Kust turse tuleb? Need ilmnevad siis, kui kudedes koguneb liigne seroosne vedelik. See sõltub sellest, kuidas keha veetõrjesüsteem töötab. Tursed võivad olla erinevate haiguste, näiteks neeru-, maksa-, kilpnäärme-, samuti dieedi- ja eluviiside vigade tagajärg. Siit leiate teavet tursete tõhusate viiside kohta.
Kõige tavalisem probleem on jalgade turse, mis on tingitud mikrotsirkulatsiooni häiretest. Kui me oleme terved, pole midagi muretseda. Üldise turse võib põhjustada ka pikk töö laua taga, autoga või lennukiga reisimine. Siiski tasub teada tõhusaid paistetuse meetodeid.
Tursed - häired veemajanduses
Meie keha veetasakaalu kontrollib kesknärvisüsteem, konkreetne dispetšer, kust saadetakse teave vastuvõtjaamadele, st baroretseptoritele, mis asuvad näiteks arterites, kas anumates on piisav kogus vedelikku. Selle teabe peamised saajad on kolm süsteemi: veresoonte, endokriinsed ja kuseteed. Nõuetekohane veemajandus sõltub keerukatest füsioloogilistest ja keemilistest protsessidest. Mida rohkem on kehas vett, seda rohkem peavad süda ja veeniklapid seda pumpama. Kui keha saadab ajule, südamele ja neerudele (mis tahes põhjustel) valesignaale, on anumad isheemilised. Närvisüsteem otsustab, et nad vajavad rohkem verd. Kuid keha ei suuda piisavalt verd toota. Ta peab leidma teise viisi elutähtsate elundite vajaduste rahuldamiseks. Seetõttu suurendab see kehas ringleva vere mahtu, imades soolestikust, kimmist ja väljaheitest vett. Kuid see tegevus ei aita meid. Lahjendatud veri liigub keha ümber ja kui see jõuab keha põhja, on tal probleeme ülemisse ossa naasmisega. Jalade venoossed klapid ei suuda kogu verd pumpada. Nii jääb ta oma jäsemetesse, kuid üritab teistmoodi välja tulla. Ületäitunud anumad muutuvad lekkivaks ja liigne vedelik hakkab nende kaudu ümbritsevatesse kudedesse lekkima.
Erinevad turse põhjustatud probleemide põhjused
Neid võivad põhjustada ebamugavad kingad, alkohol, traumad ja ka teatud haigused. Kui me urineerime sageli öösel, on põiele valu ja surve ning hommikul tõuseme üles paistes jalgadega - tuleks eeldada, et neerud või maks töötavad halvasti. Üldine turse häirib meid ka siis, kui põeme alatoitumust või kilpnäärmehaigusi. Kui turse ilmub pahkluude ümber ega kao pärast ülestõstetud jalgadega puhkamist, pole parem vatsake probleem. Kui vasak vatsake ei tööta korralikult, võime tunda õhupuudust, sest kopsudesse koguneb liigne vedelik. Teine põhjus võib olla onkotootilise rõhu muutus, see tähendab jõud, millega valgud, s.o albumiin, hoiavad vett anumates. Kui valku on liiga vähe (nt range kaalulangetamise dieedist), lekivad kehavedelikud anumate kaudu vabalt.
11 viisi jalgade turse raviks
- Leota jalgu vees koos lauasoola või jalgade soolaga. Mõni tarbetu vesi pääseb paisutatud anumate kaudu välja. Seejärel viige jalad ülejäänud kehast kõrgemale. See hõlbustab vere äravoolu ja 1-2 tunni pärast lähete sagedamini tualetti, turse langeb ja tunnete palju leevendust.
- Kasutage geele või salve. Nende peamine eelis on vasokonstriktsioon. Need muutuvad tihedamaks, painduvamaks ja lasevad vähem vett väljastpoolt. Soovitatavad on salvid, mis sisaldavad hobukastani ekstrakti, dietüülammooniumsoola või veenipõletikku neutraliseerivaid preparaate.Abiks on ka vahendid, mis sisaldavad suuri rutiiniannuseid, sest need sulgevad anumaid, parandavad vereringet ja vähendavad vere hüübimist.
- Kandke spetsiaalseid sukki või veenilaiendite vastaseid sukkpükse - selliste toodete moodsaim vorm on muutuva rõhuastmega tooted või nn. vahelduv pneumaatiline kokkusurumine. Muutuv surve vasikatele ja säärtel suurendab tõhusalt verevoolu kiirust jalaveenides. Verevool stimuleerib keha tootma aineid, mis aitavad lahustada väikseid hüübeid.
- Alusta liikumist - istuv eluviis, mida paljud naised elavad, muudab nn jalgade veresoonte pump ei tööta. Vedelik hakkab nahaalustesse kudedesse kogunema ja see põhjustab turset. Seetõttu on pärast päeva kontoris, autos ja toolil paistes jalad, pahkluud või vasikad. Harjutus põhjustab kogu keha veresoonte laienemist ja neerude kaudu kehast eemaldamist rohkem vedelikku. Nii et treenige vähemalt 2 päeva nädalas ja kõndige iga päev, näiteks telefoniga rääkides. Sa isegi ei eelda, mitu sammu selle ajaga teha saad!
