Kui suure ülekaaluga elu ei olnud enam mõtet ja poeg ei tundnud teda aastatetagusel fotol, kui ta oli veel sale, tegi Adrian Lukoszek otsuse kaalust alla võtta. Dieedi alustamine ei olnud lihtne. Kuid see töötas. Ta on saanud uue identiteedi: sale mees. Küll aga tunnistab ta, et oled alkohoolikuna terve elu paks. Siin on tema kaalulangetamise edu retsept.
Tarnowskie Góry. Ilus Sileesia linn, mida ümbritseb rohelus. Elu kulgeb siin aeglaselt ja laisalt. Okei. Peaaegu igast kodust õhkub 16 imelist lõhna. Sileesia naised teavad, kuidas oma meeste suulaega tiksuda. Pelmeenidega rulaad, mis on rikkalikult kastetud paksu kastmega. Hapu rukkisupp liha või munaga. Punane kapsas. Sellisel dieedil on raske mitte kaalus juurde võtta. Iwona Lukoszek - Adriani naine - valmistab kõiki neid toite ja palju muud meisterlikult. Lõppude lõpuks on ta professionaalne kokk. Kuid tema kulinaarne talent ei teinud teda ülekaaluliseks. Ta on õhuke nagu murulauk, sobiks ikka oma 17-aastase pulmakleidi sisse. Liigne isu osutus mehe surmaks.
Loe ka: Kalorite kalkulaator Ideaalsed kehakaalu valemid
Maskotid ja õlu - ülekaalulisuse põhjus
- Kõik algas üsna süütult. Alates suupistetest - selgitab Adrian. - Maszkyty (Sileesia hõrgutised - toim.) Ja õlu. Adrianile on alati meeldinud süüa. Aastaid tagasi sai ta seda endale lubada. Ta tundis uhkust suurepärase ainevahetuse üle. Kui ta kaotas tarnija töö, võttis ta ette selle, mida ta kõige rohkem armastas - laulu. Ta asutas ja juhib tänaseni Mirage Bandit, kellega esineb pulmades, pidudel ja kohalikel pühadel. Igal sellisel üritusel kohtlevad saatejuhid kunstnikke suure uhkusega.
- Kuna mul oli reegel, et me ei joo tööl alkoholi, pakkusid nad meile kõige paremini süüa ja lahtiselt. Ja mina ahnusest ja vahel kiitlemiseks, kui palju ma süüa saan, panin need kilod nõud sisse. Pärast koju lõõgastuma tulekut võtsin ühe õlle, siis veel ühe ja olin jälle näljane. Nii et ma sõin jälle. Vorstid, peekon, sõrmenukk ja ribid. See meeldis mulle kõige rohkem. Efekti ei pidanud kaua ootama - ütleb Lukoszek.
Nii et selja ja seljaosa ning riiete suurused aina kasvasid ja kasvasid. Ta ei suutnud ennast kuskil kaaluda, nii et ta kontrollis kaalu kasvu kauba kaalul. Lõpuks ei suutnud Iwona talle ühtegi eset osta. Saksamaal elav Lukoszka õde Barbara saatis talle mitu paari spordidresse. - Ainult mina olin selles. Hiljuti ilmusin isegi oma ema perepeole spordidressis - ütleb ta.
Söömisest on saanud sõltuvus
Adrian näitab vähem kui 2 aasta taguseid fotosid ja on raske uskuda, et fotol olev mees ja see, kes räägib oma loo, on sama inimene. Mikrofoni taga olnud suur tüüp kaalus üle 220 kg. Tema tegelane mahub vaevu kaadrisse. - Kõik ütlesid mulle, et olen sarnane Cugowskiga. Me naljatasime, et ma olen tema vallaline vend. See kõditas mu edevust, lisas fänne ega motiveerinud mind üldse kaalu langetama - ütleb Adrian. Ja ohkab kohe. Sest milline oli tema elu! Sel polnud mõtet. Ta ainult sõi, jõi õlut ja istus arvuti ees. Ta ei suutnud oma korteris trepist üles ronida! Ta plaanis isegi lifti teha. Iwona ja Adriani intiimset elu polnud olemas. "See polnud isegi füüsiline," tunnistab naine. - Ma muudkui pistsin talle pähe nööpnõelu selle nimel, mida ta oma tervisega tegi, ja ta ei kuulanud mind. Me vaidlesime. Argumendid ahnuse kohta hoidsid meid lahus. Siis läks hullemaks. - Jõudsin sellise raskuseni, et ma ei mahtunud ühessegi autosse, millega näitusele sõitsime. Kui mul ei õnnestunud Transiidi rooli istuda, mõistsin, et pean midagi muutma - ütleb ta. Kuid tal polnud jõudu. Lõppude lõpuks oli ta sõltlane. Igasugune vabandus oli hea millegi haaramiseks. Ta üritas isegi vähem süüa, kuid läks siis uuesti pulma ja neelas koos külalistega jõulupakkumisi. "Nüüd ma tean, et ma ei tahtnud seda tegelikult." Pettsin ennast, et tegin midagi iseendaga, kuid see ei olnud tõeline, sisemine otsus - väidab ta.
