Mariola Bojarska-Ferenc: enesekindel viiskümmend

Ta teab oma väärtust ja teab, mida elult tahab. Ta on aktiivne, sportlik, atraktiivne, teadlik oma kehast ja vaimust, avatud seksile. Ta kannab kõrgeid kontsasid ja minikleite. Räägime Poolas tervisliku eluviisi eelkäija Mariola Bojarska-Ferenciga sellest, et elu ei lõpe pärast viiskümmend.

Kõikjal levinud noorusekultus põhjustab paljude 50ndates eluaastates naiste halvatust hirmust, et nad pole ahvatlevad, vanad. Nad kardavad, et kaotavad töö ja ei leia teist, et nende suhe laguneb. Kuid võite vaadata oma elu teisest vaatenurgast.

Kas te ei karda aja möödumist?

Mariola Bojarska-Ferenc: Naine on nii vana, kui ta väärib - ütles Coco Chanel. Olen seda põhimõtet järginud juba varakult. Püüan olla korralik inimene.Noorusest peale oli mul kood, et mul peaks olema aega maniküüriks ja pediküüriks, et pean kord kuus juukseid lõikama. Kutsun teid üles, daamid, olema tervislik isekus, sest keegi ei armasta teid rohkem kui iseennast. Hoolitsen oma tervise eest, teen regulaarselt teste, liigun palju, jälgin, mida söön, ja püüan säilitada oma sisemist harmooniat. Rohkem kui täiuslik keha hoolin oma eluenergia, huumori ja distantsi säilitamisest iseendas.

Kuid kas 50ndates võib elu põnev olla?

M.B-F .: Asi pole selles, et viiekümne pärast satume äkitselt teistsugusesse muinasjuttu. Edu võti on oma vanuse ja sellega kaasnevate muudatuste aktsepteerimine. Ühega tuleb leppida, teistega silmitsi seista. Näiteks ei ole ma kilpnäärme alatalitluse tõttu võimeline oma kõhtu kõrvaldama, isegi kui ma ennast surnuks harjutan. Kui ma tean, et mul pole millegi üle mingit mõju, siis ma ei pettunud.

Ma ei saa siiski aru, miks peaks 50ndates naine loovuse korral töö kaotama. Ja mul on teie käest tuhandeid selliseid kirju ja see on kurb. Nüüd, kui mu pojad ei ela meiega, on mul nii palju aega enda jaoks, et töötan kolm korda rohkem kui varem. Avaldasin hiljuti oma neljanda raamatu Club 50+ ja mul on juba järgmiseks aastaks plaanid. Reisin rohkem, õppisin arvutit paremini kasutama, täiendan inglise keelt, loen palju. Kui peate täitma konkreetseid ülesandeid, siis noorendate ennast. Viiskümmend aastat on hea aeg huvide, hobide arendamiseks, selleks, et teha kõike, milleks varem polnud aega.

Soovitatav artikkel:

Kuidas hoolitsete oma naha ja keha eest?

M.B-F.: Ostan häid näokreeme - need ei silu kortse, kuid kõrvaldavad ebameeldiva tõmbamise. Hommikul ja õhtul puhastan nägu ja kaela kreemi või mitsellaarse kreemiga, patsutan kehasse tonni kreeme.

Mulle meeldib päevitada, seega kontrollin alati, kas mul on pärast pühi plekke, ja kui need ilmuvad, eemaldan need esteetilise meditsiini kabinetist. Mul on üks kord aega näomassaaž.

Ma joon palju vett, et niisutada nahka seestpoolt ja loputada kehast toksiine, ainult rohelist teed või piparmünditeed, ma pole kunagi sigarette suitsetanud ja ma ei luba kellelgi meie majas suitsetada, isegi kui neil on selleks soovi. Olen seda meelt, et pärast viiskümmend tuleb loodust aidata. Seetõttu on mul aeg-ajalt näole mesoteraapia. Kuid ma ei otsusta drastiliste protseduuride ega ilukirurgia üle.

Julgustate naisi sporti tegema. Miks see nii oluline on?

M.B-F.: Olen harjutanud seitsmeaastaselt. Sport kujundas minu iseloomu, andis jõudu, visadust, enesehinnangut, programmeeris mind õnnestumiseks. Spordist õppisin, et miski pole võimatu. Kui töötate ja teil on tugev psüühika, siis ronite poodiumile. Elu on täpselt nagu sport - sul pole usku endasse ja sa ei saa kiidelda, sa ei saa edukaks. Lapsena vaatasin imetlusega teisi võimlejaid ja ütlesin oma treenerile sageli, et nad on minust paremad. Siis ütles ta, et ma ei tohi seda mõelda. Ma ütlen naistele: kui teate, et olete tubli, siis võitlege tööl iseenda eest. Ärge kartke, et ülemus teid välja viskab. Kuid kui tunnete, et te ei saa millegagi hakkama, õppige kõigepealt. Mulle ei meeldi kelmus. Edu saavutamiseks peate tegema kõik endast oleneva.

Sport annab jõudu, aga kas saab treenima hakata 50-aastaselt?

M.B-F.: Trenni alustamiseks pole vanusepiiri. Igasugune motivatsioon on hea, kui see sunnib meid vähemalt pool tundi päevas vastavalt vajadustele ja võimetele liikuma. Parim on valida see, mis meile meeldib - jõusaali asemel võime minna jalutama, basseini, jalgrattaga, sörkjooksu, joogaga, seejärel võimleme mõnuga. Lapsest saati liikudes on mul endiselt 20-aastase energia ja peaaegu sama kaal, nagu aastaid tagasi, seadsin endale uued eesmärgid ja võitlen edu eest, mis annab mulle tiivad. Liikumine aitab teil tervist hoida. Olen näide, et see töötab.

