Tervislik eluviis on tänapäeval moes. Igaüks soovib parema heaolu ja intellektuaalse potentsiaali nimel enda eest hoolitseda. Sportimine, jooga, tervislik toitumine, stimulantidest loobumine - need on vaid mõned tervisliku eluviisi eeldused. Et kõik need tegevused oleksid tõhusad, pidage meeles keha niisutamist. Vee joomine on tasakaalustatud toitumise alus ja see võib toimida paremini kui kohv.
Siin on lühike juhend, kuidas päeva jooksul veeklaasi meelde jätta. Meie keha on tänulik, kui joome vähemalt 2 liitrit päevas.
Lõppude lõpuks ei ole janu keha võimeline töötama täisvõimsusel, ta väsib kiiremini, mille tagajärjeks on probleem keskendumisega ja ärritustunne. Siis ei tule pähe, et tal oleks lihtsalt vedelikku puudu.
Teeme vett oma ustavaks kaaslaseks. Lisagem see jäädavalt oma tervisliku eluviisi ajakavasse. Tehke niisutus meie rituaaliks.
Vee omadused
Keha hüdreerimine on üks homöostaasi alustalasid, see tähendab keha tasakaalu, mis on umbes 60-70% vett. H2O aitab keha puhastada kahjulikest ainevahetuse kõrvalproduktidest. ID'EAU looduslik mineraalvesi tänu suhteliselt kõrgele lahustunud hapniku (13:15 mg O2 liitri kohta) ja leeliselise pH (7,7 ÷ 8,0) sisaldusele hapendab keha peenelt, mis on aktiivse eluviisiga inimeste jaoks väga oluline. See reguleerib ainevahetust mitteinvasiivsel viisil, tuues kergenduse ja kerguse tunde. See muudab naha elastseks ja pehmeks ning hüdrolipiidkihi ehitusmaterjaliks kaitseb kehapinda negatiivsete välistegurite eest.
Lisaks niisutab see silmi, huuli ja nina limaskesta, vähendades kuivuse ja ebamugavustunnet.See mõjutab higi põhikomponendina termoregulatsiooni protsesse. Suurenenud füüsilise koormuse korral või kõrgel temperatuuril tekitavad higinäärmed keha jahutamiseks higi. Nad kontrollivad keha temperatuuri, kaitstes seda ülekuumenemise eest.
Vesi on ka B- ja C-vitamiinide transportija ja lahusti, mis on vajalik paljude kehasiseste protsesside jaoks.
Kui palju vett juua?
Öeldakse, et 2 liitrit vett päevas on inimese jaoks optimaalne vedeliku kogus. Kuid veevajadus varieerub veidi sõltuvalt soost, vanusest ja oludest. Lapsed ja naised peaksid seda omastama veidi rohkem kui mehed, kuna see on suurem kehas.
Samuti peaks treenimiseks olema rohkem vett, sest intensiivse higistamisega kaotame selle. Valesti hüdreeritud organism saadab hulga hoiatussignaale, mida me kahjuks sageli ignoreerime või tõlgendame valesti. Kui tunnete väsimust, keskendumisvõime puudumist, suukuivust - tassi kohvi joomise asemel peaksite sirutama käe klaasi vee järele, mis aktiveerib meid rohkem kui kofeiinijook.
Samuti võivad emotsionaalsed seisundid nagu halb tuju, apaatia ja ärrituvus olla põhjustatud veepuudusest organismis. Aju vajab korralikuks toimimiseks niisutust. Nii et kui soovite elada tervislikke eluviise ja tööl seisate silmitsi suure intellektuaalse pingutusega ja olete stressiga kokku puutunud, jooge vett. Pidage alati kaasas veepudelit, võimendit, mis leevendab pingeid ja taastab sobiva kontsentratsioonitaseme.
Hoolitse ülejäänu eest!
Vee joomine on tervisliku eluviisi alus. Teine oluline komponent on õige toitumine - rikas värskete puu- ja köögiviljade poolest. Need annavad palju vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Need sisaldavad ka kiudaineid, mis on väärtuslikud ja soovitud kõikides dieetides. See ühend toetab ja reguleerib seedeprotsesse, leevendab soolestikku ja vähendab gaase.
Tasakaalustatud toitumine on koos ID'EAU veega ideaalne duo ainevahetuse parandamiseks ja figuuri salendamiseks. Regulaarne söögiaegade määramine on teine väljakutse.
Sobimatut proportsiooni - vähe või üldse mitte hommikusööki, kiiret lõunasööki ja suurt õhtusööki kogu päeva nälja tasustamiseks - tuleb tingimata muuta. Lisaks tasub loobuda või minimeerida joodud kohvi kogus, mis peseb elektrolüüdid kehast välja, põhjustades niisutamisele otse vastupidise efekti.
Füüsilisest tegevusest peaks saama ka meie elu püsiv osa - sörkjooks, fitness, ujumine - on palju võimalusi, mille vahel valida. Peale spordi kasuliku mõju meie kehale täidavad treeningutel tekkivad endorfiinid meid positiivse energiaga, mis hiljem tasub end ära kodus või tööl.
Igapäevane stress võib aga hävitada kogu kirjeldatud tasakaalu. Nii et peate õppima sellega toime tulema. Lõõgastumisvõtete valdamine või joogale registreerumine aitab säilitada tervislikku tasakaalu. Sisemise rahu säilitamine võimaldab teil täita kõiki tervisliku eluviisi eeldusi. Meenutagem neid mälupunkte ja järgigem neid, olles alati ID'EAU vett käepärast. Pidage meeles! Veega saab rohkem!
Soovitatav artikkel:
Kas soovite toituda tervislikult? Alustage vee joomisest!Soovitatav artikkel:
Kas sa tegeled spordiga? Siin on 5 asja, mida saate teha oma koolituse kvaliteedi parandamiseksSoovitatav artikkel:
Kuiva naha viise. 3N programm - niisutab, toidab, niisutab partnereid
.jpg)