- Piirake oma dieedi soola - kuigi sool on elektrolüütide tasakaalu ja lihaste nõuetekohase toimimise jaoks hädavajalik, on liigne sool kahjulik. See hoiab kehas vett kinni ja suurendab seeläbi arterite rõhku. Nii et teil on lubatud süüa mitte rohkem kui 5 g soola päevas, samas kui enamik meist ületab seda annust vähemalt kolm korda. Me teeme seda sageli teadvustamata. Seda vürtsi leidub peaaegu kõigis toitudes: leivas, külmlõigetes, juustudes ... Kui lisate sellele soola, mida kasutate toiduvalmistamisel, avastate, et ületate iga päev soovitatud annust. Nii et kui tunnete, et olete paistes ja kaal jätkab kasvu, siis pange päevaks soola kõrvale. Valige ainult toidud, mis seda ei sisalda, ja maitsestage oma roogasid ürtidega.
- Võtke toidulisandeid enne menstruatsiooni - alustage seda üks nädal enne menstruatsiooni saabumist. See on siis, kui hormonaalse tasakaalu muutused ja östrogeeni koguse suurenemine põhjustavad kõige sagedamini turset ja veepeetust. Seda tunnevad eriti menopausijärgsed naised, kui kehas toimuvad suured hormonaalsed muutused. Siis tasub sirutada käed diivanirohtu, nõgest ja rohelist kohvi sisaldavate toidulisandite järele, mis toetavad vee eemaldamist kehast. Apteegid pakuvad kogu kuu vältel ka neelamiseks kahefaasilisi preparaate. Kuid hoiduge: peaksite rääkima oma arstile kõigist toidulisanditest, mida te võtate.
- Joo rohkem vett - see võib sind üllatada, kuid liigsest veest vabanemiseks pead ... suurendama päeva jooksul joogivee hulka. Miks? Kui koorite oma keha vedelike abil, hakkab see dehüdratsiooni vältimiseks neid kudedesse ladustama. Veepuudus häirib ka neerude õiget tööd ja takistab neil organismist liigsetest toksiinidest ja naatriumist vabaneda. Ja sool, mis on naatriumiühend, hoiab kehas vett. Nii et hakake kogu päeva jooksul jooma gaseerimata mineraalvett ja tühja kõhuga jooge klaas sooja vett 2 spl sidrunimahlaga.
- Kasta jalad äädika vette, kuid ainult õunaäädikas, mis sobib suurepäraselt jalgade turse vähendamiseks. Pärast töölt naasmist valage kaussi jahedat vett ja lisage klaas äädikat, segage ja kastke jalad sellesse lahusesse. Lõõgastuge 10-15 minutit. Seejärel kuivatage nahk. Selline vann aitab ka terve päeva pärast jalgade ebameeldivast lõhnast vabaneda. Õunaäädikas ei paranda mitte ainult liigse vee eemaldamist. See sisaldab ka kaaliumi, mis toetab neerusid, seega on mõistlik juua 2 korda päevas supilusikatäis äädikat veega.
- Söö peterselli - see on üks diureetikumitaimi, nii et see aitab hoida jalgu turses. See on peterselli veel üks väärtuslik eelis suure C-vitamiini ja beetakaroteeni sisalduse kõrval. See töötab kõige paremini toorelt süües - puista seda salatitele ja suppidele. Soojadel päevadel valmistage endale araabia tabboulehi salat. Kuskussi, hakitud peterselli, sidrunimahla ja küüslauguga on see ideaalne viis kuumusest tingitud tursete ärahoidmiseks. Rohelist peterselli saate kasutada ka praegu nii moes olevate köögiviljakokteilide või smuutide valmistamiseks. Hästi sobib ka tee, mis on valmistatud 2 tl kuivatatud petersellist klaasi keeva veega. 10 minuti pärast pingutage infusioon ja jooge. Korrake seda 3 korda päevas, kuni märkate paranemist.
- Arbuusideni jõudmine - need maitsvad puuviljad pole mitte ainult diureetikumid, vaid sisaldavad ka palju kaaliumi. Ja just kaalium aitab organismist eemaldada liigse vee ja naatriumi. Omakorda põhjustab kaaliumipuudus turset. Arbuusidel, sealhulgas tomatitel, on ka see eelis, et nad annavad kehale palju vett, mida on vaja drenaažimehhanismi tõhusaks toimimiseks. Puu- ja köögiviljasalatid sobivad suurepäraselt mitte ainult suvel, vaid kogu aasta vältel.
- Jooge ravimtaimede infusioone - eriti nõges, korte ja võilill. Need on looduslikud diureetikumid, st diureetiliste ja dehüdreerivate omadustega taimed. Kaks klaasi kuivatatud või värskete ürtide infusiooni hoiab teie jalgu kogu aeg kergena. Pidage siiski meeles, et maitsetaimede joomisega tuleks konsulteerida arstiga, sest need pole keha suhtes ükskõiksed. Olge eriti ettevaatlik, kui teil on neeruprobleeme, sest võib juhtuda, et nad ei tule liigse vedelikuga toime. Sel juhul valige värske petersell, kuna seda ei saa üle doseerida.
igakuine "Zdrowie"
