Kingad jätavad meie tervisele jälje

Jalatsid peavad olema mugavad, funktsionaalsed ja kontsaga mitte üle nelja sentimeetri. Kinga valimisel on eesmärk käia mugavalt ja hoolitseda selgroo eest, vältida seljavalu ja selgroolüli osteoartriiti.
Ei süda ega aju: mehaanika osas on inimkeha kõige keerulisem element jalg. Või mis on sama, suurepärane konstrueerimistöö, mis koosneb 26 luust, 33 liigest, 19 lihasest ja enam kui 100 kõõlusest, mis muudavad selle maasturiks, mis on võimeline kohanduma iga pinnaga, millel asute ja mille mööda mööda tuhandeid kilomeetreid sõidate meie elust Päeva lõpus annab inimene 8000–10 000 sammu, mis aastas tähendab üle 3 miljoni sammu. Noh, see, kuidas neid samme astutakse, on tervise jaoks oluline. Kuna peale ühest kohast teise liikumiseks teenivad jalad, toetavad nad keha raskust ja teevad seda nii, et need moodustavad selle peamise tugipunkti. Keegi ei saaks siin väita, et jalad väärivad natuke rohkem tähelepanu, kui nad saavad, ja mitte ainult suvel, et kanda sandaale või klappe, vaid aastaringselt.

Kõrged kontsad ja ebatervislik

Hispaania meditsiini- ja jalakirurgia assotsiatsioon tagab, et meie riigis kannatab 70% elanikkonnast mõni haigus, seda prognoosi on laiendanud Cinfa laborid, mille hinnangul kannatab 85% hispaanlastest probleeme vähemalt üks kord elus jalgadel Nende vältimiseks on esimene samm korralikud jalatsid. Mõnikord laseme jalatsite ostmisel pelgalt esteetikast, moodi järgimisest ja konkurentsivõimelisest hinnast tugevalt järeldada, ning nurgatame kahte olulist aspekti, mis on ilmselged: funktsionaalsus, st see, mis täidab kavandatud eesmärki, kuna mitte vihmakingad on sama, mis hea ilma korral; ja mugavus, mida on kerge kaasas kanda ja mis ei tee haiget.

Kõige sagedasemad probleemid

Kulumine, sõrmeküüned, punnid ja kallused on ebasobiva jalatsi kandmise kõige levinumad ja nähtavamad tagajärjed. Kuid mitte ainult jalad ei kannata: lülisammas, puusa, põlved ja liigesed kannatavad sama palju või rohkem kui jalad, kui kannate väga tihedate, väikeste, kõrgete kontsadega või halva kvaliteediga kingi.
Jalatsite ostmiseks on soovitatav pühendada piisavalt aega, mõelda funktsioonile, mis sellele omistatakse (sport, vaba aeg, töö, linnaelu, pidu, suvi), ja mitte osta vaid seda, mis meid alguses kõige rohkem köidab. Vähemalt neid nelja objektiivset küsimust tuleb arvestada: materjali kvaliteet, astme paindlikkus, kasutusmugavus ja kanna kõrgus, kui teil see on. "Ma armastan kontsasid, tunnen end nendega turvalisemana ja köitvamana." Jah, kinga täidab lisaks oma põhifunktsioonile ka muid esteetilisi ja sümboolseid funktsioone, ehkki peaaegu sama võib öelda paljude tarbeesemete kohta.

Pole ühtegi kõrget kontsa, mis ei kahjustaks nende inimeste tervist, kes seda sageli kannavad

Jutlustatakse kõrgete kontsadega, mis stiliseerivad figuuri ja annavad edasi sensuaalsust; Lisaks ei ole see, et nad muutuvad alati jälle moes, vaid see, et nad ei lakka kunagi olemast. Probleem on selles, et kõik, mis neil võib olla nii ilus, on esialgu ebamugav ja ebatervislik. Nende domineerimiseks ja isegi stiilseks kandmiseks õpitakse aastate jooksul nõudlikult ja kindlalt. Kuid pole ühtegi kõrge kontsaga, mis ei kahjustaks nende inimeste tervist, kes seda sageli kannavad. Vaatame, miks. Jala esiosa ja ennekõike kanna toetavad keha raskust ning kontsade kasutamisega tõstame kanna kõrgust, nii et raskuse jaotus muutub: mida kõrgem on konts, seda rohkem on koormat koormatud eesmine tsoon Nii et kümne või enama sentimeetri suuruste kontsadega surutakse varvastele peaaegu kogu keha raskus, mis põhjustab kasutajatele probleeme.
Lisaks on tavaline, et kõrge kontsaga kingad on avatud ja madala astmega, mis paneb paljud naised valima tavalisest väiksema suuruse, et mitte jalga „tantsida“. Jalats on kahtlemata paremini fikseeritud, kuid nii pingul olemine suurendab jalgade survet. Jala pingutuste ebaregulaarne jaotumine põhjustab ka esijala ülekoormust, millele peame lisama jala talla küünte, pungad ja valud.
Kuid igatahes on kõrgete kontsadega kingade tekitatud kõige tõsisem kahjustus see, et põlved ja puusad on liigendatud pooleldi paindumisena ja kui proovite lülisamba staatilist hoida, on tugev lordoos (keha liigne kumerus), mille tulemuseks on samm aja jooksul lülisamba lumbalgia ja osteoartriit. Ka pole teises otsas, lamedad kingad, lahendus. Tänapäeval eelistavad peaaegu hädavajalikud tantsijad või prantsuse tüdrukud krampe, lihasvalusid ja kontraktuure nende nullkõrguse tõttu maapinnal.

