Tõed ja valed füüsilise tegevuse kohta

Eksperdid on selgitanud, millised kehaliste harjutuste aspektid on reaalsus või müüt.

- Jooksmine ei ole alati parim viis kehakaalu langetamiseks ega piisa sellest, et treenida nädalavahetustel, et sportlik olla. Osteoartriidiga inimesed saavad ja peaksid ka trenni tegema ning kolesterooliravimid ei asenda füüsilist aktiivsust. Portugali Infosalus andmetel on Kataloonia perekonna- ja kogukonnameditsiini seltsi (CAMFiC) kehalise koormuse ja tervise rühmitus need ja muud müütid lammutanud.

Jooksmine ei ole alati parim viis kehakaalu langetamiseks, sest ülekaalulised inimesed võivad liigeseid vigastada. Lisaks ei tähenda higistamine kalorite kaotamist, vaid vedelike eemaldamist ja võib mõnel juhul põhjustada kahjulikke tervisemõjusid.

Ainult nädalavahetustel trennist ei piisa, eksperdid soovitavad mitu korda nädalas vähemalt 30 minutit intensiivsele füüsilisele tegevusele kulutada. Isegi kui te pole aastaid treeninud, on alati hea aeg seda jätkata. Siiski on soovitatav seda teha järk-järgult, kõndides natuke rohkem või kaasates ülesandeid, mis hõlmavad nihutamist.

Treenimine ei ole kahjulik inimestele, kes põevad osteoartriiti või mõnda liigesekahjustust. Vastupidi , haiguse korral on soovitatav kasutada teatud füüsilisi tegevusi, näiteks ujumine, tantsimine või jalgrattasõit . Samuti aitavad teised ära hoida kõrget kolesterooli ja kõrget vererõhku. Vastupidi, kolesteroolivastased ravimid ei saa asendada spordiga tegelemist.

lzf