Mis on lisatud suhkur? See on suhkur, mille olemasolu te ei tea. Leidub paljudes toitudes, see suurendab nende kalorsust ja kahjustab teie tervist. Vabane sellest ja näed muudatusi kohe!
Suhkur, üks süsivesikutest, on paljude toodete looduslik koostisosa: seda leidub puu- ja köögiviljades, aga ka piima- ja teraviljatoodetes. Kuid looduslik suhkur erineb lisatud suhkrust.
Viimane on koostisosa, mida leidub erinevates toiduainetes, mis esmapilgul ei peaks seda üldse sisaldama. Sest kuigi võite arvata, et suhkur on puuviljavees, on raske kahtlustada, et see on ka sinepi retseptis!
Lisatud suhkur - kuidas seda vältida?
Lisatud suhkruid on oma dieedist peaaegu võimatu välja jätta, kuid võite neid piirata. Ideaalis ei tohiks neid olla rohkem kui 10 protsenti. päevas tarbitud kalorid.
Sellele tasub tähelepanu pöörata, sest lisatud suhkur pole mitte ainult kaloriline, vaid ka ebatervislik - sellel on negatiivne mõju paljudele meie tervise aspektidele. Sellest vabanedes tunnete end paremini, ilusamalt ja kergemini. Kuidas seda teha?
Esiteks, kui hakkate neid vähendama, pidage meeles, et lisatud suhkrud pole ainult valge suhkur. See nimi peidab ka maisisiirupit, fruktoosisiirupit, roosuhkrut, agaavisiirupit, kookospähkli suhkrut, oderisiirupit ja teisi. Vaadake siit, millised on tervislikud suhkruasendajad!
Teiseks: kindel viis on loobuda valmispakendist, pakkides värsket ja toortoitu või oma köögis valmistatud toitu. Kui peate mingil põhjusel ostma valmistoite, lugege toitumismärgiseid. Kui teate, kui palju suhkrut toode sisaldab, saate piirata söödava suhkru kogust.
Samuti joo gaseeritud jookide ja spordijookide asemel vett, väldi maiustusi, kondiitritooteid ja valmistoite purkides, kottides ja mikrolaineahjus.
Vaata veel fotosid Loobu lisatud suhkrust ja enesetunne on parem! 4 Mis on lisatud suhkur? See on suhkur, mille olemasolu te ei tea
-to-badanie-rozpoznajce-choroby-mzgu-na-czym-polega-eeg.jpg)