Viska kingad

Lisaks hinna ja kujunduse parandamisele tuleb arvestada ka valitud jalatsite kreeniga, tegelikult piisab sellest, kui tagada, et need jäävad vahemikku 2–4 sentimeetrit ja kui me kavatseme neid kasutada teatud sagedusega või ajal mitu tundi, ärge ületage 6 sentimeetrit. Viimane on kinga teine ​​võtmeelement, kuna viimane peab kohanema jala kujuga, mitte vastupidi. Kui jalg ei pääse hõlpsalt jalatsisse, kingasse või saabasse, peate oma ostu ära viskama, kuna kuigi see annab lõpuks kasutusvõimalusi, tehakse kohandamine jala arvelt ja vajutades jalatsi teatud punktidele, mis seda lõpuks deformeerivad.
Enne jalatsi või muu valimist tuleb arvesse võtta ka tallaosa ja tugi, mis asuvad kinga tagaküljel. Tald on vastupidav, kuid painduv, et võimaldada kõigi jalaliigeste õiget liikumist. Nahk ja sünteetiline kautšuk on kingataldade jaoks kõige sobivamad materjalid. Tugivarras peab olema valmistatud vähem elastsest materjalist, nii et see hoiab kandi hästi ja tagab õige kõrguse: hüppeliigese all. Vastasel juhul liigub jalg raskustega ja liigesed kannatavad.

Ja kas nöörid on olulised?

Jah, need on käepärased, nagu ka aasal olevad silmused, paelad või pandlad, sest lisaks paremale jala hoidmisele kohanduvad nad kergemini ka erinevat tüüpi jalgadega. Ärge siduge paelu väga tugevalt, kuna see surub liiga palju jalga ja see võib vereringet takistada. Kuid andke meile ka teada, et liigne lõtvus nende sidumisel tingib selle, et me alateadlikult hoiame jalatsi sõrmedega ja koormame sellega jala esiosa üle.
Lisaks nendele soovitustele on iga jalg erinev. Nagu ka tegevused, mida viiakse läbi kogu päeva vältel: kodus olemine, kõndimine, hea rütmiga kõndimine, muude spetsiifilisi jalatseid vajavate spordialade jooksmine. Podiaatrid saavad korrektsioonimallide abil aidata neid, kes vajavad ravi. Kuna kontrollime oma silmi või hambaid aastaringselt, on mugav minna keskusesse, kus podiatrist soovitab jalgade jaoks kõige sobivamat tüüpi jalatseid ja mitmesuguseid tegevusi, et vältida, kõrvaldage või ravige võimalikud häired.

Sisseostud, parem päeva lõpus

Pärast kogu päeva aktiivsuse kogunemist on jalg rohkem laienenud, suurema volüümiga. Ja sellepärast on viimased päevatunnid kõige kohasemad poes kingadega proovida. Seda tuleks teha seda tüüpi soki või sukaga, millega neid kasutatakse. On väga normaalne, kui üks jalg on suurem kui teine, ja seetõttu peate proovima mõlemat jalatsi ja mitte ainult ühte, nagu tavaliselt. Peaksite alustama kõige suuremast jalast ja kõndima natuke uue kingaga sellel. Päeva viimased tunnid on kõige kohasemad poes kingadega proovida.
Kui suur varvas hõõrutab varba või pigistab mingil hetkel kinni, visame mudeli ära ja palume veel üks. Kuid kui kreen näeb hea välja, pole suurt varba teiste külge kinnitatud ja selle ja jalatsi sees oleva õmbluse vahel on vähemalt üks sentimeeter vahe, siis on see mudel sooritanud ergonoomilise testi.

Diabeetikud: kõrge riskiga kingad

Need, kellel on vereringeprobleeme, näiteks diabeet, peaksid jalgade eest hoolitsema ja valima kingad väga suva järgi. Põhjus on see, et neil on kalduvus jalgade probleemidele, kuna selle haiguse mõned tüsistused kahjustavad veresooni ja närve, mis võib omakorda põhjustada tundlikkuse vähenemist jalgade rõhu suhtes või jalgade traumeerimist, Nii võib vigastus jääda märkamatuks, kuni see muutub tõsiseks infektsiooniks.
Diabeetikutel on soovitatav kanda jalatseid, mis kaitsevad jalgu hästi, et vältida vigastusi või lõikeid, mis võivad olla keerulised. Kingade sisemuse kontrollimine karedate kohtade, väikeste kivide või erosiooni põhjustavate osade kontrollimiseks on harjumus järgida. Ja vali alati mugavad mudelid, mis sobivad hästi jalaga. Vältimiseks: rihmadega või kõvade õmblustega sandaalid, mis võivad põhjustada survepunkte. Samal põhjusel on parem vahetada kingi iga 5 töötunni järel, et tasakaalustada alad, kus survet avaldatakse.

