Ülekaal 16-aastaselt

Head päeva. Olen 16-aastane, pikkus 175 cm ja kaal 87 kg. Seega on palju ülekaalulisi, millega ma hakkama ei saa. Kas saaksite mulle nõu anda, mida sellises olukorras teha?

Tere tulemast. Teie normaalne kaal peaks jääma vahemikku 62–76,9 kg. Ülekaalulisuse põhjuse diagnoosimiseks alustage arsti külastamisest. Ta peaks tellima testid, mis välistavad või kinnitavad haiguse, nt allergia või kilpnäärmehormooni puudulikkus. Ta võib teid suunata ka metaboolsete haiguste polikliinikusse kaalulangetamiseks mõeldud pöördumisele. Kui kõik on korras, peaksite kindlasti minema dietoloogi juurde, kes määrab teie elustiili arvestades teie jaoks salendava dieedi. Tasub lasta seda teha dietoloogil, sest siis ei puutu teid kokku toitumisvaegustega ega söömishäirete riskiga. Ja mis kõige tähtsam, spetsialist kontrollib ravi kulgu. Kõige lihtsamast asjast tasub süüa 5 söögikorda, hommikueine 1 tunni jooksul pärast ärkamist, söömine pärast kella 18. Loobuge ajutiselt maiustuste söömisest, pidage meeles, et jooge iga päev 1,5 liitrit vett ja sõitke vabal ajal rattaga või ujuge. Selle kilogrammi koguse korral võib jooksmine teid vigastada ja te ei tohiks sellega riskida. Tervitades ja soovin, et tegeleksite kilogrammidega.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.