Mobilisatsioon kehakaalu langetamiseks
See tabas teda alles siis, kui tema 6-aastane poeg Kamil osutas perekonna albumit vaadates aastatetagusele fotole. - Kes see härra on? Ta küsis. Adriani süda tõmbus pingule. Sensatsioonist ta peaaegu minestas. "See olen mina, poeg," vastas ta. - Sa ei tunne ära? Poiss vaatas talle otse silma ja ütles: "Issi, ma soovin, et sa oleksid jälle sama kõhn nagu teised lasteaia laste isad."
Alles siis vaatas Adrian ennast lapse pilgu läbi. Ta märkas, et olukord on temast väljaspool, et ta on lasknud lapsel end sõprade ees häbeneda. Ta otsustas, et peab muutuma. Patricku vanema poja Kamili ja naise pärast, keda ta armastas rohkem kui oma elu, ja ta tundis, et rumalal põhjusel - ülekaaluline - võib ta kaotada.
Kuid resolutsioon on üks asi. Teine asi on nende elluviimine. Igaüks, kes on kunagi kaalu kaotanud, saab aru, mida see mees on endaga võidelnud. Kaotage vähem kui aasta jooksul 120 kg! Kindlasti jäävad Lukoszeki meelde Sileesia arstid, kelle juurde ta kaalu langetades testitulemuste saamiseks käis. Nad lihtsalt ei suutnud uskuda, et nad nii tublid on.
Aga äädikas?
Internet on täis teavet õunasiidriäädika abil kehakaalu langetamise kohta. Kahjuks pole ükski uuring neid omadusi kinnitanud. On teada, et see sisaldab väärtuslikke aineid, sealhulgas need tugevdavad immuunsust ja stimuleerivad ainevahetust. Need aitavad parandada ka mõningaid nahapõletikke.
Lihtsaim edu kaalulangetamise edukuse retsept
Retsept on äärmiselt lihtne. Söö muidu! Ta asendas rasvase ja praetud toidu keedetud ja dieettoiduga ning jättis maiustused ja alkoholi täielikult kõrvale. Samuti hakkas ta kasutama õunaäädikat. "See on minu ravim," ütleb naine tõsiselt. - See on ka minu ravim. Näägutamise asemel joon joon õunaäädika lahust ja liigne isu kaob, kui ta käega ära võtab. Ta tunnistab, et avastas selle meetodi Internetis sirvides. - See võib tunduda vastutustundetu, kuid ma pole oma dieeti pidanud ühegi arstiga. Mul on internet, olen uurinud tervisliku toitumise raamatuid ja lugenud palju. Mitte imedieetidest, mitte maagilistest meetoditest, vaid sellest, mida inimene tegelikult vajab, et olla terve. Selle põhjal kõrvaldasin järgnevad toidud. Näiteks määris ta või asemel hoopis leiba tomatipastaga. "See sisaldab nii palju kaaliumi, et toetab kaalulangetamist," ütleb mees. - Nii jõudsin täiuseni. Teadsin, mis mulle lubati ja mis mitte. Otsus minu peas oli nii tugev, et ma ei lubanud isegi mõtet lõpetada. Sest seal oli ainult üks tõeliselt imeline nõuanne, mis pole midagi uut. Adrian Lukoszek reedab teda uhkelt: - Raudne järjekindlus!
