Söögikordade arv

Olen lapsepõlvest alates söönud 3 korda päevas. Olen 30-aastane, ma ei põe ühtegi haigust, pole ülekaalulisi (176 cm, 64 kg) ja enesetunne on hea. Kas ma pean dieediarstide soovituste järgi oma harjumusi sunniviisiliselt muutma ja söögikordade arvu viieks muutma?

Soovituste kohaselt peaksite tegelikult sööma 4-5 väikest söögikorda. Peamiselt seetõttu, et seedekompress ei ole ülekoormatud ja ainevahetus hoogustub söögijärgse termogeneesi stimuleerimisega. Süües kolm rikkalikku söögikorda päevas, on meil oht keha ülekoormamiseks ja toidu mittetäielikuks seedimiseks. Sellised seedimata toidujäägid võivad soolestikusse jääda ja see soodustab mädanemist ja käärimist, ebasoodsa bakterifloora arengut, mis toodab verd tungivaid toksiine. Eriti suurt õhtusööki ei soovitata - soovitaksin selle söögikorra jagada kaheks väiksemaks. Viimase söögikorra söömise reeglit on hea järgida 3 tundi enne magamaminekut.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl