Lõpuks räägib ekspert lapse kaalust. Vältige sünteetilistest kiududest valmistatud lapsekandjaid, kuna nende kokkupuude nahaga võib põhjustada lapsel allergilisi reaktsioone. Nendega ei tohiks kõndida rohkem kui viisteist minutit puhata peatumata.
Selle kõige jaoks on De Lucas rõhutanud, kui oluline on, et naised valiksid väikeste kottide kandmise, hoides ära ühe kilogrammi kaalu ületamise ja kui on vaja kanda suurt koormust, kasutage tsentreeritud ja kinnitatud seljakotte. tagaküljel
Spetsialist soovitab üldreeglina säilitada selja õige joon, kui soovime nautida head tervist. Selles mõttes on pingete leevendamiseks mõned lihtsad kaela- ja õlaharjutused: sirutage sirutatud kätega püsti ja lükake neid tagasi, nagu te aerutaksite õrnalt. Neid harjutusi peate tegema kümme korda mõlemal käel ja tõstes oma õlad.
On olemas erinevat tüüpi kotte, mida, nagu selgitas Lucas, tuleb kasutada erinevalt. Täpsemalt, suuri kotte, nn taskuid, tuleks kanda ühel õlal korraga, neid ei tohiks üle koormata ja õla või küünarnuki mobiliseerimiseks "pehmel" viisil tuleks läbi viia harjutusi. Rahakotikotid, st need, mida tuntakse kui kotikest, põhjustavad raskuse langemist õlale ja sellest tulenevalt on käsi ülekoormatud.
Seetõttu on ekspert soovitanud küünarvarre kandmisel pöörata erilist tähelepanu küünarnukile, sest nagu märgitud, võib ülekoormus põhjustada epikondüliidi episoodi. Sel juhul on soovitatav neid kanda väga väikese raskusega ja vahetada käsi nii sageli. Teist tüüpi käekotid on õlakujulised, millel peaks De Lucase sõnul olema lai polsterdatud käepide ja need peaksid olema keha külge kinnitatud, ilma õõtsutamata.
"See on parim kott seljavalu vältimiseks, kui see ei kaalu palju, " ütleb ta. Nendel, mis on väikesed, nn sidur, ja kuigi nad vaevalt kaaluvad, on vaja kätt vahetada iga 10 või 15 minuti tagant, et mitte liigesed liiga palju "sundida". Kaela- ja õlaharjutused
Seda väidavad Madridi Ramón y Cajali erikeskuse arst ja Quirón San Camilo haigla spetsialist Pablo de Lucas. Seljavalu mõjutavad kõige rohkem koti suurus, materjal, ribade tüüp, kuju ja kaal. Lisaks võib selle jätkuv kasutamine mõjutada ka teisi kehaosi, näiteks õlad, käed ja käed.
Allikas: www.DiarioSalud.net
