Spordiga ühe tunni jooksul tarbitud kalorite arv
- Jalutamine: 700–1000 kalorit.
- Sörkimine: 200 kalorit. Soovitatav on seda teha 20 minutit päevas.
- Hüppenöör: 700 kalorit. Soovitatav on seda teha 15 minutit 3 või 4 korda nädalas.
- Aeroobika: 500 kalorit.
- Aquagym: 400 kalorit.
- Jalgrattasõit: sõltuvalt kiirusest 400–600 kalorit. Jalgrattasõitu saab harrastada iga päev 20 minutit või kaks korda nädalas poolteist tundi.
- Ujumine: 300–360 kalorit.
- Murdmaasuusatamine: 500–750 kalorit.
- Uisutamine: 500–750 kalorit.
Asendamatud näpunäited
- Enne mõne spordiga tegelemist soojendage end ja tehke venitusharjutusi.
- Tehke sporditegevusi 2 või 3 korda nädalas, sõltuvalt spordiliigist ja arsti soovitusest.
- Enne spordiga tegelemist või uuesti sportimist pidage nõu arstiga, eriti kui olete üle 40 aasta vana.
- Hüdraat korralikult.
