Ploomid on looduslik ravim kõhukinnisuse vastu. Oma tänu ravivatele omadustele võlgnevad nad kiudainesisaldusele - pektiinidele. Tänu sellele parandavad nad seedimist, kiirendavad soole peristaltikat ja reguleerivad seeläbi seedesüsteemi. Kontrollige, millised ploomid aitavad kõhukinnisusest vabaneda: ploomid või toored ploomid? Milliseid liike valida: kas tavaline Ungari ploom, Dąbrowicka ploom või võib-olla mirabelle ploom? Kas kompotid ja ploomimahlad on sama tõhusad kui puuviljad kõhukinnisuse korral?
Ploomid on tõhus vahend kõhukinnisuse vastu. Sellepärast on need osa paljudest preparaatidest, mis parandavad soole peristaltikat ja hõlbustavad roojamist. Kõik tänu suurele hulgale lahustuvatele kiududele - pektiinile - ja paljudele teistele väärtuslikele ühenditele.
Kuulake, millised ploomid aitavad kõhukinnisusest vabaneda. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage palun JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Millised ploomid sobivad paremini kõhukinnisuse vastu? Toores või kuivatatud?
Toores ploomimass sisaldab pektiini (1,4 g / 100 g) - lahustuvat kiudu, mis seguneb veega, aidates seeläbi üles ehitada fekaalimasside füsioloogiliselt korrektset struktuuri. Koos orgaaniliste hapetega: viin- ja õunhape, pühib see sõna otseses mõttes seedetraktist kogu jääksisu ja reguleerib soolte tööd.
Omakorda sisaldab lihakas nahk sorbitooli - seedimatut suhkrualkoholi, mis loob sobiva keskkonna kasulike soolebakterite arenguks. Tänu sellele võib bakteriaalne taimestik korralikult toimida, see tähendab kääritada mõningaid toitaineid, vältides väljaheidete selles püsimist. Lisaks meelitab sorbitool vett, niisutades seeläbi soolestikku ja seega - pehmendab väljaheiteid ja kiirendab nende roojamist.
Kõhukinnisuse vastu sobivad kõige paremini ploomid, kuna need sisaldavad 100 g toidulisandeid koguni 10 g. See on seitse korda rohkem kui toored puuviljad. Lisaks sisaldavad need suures koguses sorbitooli, mis muudab ploomid ja nende baasil valmistatud tooted (nt kompott või mahl) üheks kõige tõhusamaks looduslikuks ravimiks kõhukinnisuse vastu.
Kuid ploomide tarbimisel peaksite olema mõõdukas, sest neis on peaaegu kolm korda rohkem kaloreid kui toores puuviljas (100 kuni 360 kcal!). Lisaks võib ploomide liiga sageli söömine (nii kuivatatud kui ka toores) olla kahjulik ja põhjustada kõhupuhitust ja isegi kõhulahtisust. Suures koguses joodud puuviljakompott võib töötada sarnaselt. Parim on süüa ainult paar ploomi päevas ja juua 1-2 klaasi mahla. Siis me ei puutu end seedetrakti ebameeldivate vaevustega kokku.
TähtisPloomituumad sisaldavad organismile mürgist amügdaliini - ühendit, mille ühe koostisosana on preishape. Seetõttu pöörake konservide jaoks ploomide valimisel tähelepanu sellele, kas liha eraldub kivist kergesti.
Loe ka: Ploomid: värskete ploomide toiteväärtus, kalorsus ja ravivad omadused ... Dr Siegali kiudieetide dieet Kodused ravimid tavalise kõhukinnisuse korral lastel ja täiskasvanutelMillise ploomi liigi peaksin valima?
Kõige väärtuslikumad on Ungari ploomid. Saame valida tavalise ungari, Dąbrowicka, Łowiczi ja itaalia keele seast. Väärtuslik kiudainete allikas on ka kasvuhoone, sordid: althana, roheline, ulena. Mirabelle ploom ja virsikploom sisaldavad veidi vähem kiudaineid.
See on teile kasulikKuidas ploome ise kuivatada?
Kuivatamiseks vali ainult väga küpsed Ungari köögiviljad, mille nahk hakkab saba ümber kergelt kortsuma.
Pese ploomid ja rebi sabad. Kastke ploomid minutiks keevasse vette, et nahk oleks pehmem. Seejärel lõigake iga ploom ja eemaldage südamikud. Seejärel pange need ahju grillile ja kuivatage 24 tundi temperatuuril 60 ° C. Pärast ahjust väljavõtmist kuivatage neid veel 24 tundi ventileeritavas kohas.
Soovitatav artikkel:
Kas sööte tervislikult?
.jpg)
