaelavalu ja lülisamba kaelaosa degeneratsiooni nimel. Enne 40. eluaastat põhjustab neid tavaliselt ainult lihas. Haiguse arengu selles staadiumis aitab eneseharjutus, magamine ortopeedilisel padjal, mis asetab emakakaela lülisamba füsioloogilisse asendisse, ja välditakse tundideta liikumatut istumist. See protseduur leevendab sümptomeid. Leevendus toob meile ka masseerivaid soojendavaid salve. Nende poole tasub sirutada, kui tunneme valu, näiteks pärast pikka autosõitu või arvutiga töötamist. Nad lõdvestavad pinges lihaseid. Kuid me ei saa alati tegeleda lihaste kontraktuuridega. Kasutame siis manuaalteraapias spetsialisti abi, kes neid venitab (massaaž ja füsioteraapia ei aita eriti). Pärast 40 aastat pole meil tavaliselt mitte ainult lihased kokku tõmbunud, vaid ka degeneratiivsed muutused, mis on seotud lülisamba kaelaosa ülekoormamise, mikrotraumade kuhjumise ja keha vananemisega. Siis ei too manuaalteraapia alati leevendust. Mõnikord on vajalik operatsioon.
Tähtis
Harjutage ja väldite kaela ja kaela valu
Proovige veeta mõni minut treenides 2–3 korda nädalas. Tehke harjutusi kaela ja õlavöötme lihaste venitamiseks.
- Painutage pead vasakule, siis paremale, siis tagasi ja edasi. Pöörake pea täielikult paremale ja siis vasakule. Korrake harjutuste seeriat 10 korda.
- Pange oma vasak käsi tagant ümber pea, asetage käsi sellele ja suruge seda hetkeks tugevalt alla, sundides seda vasakule painutama. Seejärel korrake harjutust paremal küljel.
- Harjutused kaela ja õlavöötme lihaste tugevuse suurendamiseks
- Asetage parem käsi oma parempoolsele templile. Kallutage pea paremale, vastupanu sellele oma käega. Korrake harjutust tagurpidi.
- Pange oma käed kokku kuklasse. Proovige oma pead tagasi kallutada, blokeerides selle liikumise oma kätega. Seejärel pange oma käed laubale ja hoidke pead edasi liikumast. Korda harjutuste seeriat 5-6 korda.
Pildistamine pole müüt!
Kas tuuletõmbuses või konditsioneeritud ruumis istudes võib teil olla kaelavalu? Jah. Jahe õhuvool ärritab naha närvilõpmeid, mida tavaliselt nimetatakse juurteks. Seejärel saadavad nad närviimpulsi, mis käivitab ahelreaktsiooni, mis viib lihase valuliku kontraktuurini. Selles olukorras pakuvad leevendust nii valuvaigistid ja lihasrelaksandid kui ka manuaalteraapia.
Loe ka: Valu kaelas ja kaelas - põhjused. Mis aitab kaelavalu korral? Kaelavalu - venitusharjutused kaelavalu korral. Lülisamba kaelaosa - kaelalülide ülekoormamise tagajärjedSoovitatav artikkel:
Harjutused lülisamba kaelaosa jaoks. Millised harjutused aitavad seljavalu korral ...igakuine "Zdrowie"