Ja see äädikas ... Ta tunnistab, et inimesed vaatasid Lukoszkost imelikult, kui ostsid supermarketist varuks paar pudelit õunaäädikat. - Temast on saanud nagu tervendav vesi. Jõin seda 3 korda päevas. Täna ei tunne ma, et maitse poleks just kõige parem. Ta käitus näriv nälg nagu võlukepp. Ikka on - lisab ta. Ja ta tagab, et just tänu õunasiidriäädikale ei olnud kehal pärast kaalukaotust probleeme liigse nahaga. Ta lisab, et selle kaalu langetamine nõuab planeerimist. Pole sugugi nii, et sellise ülekaaluga mees läheks jõusaali või sooritaks mõrvarlikke harjutusi. Alustuseks peaksite piirama toidu tarbimist, asendades selle vähem kalorsete toitudega. Ja füüsilise liikumise soov tekib iseenesest. - Mida kergem on mees, seda rohkem on ta valmis trenni tegema - väidab ta.
Edukas aastane kaalulangus
Siis läks järjest kergemaks. Adrian vaatas, kuidas skaala langeb ja langeb. - Kui ilmusid efektsed efektid, oli mul kergem võitlust jätkata - tunnistab ta. Ta mäletab tänast päeva, kui naine võttis tema "õhukesed" riided garderoobist välja ja tahtis need perele kinkida, sest isegi tema ei uskunud täielikult oma mehe kaalukaotuse edusse. "Jätke nad," vastas ta siis. Ja ta osutas uuele särgile, mille ta oli talle aastaid tagasi ostnud. See oli endiselt originaalpakendis. "Varsti on ta minus hea," ütles ta kindlusega, milles ta end kahtlustanud pole. Iwona ei tahtnud oma meest ärritada, kuigi tunnistab, et naeratas vaimult hapukalt. Täna on see särk Adriani jaoks liiga suur. Ta pidi suurema osa oma riietest asendama palju väiksema riietusega.
- Ma ei mäleta, et oleksin enne pulmi õhem olnud kui praegu - naerab ta rahulolevalt. Kuid ta hoidis hoiatuseks neid suuri kotte. Ta hoiab neid käes ja näitab, sest keegi, kes temaga täna kohtub, ei usu, et ta kunagi nii tohutu mees oli. Ja ta räägib anekdoodi. - Minu kaalulangus võttis aega peaaegu aasta, selle aja jooksul sõlmisime hulga lepinguid. Mul oli kiire mängimine peaaegu kõik nädalavahetused. Mitu korda protestisid inimesed mind vaadates, et tellivad hoopis teise bändi. Nad ei suutnud uskuda, et see olen mina, ainult 120 kg kergem. Kahjuks ei võrdle mind keegi enam Cugowskiga - ta naeratab.
Mida on kaalu langetamine tema elus muutunud?
"Kõik." Ta kehitab õlgu ja kallistab oma naist. - Lihtsalt kõik. Hakkasin tõesti elama. On inimesi, kes elavad selleks, et süüa, ja on inimesi, kes söövad selleks, et süüa. Kuni viimase ajani kuulusin esimesse kategooriasse. Täna tean, kui eksisin. Mitu aastat olen kaotanud ... Nüüd sõidan iga päev rattaga, jooksen, viskan koos poegadega palli. Minu ettekujutus maailmast muutus sada kaheksakümmend kraadi. Treppide renoveerimine pole enam vajalik. Jooksen neist üle nagu tagaajamine.
Ainult üks asi, mida ta kaalu langetama hakates kartis, oli hääle kaotamine. Õnneks midagi sellist ei juhtunud. See oli lihtsalt üks ettekääne, et mitte midagi iseendaga teha, ütleb ta.
Nüüd annab ta nõu kõigile, kes soovivad oma elu muuta. - Nad kirjutavad mulle, helistavad mulle, tulevad. Püüan kõiki aidata, kuigi olen noortega ettevaatlik. Ma ei tea, kuidas selline mõrvarlik kaalulangus võib noorele kehale mõjuda - ütleb ta.
Talle kirjutavad nii naised kui ka mehed. - Ma räägin lihtsalt oma kogemustest. Lõppude lõpuks ei ole ma dieediarst. Nõustan nii palju kui saan. Ja ma tean paljut, käisin ka ise läbi - kinnitab ta. Mitmed kirjastused on isegi avalduse kirjutamiseks avalduse esitanud. Lukoszek on kirjutamisel. Tahan jagada oma kogemusi. Tänaval elavad inimesed suhtlevad temaga ja õnnitlevad teda. Adrian tunnistab, et nad näevad temas edukat meest. - See on tore ja mobiliseeriv - kuulutab ta.