Soovitatav artikkel:

Mis on veel fitnessi ja heaolu jaoks oluline?

M.B-F.: Tark söömine. Ma pole kunagi imedieeti kasutanud, kuid olen alati ratsionaalselt toitunud. Valin madala energiatiheduse ja kõrge toiteväärtusega tooted, s.o madala suhkru- või rasvasisaldusega, kuid palju vett, kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Söön peamiselt köögivilju, kala, natuke valget liha. Sellised tooted ei ole kalorikad, nii et võite neid palju süüa. Ehkki ma armastan Itaalia kööki, piiran oma pasta tarbimist, ma ei söö kartuleid, mul pole ka leiba, mõnikord söön lõunaks kaks näkileiba.

Soovitatav artikkel:

Pühendasite oma viimase raamatu oma abikaasale ja poegadele. Sa kirjutasid: "Nad annavad mulle jõudu ja ma võlgnen neile oma tiivad".

M.B-F.: Minu suurim edu on õnnelik pere. Oleme koos abikaasaga 28-aastased ja nagu meie sõbrad ütlevad - täiuslik paar. Sõprade käest kuulen sageli: "Teie Ryszard saab kõigega hakkama: ta keerab elektripirni sisse, küpsetab selle, aitab teil riideid valida ja ütleb ka, et näete kena välja". Aga kui te pole oma abikaasat 25 aasta jooksul palunud pirni sisse lülitada, siis on ta üllatunud, et peab seda tegema. Ja seal on skandaal. Küsimusele meie suhte saladuse kohta vastan: me ei teeskle midagi. Juba algusest peale suhtleme selgelt oma vajadustega ja räägime omavahel palju. Suhet tuleb hooldada, selle suurim vaenlane on rutiin. Meile meeldib teha üllatusi, lepime kokku kuupäevad. Samuti hoolitseme selle eest, et proportsioonid ühisruumi ja meie enda ruumi vahel ei oleks häiritud. Igaühel peab olema aega iseenda jaoks.

Mul on kaks kallist poega, esimesest ja teisest abielust. Ja ma olen 2-aastase Marceli ja 9-kuuse Wiktoria vanaema. Olen ebatavaline vanaema, sest lapselastele muinasjuttude lugemise asemel lappan nendega vaibal. Kui mu lapselapsed saavad veidi vanemaks, siis teen kõik, et nakatada neid oma kirega spordi vastu. Tahaksin, et nad armastaksid aktiivset elu sama palju kui mina.

Deklareerite, et armastate seksi, rikkudes väljakujunenud stereotüüpi, et te ei räägi sellest.

M.B-F.: Minu jaoks ei ole seks tabuteema. Iga naine, kes tunneb end ihaldatuna, kasvab nooremaks. Üle viiekümne daami kardab mitte aktsepteerida nende keha toimuvaid muutusi, mistõttu nad varjavad neid sageli oma partnerite eest. On teada, et küpsel naisel on kolmekümneaastase lapsega välimuse poolest keeruline konkureerida. Kuid kas sellist vajadust on? Ärme läheme hulluks! Kui mees armastab, aktsepteerib ta meid sellistena, nagu me oleme. Kui ei, siis ei aita miski. 50ndates eluaastates võib seks olla mõnusam, sest me juba teame, mida me tegelikult tahame, mis meile meeldib ja mis ei meeldi ja mida me naudime. See annab suhtes turvatunde ja läheduse, tagab parema meeleolu, ilusama naha ja energia. Seks ei tähenda igavust ja uute asjade õppimine on põnev. Natuke hullumeelsust muudab vastastikuse põnevuse igaveseks.

Kuidas te menopausiga toime tulite?

M.B-F.: Kui tekkisid kuumahood, läksin kiiresti günekoloogi juurde ja alustasin asendusravi. Menopaus pole maailma lõpp. Veel öelda, et sellest on kasu. Pole vaja ennast piirata ega kaitsta soovimatu raseduse eest. Arsti järelevalve all saate selle perioodi õrnalt läbida, seetõttu soovitan naistel regulaarselt kontrollida.

Kas olete mõelnud natuke pidurdada?

M.B-F.: Ma elan ainult ühe korra, nii et ei! Ma tahan olla õigel ajal kõige plaanituga! Olen üle viiekümne ja seetõttu lõin TVP2 hommikusöögi eetrisse saate "Club 50 pluss - alati vormis", milles veenan, et "50" on endiselt vaimult atraktiivne, noor naine, kes täidab end paljudes valdkondades, nii professionaalses kui ka erasektoris . Kiire töö ja töö annavad mulle jõudu. See, et kõik arvavad, et mul on nii palju energiat ja saan kõigega hakkama, muudab mind veelgi pingelisemaks. Vanusega peaks aktiivsus suurenema või vähemalt sama, kui me ei kaota ennast. Seetõttu on kõiges, mida ma teen, kõigepealt mina, siis kõik muu.

Poola tervisekuninganna, tervisliku eluviisi eelkäija, telesaadete, kolumnide, aktiivset puhkust ja tervislikku toitumist propageerivate raamatute, võimlemisharjutustega filmide tootja ja autor. Oma viimases raamatus Klub 50+ annab ta nõu, kuidas enda eest hoolitseda, et olla terve, täidetud ja õnnelik naine. Ta juhib TVP2 saates "Sztuka życia" ja sarjas "Küsimus hommikusöögiks" sarja "50+ klubi". Aktiivne Facebookis ja ajaveebis.