Viis aastat tagasi otsustasin hakata dieeti pidama, kahjuks viis see mind anoreksia läveni. 158 cm pikkuses kaalusin 47 kg. See ei ole päris alakaaluline, kuid minu menüü oli napp. See periood kestis umbes pool aastat. Siis suurendasin kaloraaži, kuid hoidsin kaalu pidevalt 49 kg-ni. Selle viie aasta jooksul arvutasin, et minu dieedi kalorite sisaldus ei ületanud 1200 kcal. Seni ma ei teadnud, et nii suur defitsiit on organismile ohtlik, ja ma ei tundnud nende kahe aasta jooksul vähenenud energiat. Kaalun praegu sarnase pikkusega 53 kilo. Tahaksin jõuda oma igapäevase nõudeni, kuid tavaliselt - kardan kaalus juurde võtta. Kas on võimalik järk-järgult suurendada kalorite väärtust - näiteks 100 kuus, et normaliseeruda ja kaalu mitte muuta? Eeldades, et need on muidugi tervislikud kalorid.
Tere proua! Kehakaal 53 kg teie pikkuse järgi on väga hea. Soovitan teha vereanalüüsid ja kontrollida, kas need on normaalsed. Kui kõik on korras, võib tal tekkida kiusatus seda säilitada. Kui soovite siiski suurendada kalorite arvu, suurendage palun kaloreid järk-järgult ja kaaluge end iga 14 päeva tagant. Tulemuse põhjal lisage või lahutage kaloreid. Oluline on mitmekesistada oma dieeti, kasutades ratsionaalse toitumise põhimõtteid. Toidupüramiid võib selles aidata.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
