Koroonaviiruse pandeemia põhjustatud stress ei ole meie hammastele kasulik. Närvi ajades surume hambad kokku ja jahvatame neid, mis võib pikas perspektiivis neile kahjulikult mõjuda. Sellel nähtusel on oma nimi: bruksism ja see mõjutab koguni 20 protsenti. ühiskonnas. Ekspert selgitab, mis täpselt on bruksism, kuidas seda ennetada ja kuidas kodus selle tagajärgi vähendada.
Teadvuseta hammaste lihvimine ja nende kokkusurumine on iga viienda poolaka seisund. Sellel on psühholoogiline alus: see tuleneb kogetud, isegi alateadlikult, päeva jooksul kogunenud hirmudest ja stressist.
Nad peavad kuskilt leidma väljundi ja see juhtub tavaliselt une ajal, kui me lõpetame lihaste juhtimise. Kuid see juhtub sageli ka päeval, kui oleme hõivatud millegi muuga, näiteks tööga.
Tavaliselt ei saa me sellest aru enne, kui seda märkab keegi lähedastest, kelle hammaste krigistamine lihtsalt häirib (või äratab meid unest), või hambaarst, kes tavapärasel konsultatsioonil märkab haigusele iseloomulikke sümptomeid.
Kuidas ma tean, kas patsiendil on bruksism? - Esiteks pärast hammaste nähtavat kulumist, s.o mineraliseerunud koe hõõrdumist ja hammustuslihaste sagedast ülekasvu. Patsiendiga vesteldes pööran tähelepanu teabele närimisega seotud ebamugavuste kohta, samuti sümptomitele (esmapilgul hambaravi mittevastavad), näiteks: püsivad peavalud, näo-, silmamuna-, kaela-, selja-, kõrva-, õla- ja kõrvavalu. Need on minu jaoks signaal, et ma võin tegeleda ravimata bruksismist tulenevate komplikatsioonidega - kommenteerib dr n.med. Barbara Szafrańska ettevõttest Medicover Stomatologia Inflancka.
Soovitatav artikkel:
Kui mugav on töötada kaitsemaski juures? NÕUANNEPandeemia ajal oleme kõik stressis, mistõttu võib bruksism nüüd veelgi süveneda. Seetõttu soovitavad eksperdid teil päeva jooksul võimalikult tihti lõõgastuda ja hoolitseda selle eest ka enne magamaminekut. Teler tasub välja lülitada, telefon maha panna ja oma kehale tähelepanu pöörata.
Samuti tasub teha mõned lihtsad näoharjutused. See avaldab positiivset mõju mitte ainult meie kehale ja vaimule, vaid ka lihastele ja temporomandibulaarsele liigesele. Nende harjutuste komplekt on suunatud lihaste lõdvestamisele, mis aitab vähendada valu sümptomeid.
Esiteks masseerige oma näolihaseid: põsed, masseerija lihased (see kulgeb sügisluust lõualuu nurgani). Pange kaks sõrme ja tehke ümmargused liigutused üle põskede, kohas, kus tunnete suurimat ebamugavust / pinget, vajutage sõrmi, hoidke kinni, kuni ebamugavus / pinge taandub.
Seejärel masseerige templid ja kõrva taga olev piirkond - ajaline lihas. Samuti pange kaks sõrme templile ja tehke ümmargused liigutused templil ning seejärel kõrvade kohal ja taga, kohas, kus tunnete suurimat ebamugavust / pinget, suruge sõrmed sisse, hoidke kinni, kuni ebamugavustunne / pinge taandub.
Nüüd on aeg teha veel üks harjutus - põske pigistada. Näpista nahka põskedel ettevaatlikult ja venita seda ning hoia siis kinni. Tehke seda põskede mitmes kohas.
Seejärel jagage oma huuled 1 cm võrra, puudutage keeleotsa ülemiste esihammaste taga olevate suu katusega. Selles asendis liigutage alalõuast ettepoole, kuni tunnete õrnat tõmmet, hoidke seda 10 sekundit ja seejärel naaske. Korrake harjutust 3 korda.
Tupsuta keelt nagu hobune, avades suu ettevaatlikult 10 sekundiks. Püüdke kontrollida keele asukohta nii, et ots oleks kogu aeg ülemise suulae külge kinni jäänud.
Nende harjutuste ja massaaži ajal on väga oluline, kuidas hingate. Hinga sügavalt ainult nina kaudu (sisse ja välja hingake läbi nina), nii et teie kõht tõuseb sissehingamisel pikemaks kui sissehingamine.
Soovitatav artikkel:
Kuidas tegelete stressiga tegelikult? PSYCHOTEST Stressi ületamise viisidArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
Samuti soovitame:
- Kuidas kaitsemaski vabalt hingata?
- Parimad ja halvimad prillide kaitsemaskid
- Kas teie käed higistavad ühekordsetes kinnastes? Vaadake, mida teha.
- Kuidas kasutada ühekordseid kindaid, et need ei muutuks nakkusallikaks?
- Kui mugav on töötada kaitsemaski juures?
- WHO hoiatab, et epideemia teine laine on kindel - poolakad kardavad aga teist haigust
- Kas basseinid ja spordiklubid avatakse varsti?
