---dziaanie-rda-wystpowania-objawy-niedoboru.jpg)
Vitamiin B7 (biotiin) on õige ainevahetuse jaoks hädavajalik, eriti glükoosi ainevahetuses, mille tase veres on stabiliseerunud. Sel põhjusel on B7-vitamiin diabeetikutele oluline. Mida B7-vitamiin veel kehas mängib? Millised tooted on selle allikas? Kuidas seda doseerida?
Vitamiin B7 (biotiin) on teiste B-vitamiinidega võrreldes ainulaadne, kuna seda toodab soolestiku bakterifloora. Seetõttu täheldatakse selle puudust harva. See on hea uudis, eriti diabeetikute jaoks, sest B7-vitamiin on õige ainevahetuse jaoks hädavajalik, eriti glükoosi ainevahetuses, mille tase veres stabiliseerub. Mida veel sisaldab vitamiin B7?
Kuulake B7-vitamiini rolli kehas ja millistes toodetes seda leiame. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Vitamiin B7 (biotiin) - omadused. Milliseid funktsioone biotiin kehas mängib?
Vitamiin B7 osaleb rasvhapete sünteesis, leutsiini ainevahetuses ja mängib olulist rolli glükoneogeneesi protsessis. Biotiin on diabeetikute dieedi oluline komponent. On näidatud, et sulfatüüluureaga ravile allumatu II tüüpi suhkurtõvega patsientidel on tühja kõhuga manustatud biotiini suured annused glükoosisisaldust vähendavad. Lisaks mõjutab biotiin ka keha õiget kasvu ja arengut, samuti naha õiget seisundit.
Vitamiin B7 (biotiin) - puudujäägi sümptomid ja tagajärjed
B7-vitamiini puuduse sümptomid ilmnevad peamiselt pikaajalist antibiootikumravi saavatel patsientidel, kunstlikult toidetud patsientidel, väga vale dieediga inimestel, kahjustatud soole limaskestaga inimestel, mis takistab loomulikku vitamiinide tootmist.
- unisus
- apaatia
Biotiini vajadus suureneb pikaajalise parenteraalse toitumise, hüperglükeemia ja insuliiniresistentsusega inimestel.
- ärrituvus, ärevus, hallutsinatsioonid, depressioon
- lihasvalud
- jalgade ja käte tuimus
- nahavärvi muutus (hall-valge), naha koorumine
- juuksed langevad välja
- lõhenenud küüned
- konjunktiviit
Siiani ei ole pikka aega suuremate biotiiniannuste tarbimisel ilmnenud kahjulikke sümptomeid.
See on teile kasulikVitamiin B7 (biotiin) - annus
Piisava koguse (AI) biotiinistandardid
- imikud - 5-6 ug
- lapsed: vanuses 1 kuni 3 aastat - 8 µg; vanuses 4 kuni 6 aastat - 12 ug; vanuses 7 kuni 9 aastat - 20 µg
- poisid: vanuses 10 kuni 18 aastat - 25 µg
- tüdrukud - vanuses 10 kuni 18 aastat - 25 µg
- isased: 30 ug
- naised: 30 ug
- rasedad naised: 30 µg
- imetavad naised - 35 µg
Allikas: Poola elanike toitumisstandardid - muudatus, Toidu- ja toitumisinstituut, Varssavi 2012
---dziaanie-rda-wystpowania-objawy-niedoboru_1.jpg)
Vitamiin B7 (biotiin) - tooted. B7-vitamiini esinemise allikad
Biotiini võib leida lihast - kõige rohkem maksas (100–200 µg / 100 g), samuti neerudes, sealihas, veiselihas ja linnulihas (5–10 µg / 100 g). Lisaks leidub seda sojaubades (65 µg / 100 g), pähklites (30 µg / 100 g) ja ka:
- munakollases
- piim
- juust
- kliid
- kalades (sardiinid, lõhe)
- pärm
- tume riis
- köögiviljad - mais, lillkapsas, herned, tomatid, spinat, porgand, peet, sibul
- töötlemata jahu
- rapsi- ja päevalilleõli,
- puuviljad - banaanid, melonid, greibid, arbuusid, viinamarjad ja virsikud
Toidu töötlemine, toiduvalmistamine ja UV-kiirgus põhjustavad selle osalist või täielikku lagunemist. Seda võib võtta vitamiinipreparaatides koos teiste B-vitamiinidega.
Vitamiin B7 ehk biotiin - omadused
Allikas: x-news.pl/Agencja TVN
Soovitatav artikkel:
Vitamiin B8 (inositool) - toime, esinemisallikad, puudulikkuse sümptomidBibliograafia:
1. Poola elanike toitumisstandardid - muudatus, Toidu- ja toitumisinstituut, Varssavi 2012
2. Gryszczyńska A., B-rühma vitamiinid - looduslikud allikad, roll kehas, avitaminoosi mõju, "Postępy Phytoterapii" 2009, nr 4
