JALAD enne ja pärast pidu

Peamiselt kannatavad aastavahetuse lõbu koiduni välja jalad. Mida teha, et pingutatud kõõlused, valutavad jalad ja rebenenud vasikad ei kahjustaks teie mälestusi edukast ballist?

Pole tähtis, kas tantsisid tantsupõrandal tulist sambat või väärikat valssi. Tähtis on ainult see, et uusaastaööl näete palju jalgu. Ameerika ortopeediliste kirurgide seltsi eksperdid võrdlevad mõnetunnist tantsupõrandal keerutamist pikkade distantside jooksmisega - tantsimine aga väsitab jalgu. Miks?

Tugevaim luu jalas on kalk. Just tugi on piisav keha kaalu toetamiseks. See võtab peaaegu poole koormusest, samal ajal kui kogu ülejäänud osa on jaotatud varvastele ja pöialuudele.

Kõigepealt kannate ballil olles tavaliselt kõrge kontsaga kingi, mis koormavad jalgu, nii et mõni tund kõrgetel kontsadel tantsimist põhjustab tugevat valu. Teiseks muudab igapäevane vähene liikumine lihaste, kõõluste ja liigeste vigastamise tantsimise ajal. Mida siis teha, et tantsuõhtu bilanss oleks teie jaoks soodne ja pallist jääksid parimad mälestused?

Loe ka: ÜLEMAAJALINE JALA HIGISTAMINE - kuidas aidata jalgade higistamist? Lõõgastav JALMASSAAŽ samm-sammult Kuidas valida jalatseid, et need oleksid jalgadele mugavad ja terved

Kinnitage jalad enne pidu

1. Hommikul ärge kandke paeltega või tihedate sukkpükstega sokke, sest nende rõhk häirib vereringet ja selle tagajärjel ilmuvad jalgadele tursed. Ärge kandke päeva jooksul kõrgeid kontsasid, kui see pole hädavajalik.
2. Tehke jalgadele lõõgastav 10-minutiline vann. Vala kaussi soe vesi ja vala sinna kaks peotäit spetsiaalset lõõgastavat jalavanni soola.
3. Kui teil on kalduvus tursele, peaks soola koostis sisaldama hobukastani ekstrakti, mis tihendab kapillaare. Kui soovite vältida jalgade liigset higistamist, valige salvei ekstraktidega sool.
4. Seejärel masseerige ümmarguse liigutusega geeli kastaniga, mis hoiab tõhusalt ära turse.
5. Kasutage iga vaba päeva, mis päeva jooksul saabub, lõõgastumiseks, jalad üleval. Kui võimalik, lamage paar korda diivanil, jalad padja peal, et vereringet parandada viis minutit.
6. Umbes tund enne väljaminekut soojendage oma lihaseid järgmiste harjutustega: tehke viis kükki ja painutust, rida jalaharjutusi (varvaste veeretamine, jalgade ettepoole tõmbamine, varvaste ja kontsade vaheldumine).
7. Seejärel masseerige turse vältimiseks jahutav pihustusgeel jalgadele ja vasikatele. Ärge unustage seda peole kaasa võtta ja kandke iga kahe tunni tagant (läbi sukkpükside).

Millised kingad tantsimiseks ja peoks?

• Minge sisse pärastlõunal (hinnad on hommikul veidi madalamad).
• Pange kätte ballile pandud sukkpüksid, nii et kingad ei oleks liiga lõdvad (siis hakkavad hõõrduma) ega liiga tihedad (tekitavad konnasid).
• Konts ei tohiks olla üle 6 cm.
• Need peaksid olema jalast umbes 1 cm pikemad - see annab õige hulga ruumi. Oluline on ka jalatsi sügavus, veenduge, et jalatsi ülemine osa ei survestaks sääret ega varbaid.
• Ärge ostke varvasteta susse (võite vigastada, kui partner vigastab teie samme) ega pikkade varvastega kingi, sest haarate need partneri jalgadele, pealegi sellised varbad deformeerivad jalga, pandlad, pandlad ja sidemed aitavad sussilaiust täpselt jala suurusega reguleerida.
• Tald peab olema libisemiskindel ja seestpoolt elastne, eelistatavalt nahk, pöialuude piirkonnas kergelt üles tõstetud, et toetada jala looduslikke kaari. Vooder peab olema sile, väljaulatuvate õmblusteta. Kingade jaoks ostke spetsiaalsed geelisisesed lisandid, mis neelavad metatarsa ​​survet.

Kuidas peol jalgade eest hoolitseda?

• Ära seisa peol, kui see pole vajalik. Rääkige külastajatega jalutades. Nii väldite lümfi staasi põhjustatud turset. Leidke võimalus mõneks minutiks eraldatud kohta peitu pugeda ja jalanõud ära võtta.
• Kui jalad valutavad, istuge korraks maha ja lõdvestuge. Paisunud ja valusaid jalgu aitavad pikal lennul soovitatavad harjutused. Asetage jalad põrandale ning tõstke ja langetage kordamööda kannaid. Seejärel, ilma varbaid põrandalt tõstmata, tee kontsadega ring.
• Kui teil on piisavalt, vahetage kingad mugavamate vastu. Pallile tasub võtta teine ​​paar, milles tunnete end mugavalt. Pärast mõnetunnist lustimist ei märka keegi, et olete jalanõud vahetanud, kuid kõik märkavad, et te lonkate.

Soovitatav artikkel:

Kuidas pärast pidu oma jalgade eest hoolitseda?

• Tehke oma stressis jalgadele lõõgastav, vähemalt 15-minutiline vann sooja veega, millele on lisatud aromaatset jalavanni soola. Selline ravi toob kohest leevendust ja vähendab turset.
• Enesemassaaž aitab haigetel jalgadel. Pärast suplemist hõõru oliiv või kreem jalgadele, alustades varvastest pahkluu suunas. Nii annate sõrmedele õige libisemise. Pange rätik jalgade alla, käte pühkimiseks võtke lisarätikud või paberrätikud. Esiteks soojendage oma jalga, hõõrudes seda õrnalt igast küljest: ülevalt, külgedelt, alt. Töötage kannast pahkluuni ja tagasi. Seejärel suruge kordamööda pöidlad sõrmepadjad kergelt alla. Pinge leevendamiseks tehke väikesi ringikujulisi liigutusi. Seejärel hõõruge pöidla aeglase, libiseva liigutusega jala kanna juurest suure varba poole, järgides jala sisemist kaare. Korrake seda väljastpoolt ja masseerige sama jalga samamoodi. Vahetult pärast massaaži jalgadele ja vasikatele masseerige jahutavat geeli ja laske siis vähemalt veerand tundi püsti tõsta jalgu.
• Püüa lähitulevikus tihvte vältida.