Olen 11-aastane ja soovin kaalust alla võtta

Olen 11-aastane, minu pikkus on 143 cm, kaalun 39 kg. Olen klassi paksem. Ma tahaksin kaalust alla võtta, aga kuidas?

Tere, Justyna, Cole'i ​​indeks on 112, 19 ja see tähendab õiget toitumist ja kehakaalu. Seega pole teie puhul kaalu langetamiseks mingit õigustust. Põhjendatud juhtudel kaotavad teismelised kaalu ainult arsti järelevalve all ja vanemate nõusolekul. Kaalu kaotamine tähendab toitumisharjumuste muutmist, näiteks maiustuste, gaseeritud jookide, rämpstoidu vähendamine ja füüsilise aktiivsuse suurendamine. Registreeruge kehalise tegevuse jaoks, mis teile meeldib ja mis arendab teie keha proportsioone kenasti, et kaloreid põletada, piiramata neid. See võib olla tantsimine, ujumine, võimlemine või tennis. Süstemaatiline kehaline aktiivsus parandab oluliselt teie heaolu ja välimust. parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.