Tere, olen 15-aastane. Tahaksin teada, kas ma saaksin juba kergeid hantleid üles tõsta ja kui, siis mida? Ja kas see ei ohusta minu tervist, minu suureks saamist? Küsin vastust ja nõu (nt kaal 2 kg või 3 kg). Mis vanusest alates saab hantleid tõsta?
Tere, kulturismi või jõusporti saab treenida alates 15. eluaastast kvalifitseeritud treeneri järelevalve all. See tähendab asjakohaste testide läbiviimist, mis võimaldavad neid spordialasid harrastada. Kui soovite ise hantliharjutusi teha, tasuks vaadata, kuidas neid tehniliselt õigesti sooritama peaks. Lisaks Poola spordimeditsiini seltsi ametlikele soovitustele, mis võimaldavad jõuharjutusi 15-aastaselt, on palju spetsialiste, kelle sõnul koormab staatiline treening südant, vereringesüsteemi, liigeseid, lihaseid ja luid. Ma arvan, et sellised üldised arendusharjutused 3-5 kg raskustega ei tohiks teile halvad olla. parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
.jpg)
