Viimase klassi depressioonide vältimiseks on mitmeid praktilisi näpunäiteid, mida paljud inimesed teavad, näiteks lõõgastuda, häirida ja piisavalt magada. Nüüd, otsustades uue uurimise järelduste põhjal, peame sellesse loetellu lisama uue nõuande: Järgige tasakaalustatud toitumist.
Tervislik toitumine võib vähendada raske depressiooni riski, selgub Ida-Soome ülikoolis kliinilise toitumisspetsialisti Anu Ruusuneni poolt läbi viidud enam kui 2000 inimesega uuringu tulemustest.
Lisaks oli depressioonisümptomite vähenemisega seotud kaalukaotus positiivse elustiili muutusega (tervislikumate harjumuste kehtestamine, sealhulgas tasakaalustatud toitumise järgimine).
Uuring tugevdab hüpoteesi, et tervislik toitumine võib aidata depressiooni leevendada ja ka selle esinemist ära hoida.
Depressioonis kannatavad inimesed järgivad sageli halva kvaliteediga ja halva toitumisega dieeti osana hävitusprotsessist ja hülgamisprotsessist, milles nad vajuvad. Olukord võib olla nõiaring neile, kellel depressioon kaotab söögiisu. Teised inimesed on depressioonis mugavuse huvides varjupaika maitsvate toitudega, milles on palju rasva ja kaloreid.
Uue uurimistöö käigus seostati tervislikku toitumist, mida iseloomustavad köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, linnuliha, kala ja madala rasvasisaldusega juust, depressiooni sümptomite vähese esinemissageduse ja madalama depressiooniriskiga jälgimisperioodil. õppeained
Folaadi suurenenud allaneelamine oli seotud ka väiksema depressiooniriskiga. Suurima folaadisisaldusega tooteliikide hulgas on köögiviljad ja puuviljad.
Allikas: www.DiarioSalud.net
.jpg)