Lastejalatsid

Laste jalad vajavad erilist hoolt ja tähelepanu, et tagada nõuetekohane kasv, vältida vigastusi ja vähendada tulevaste väärarengute riski. Lisaks aitavad head jalanõud täiskasvanutele jõudes hoida luustruktuuri tasakaalus. Vanemad ei tea, kas kinga suurus on õige, kui laps veel ei räägi, ja tema jalg kasvab iga kolme kuu tagant 7–8 millimeetrit. Kui laps võtab kingi sageli maha või nutab neid kandes sageli, on märk sellest, et see häirib teda.
Saate kontrollida, kas jalgadel on sobimatu rõhu tõttu sokke, õmblusi või pandlaid või punetust. Kui see nii oleks, oleks vaja vahetada jalanõud või sussid. Suuruste määramisel ei ole alati usaldusväärne, kuna need erinevad margiti ja isegi kingade vahel.

Jalad, mille pärast ma sind armastan?

Nad on inimkeha suured unustatud. Nad ei hoolitse enda eest nii, nagu nad väärivad, ja justkui sellest ei piisaks, mässime mõnikord nendega sobimatute jalatsitega. Kõige tavalisemad probleemid, mida meie jalad kannatavad, on vastavalt jalatsitüübile järgmised:

• Baleriinid ja eriti lamedad kingad: neil on õhukesed ja elastsed tallad, mis ei toeta jalga piisavalt ega pehmenda tõhusalt jalajälgede mõju. Selle sagedane kasutamine võib põhjustada valu Achilleuse kõõluses, kontraktuure, krampe ja valu plantaarse kaare ja kanna piirkonnas. Soovitatav on mitte kasutada seda jalatsi palju kõndimiseks: parem sobib kingaga, mille kand on vahemikus 2–4 cm. Turvise mõju absorbeerimiseks tasub lisada konkreetsed mallid.
• Maitsvad kingad: kitsas varvas surub sõrmi ja on oht, et need kinnitatakse üksteisele. Rõhk surub küünte servad naha sisse ja paistavad sissekasvanud varbaküüned või küüned. Pikemas perspektiivis tekitab see rõhk luumurru, vasara varba. Kõige vähem kahjustavad teravad jalanõud need, mille varvas jätab sõrmedele ruumi hõlpsaks liikumiseks. Sissekasvanud varbaküünte vältimiseks tuleks neid hoida lühikestena ja servadega korralikult varjul.
• Kõrged kontsad: valu jalgade jalataldades, sõrmedes, kubemetes, kallustes, nimmeprobleemid ja kõrged kontsad põhjustavad paljusid olulisi probleeme. Selle kasutamisega tõstame kanna kõrgust, millega muutub kaalu jaotus; Mida kõrgem on kand, seda rohkem on esiosa koormatud ja seda rohkem neelab see ala turvise survet. Kui need on ka õhukesed kontsad, takistavad need jalajälje tugevust ning põhjustavad pahkluu nikastumist ja kukkumist, sest kand on kõnniteele kergem sisse pääseda. Parim on see, et need ei ületa 4 cm, kuid kui me ei pea nende kandmist vastu, siis ei ületa need 6-8 cm, ärge kasutage neid sageli ja proovige taimele surve avaldamiseks kasutada geeli või silikoonpadja.
• Platvormid: ehkki võib tunduda teisiti, ei ole seda tüüpi tald turvise mõjude jaoks valmis, nii et see põhjustab valu põlvedes, puusades ja alaseljas. Kui otsustate neid kasutada, peaksite valima platvormid, mis pole väga kõrged ja millel on hea kinnitussüsteem (pandlad ja rihmad kanna ümber).
• Spordijalatsid: need on mõeldud sportimiseks ja sobivad selleks kasutamiseks, kuid mitte teistele. Spordijalatsite kuritarvitamise all kannatavad jalad liigse kuumuse ja niiskuse käes, mis põhjustab hüpersuudatsiooni, mis võib omakorda põhjustada seente ja nakkuste ilmnemise. Mugav on vahetada erinevat tüüpi jalatseid ja kasutada looduslikust kiust sokke.
• Klapid või varvaste sandaalid: selle puuduseks on see, et need ei pea lööki peaaegu kuidagi pehmendama, kuna nende tallad on pehmed, neil puudub konts ja jalg pole allutatud. Need võivad põhjustada hüppeliigese nihestusi, hõõrdumist ja villide tekkimist sõrmedevahelistes ruumides. Teine probleem on see, et kontsade nahk kuivab, sureb ja suurendab selles piirkonnas kalluste olemasolu. Selle välimuse vältimiseks on mugav kasutada neid, mis on valmistatud pehmest materjalist ja jäigast ja ühtlasest tallast.

Allikas: www.DiarioSalud.net