Sörkimine: ära joo liiga kiiresti


Taani teadlaste uuring, mis avaldati 2014. aastal Ameerika Kardioloogiakolledži Teatajas, näitas, et mõõdukas sörkimispraktika oli tervisele kasulik, kuid liiga intensiivne tegevus võib tekitada meditsiinilisi riske.

Suremus

Selle uuringu tulemused näitavad, et intensiivset sörkimist harrastavate inimeste suremus oli peaaegu identne istuvate inimeste omadega. Teisest küljest võib liiga kiiresti ja liiga sageli jooksmine endast ohtu kujutada.

Mõõdukas kiirus

Teadlaste meeskond soovitab joosta mõõdukalt üks kuni kaks ja pool tundi kiirusega kolm korda nädalas. Mõõduka kiirusega 2 või 3 korda nädalas sörkimine on parim nõuanne eluea parandamiseks.

Muud näpunäited hästi jooksmiseks

Teise pinnaga ja vali tossud hästi

Soovitav on vaheldumisi pinnad (asfalt, mustus või liiv), millel jooksja jookseb. Pehmel pinnasel, nagu näiteks mustusteel, peaksid tossud olema hästi seotud. Kui maapind on asfaldist kõva, peavad nad keha raskust rohkem pehmendama.

Treeningu tase ja jooksja kaal

Olulised tegurid on ka jooksja kaal ja treenimistase. Halvasti treenitud jooksjal on oht, et ei õnnestu kukkumisi õigesti pehmendada. Silte:  Sõnastik Toitumine Seksuaalsus 

Huvitavad Artiklid

add