Kuid on ka neid, kes lihtsalt ootavad, kuni ta hakkab kaalus juurde võtma. Kui ta koos naisega läks ja ostis õemehele grillil vorsti, levis linnas ringi kuuldus, et Lukoszek "sööb jälle". "Sellised armukadedad kommentaarid teevad mulle haiget, kuid ma olen järjekindel ja naeran nende üle ainult," ütleb Adrian. - Jään oma elu lõpuni hinges paksuks. Nii on see sõltlastega. Ma pean alati olema ettevaatlik. Ma ei tea, kuidas mu keha käituks, kui ma äkki söön tükikese kooki, ribisid või isegi krupnioki. Sellepärast ei kavatse ma saatust kiusata. Ma tean kõige paremini, mis kaalul on.
Salenemine Adrian Lukoszeki järgi
»Mõelge, miks soovite tegelikult kaalu langetada. Võib-olla pole te üldse selles veendunud. Kui see nii on, ei jõua sa kunagi! Peate seda uskuma, keegi ei tee seda teie eest ja võib-olla isegi kõik kahtlevad.
»Kirjutage paberile plussid ja miinused. Andke endale aega. Peate selleks resolutsiooniks valmis olema. Vale algus võib põhjustada ainult jo-jo-efekti.
»Teil on vaja raua konsistentsi. Töötage selle nimel, leidke endas jõudu.
»Ära oota imet. See on protsess. Pange paika pikaajaline kaalulangetusperiood (seadke eesmärk - nt riided, kuhu peate mahtuma), kuid nautige väikseid õnnestumisi. Iga järgmine rasvane toit, millest keeldutakse, on teie võit.
»Pange kõrvale rasvane liha, praetud toidud ja maiustused.
»Loobu alkoholist. Vähemalt alguses ja soovitavalt igavesti. Need on lihtsalt tühjad kalorid, mis suurendavad inimese isu.
»Ärge magustage oma kohvi, teed; jäta hüvasti kartongimahlade, lahustuvate mahlade, nektaritega. Suhkrut pole teie jaoks olemas.
»Hakka sööma õigesti, kuid mitte rasvane. Nautige köögivilju ja puuvilju. Liha - ainult aurutatud või keedetud. Leidke lihtsad dieettoidud, mis teie kehale meeldivad. Sa pead ennast hästi tundma, mitte kannatama.
»Joo enne lõuna- ja õhtusööki tühja kõhuga vett koos õunaäädikaga.
»Kas sa ei julge liiga tihti. Ise tunnete, et kaotate kaalu. Kui nõel kaalul ei liigu, õnnestub teil ainult "kurbus ära süüa", alla anda.
»Kui näete oma kehakaalu langust, hakake liikuma. See ei pea olema jõusaal. Kui teile meeldib jalgrattasõit, minge vähemalt korra päevas sõitma. Uju, hüppa, löö palli - ükskõik mis, aga olgu see nauding, mitte kohustus. Ärge tehke seda kaalulangetamiseks, lihtsalt oma lõbuks.
»Muutke oma lähenemist elule. Hakake nägema asju, mida te pole varem näinud. Lase milleski kaasa lüüa, tee midagi, mis sind huvitab, et häirida kaalu langetamist.See ei pea olema piin, see ei saa hõivata kõiki teie mõtteid.
»Kui efekt on nähtav, ole enda üle uhke ja näita oma välimust. Ole inimeste seas ja kasuta tahtejõudu. Seltskonnas mitte söömine karastab sind! Ja miski ei motiveeri inimest rohkem kui positiivne tulemus ja võõraste imetlus.
»Pidage meeles, et saate paksuks ja isegi kui olete palju kaotanud, peate olema ettevaatlik. Sa ei saa enam kunagi endale lubada. Teisel korral on kaalu saavutamine palju lihtsam. Edu!
Poradnikzdrowie.pl toetab rasvumise all kannatavate inimeste ohutut ravi ja inimväärset elu.
See artikkel ei sisalda sisu, mis diskrimineeriks või häbimärgistaks ülekaalulisi inimesi.
Vaata veel fotosid Adrian Lukoszek - kaotasin aastaks 120 kg 2 Kui ülekaalulisel elul polnud enam mõtet ja tema poeg ei mõelnud
.jpg)
