Miks on tantsimine teie tervisele kasulik

Tantsu harjutamine võib olla sama tõhus kui kardiotreening või treening. Tantsimine on hea alternatiiv jõusaalile.

Kuidas tantsimine inimesi aitab

Tants mobiliseerib suuri lihasrühmi, mis on väga positiivne erinevate haiguste, eriti osteoartikulaarsete patoloogiate korral, parandades selliseid aspekte nagu paindlikkus, jõud ja vastupidavus.


Tantsimine pole mitte ainult hea viis rasvumise vastu võitlemiseks ja kalorite põletamiseks: see on suur eelis liigeste või vereringe jäikusprobleemidega inimestele, kuna stimuleerib verevoolu ja vereringesüsteemi tööd.

Tantsu aluseks on liikumise, tasakaalu, rütmi ja žestilise kujutamise ühinemine. Tants on tegevus, mis nõuab suuremat sünkroniseerimist ja kõige sünkroniseeritumat kollektiivset treeningut, mis olemas on.

Paljude meditsiiniseltside sõnul tuleb nende kaasamine viia liikmeskonda, mida arstid nimetavad "tervislikuks eluviisiks", mis aitab parandada füüsilist tervist, ja eriti teatud rühmades, näiteks eakatel.

Lastel tantsimise eelised

Tants ei mõista vanust, ühiskonnaklasse ega elukutseid. Isoleeritud füüsiline koormus ei tekita nähtavat mõju tervisele. Spetsialistide sõnul piisab tantsust 30 minutit kolm korda nädalas.


Üha enam otsustavad nad teha oma esimesed sammud või mäletada vanu aegu pasodoble, rebase-traavi või bolero tempos. Noored eelistavad funky või moderntantsu. Väikesed naudivad balletti ja kaasaegset tantsu: lastele mõeldud tantsutunde peetakse pigem pedagoogiliseks instrumendiks (nad arendavad mälu, muusikalist kõrva- ja kehaväljendust). Nende jaoks on tantsimine meeldiv viis oma tasakaalu, omavaheliste suhete ja rütmitunnetuse parandamiseks ».

Kui teil on mõni haigus, peate enne mis tahes tüüpi tantsu valimist konsulteerima spetsialistiga. Tantsimine on veel üks füüsilise koormuse vorm ja nõuab sellisena järelevalvet, mis hõlmab täiendavate diagnostiliste testide tegemist ja soovituslikust tasemest suuremate jõuliste harjutuste põgenemist.

Tantsimise kui treeningu eelised

Tantsimisel, nagu ka ujumisel, pole vanust: see annab eelised kõigile inimestele, kes seda harrastavad

Kasu südame-veresoonkonnale: hõlbustab vereringet ja nahatooni. Sellest tegevusest on kasu ka hingamisteede ja veresoonte süsteemile.

Parandage oma pilti: see soosib vedelike ja toksiinide äravoolu ning liigsete rasvade eemaldamist. See on ideaalne kalorite põletamiseks. Võitle ülekaalu, rasvumise ja kõrge kolesteroolitasemega.

Õigete kehaasendite parandamine: tantsimine aitab parandada halbu asendeid, mida me oma igapäevaelus ja tööl kasutame.

Tugevdab lihaseid: tantsus sekkuvad erinevad lihasrühmad ning suurendavad paindlikkust, jõudu ja vastupidavust. See on väga positiivne inimestele, kes kannatavad luu patoloogiate ja liigeste jäikuse all.

Jõu koordinatsioon: parandab paindlikkust, tasakaalu ja liigutuste koordinatsiooni. See on aju jaoks hea treening, parandab keskendumisvõimet ja mälu.

Parandage füüsilist külge: paljusid istuvast elust tulenevaid negatiivseid poose parandatakse tantsuga. Pea ja püstine keha ning harmooniline läbikäik parandavad füüsilist kohalolekut.

Küpses eas on soovitatav leevendada liigesevalu, osteoporoosi ja vältida vananemist.

Lastel: see võib aidata korrigeerida kaasasündinud häireid ja kehva kehahoiakut. Pedagoogilise meetodina võimaldab see arendada muusikalist kõrva, rütmitunnet, mälu ja kehaväljendust.

Tantsimise psühholoogilised eelised

See parandab isiklikke suhteid: see on suurepärane viis üksindusest ja häbelikkusest üle saamiseks ning uute isiklike suhete loomiseks. Vähendab stressi: soodustab lõõgastumist ja vabastab pinged.

Tõstab enesehinnangut: vähendab ärevust ja depressiooni, aitab väljendada emotsioone ja suunata adrenaliini. Tantsimine tõstab meeleolu. Tugevdab usaldust: edendab enesekindlust ja mõtte selgust.

See on lõbus: lisaks kõigile füüsilistele ja vaimsetele hüvedele on ka tantsimisel kõige toredam lõbus. Naeratamata on praktiliselt võimatu tantsida. Muusika väljendab tundeid ja pakub püsivat rõõmu.

Millised on tantsuliigid

Tantsutüübi valik sõltub maitsest ja tervislikust seisundist. Kõhutants on naistele väga tõhus: selle sujuvad ja lainelised liigutused ei kaota mitte ainult füüsilisi ega psüühilisi pingeid, vaid soodustavad ka reproduktiivse süsteemi nõuetekohast toimimist: tugevdavad tupe lihaseid ja parandavad menstruatsiooni ebamugavustunnet. menopaus


Spetsialistid soovitavad konnade vibratsioonist põhjustatud kahjustuste tõttu näiteks flamenko vältida kolonni kõrvalekalde korral.

Aafrika-Kariibi meri

Liigutused on inspireerivad, sensuaalsed ja energilised. Kasutatakse kõiki kehaosi: muusika ja tants moodustavad lahutamatu üksuse. Seda võib näha kongotantsudes: makut, doodl, yucca ja maapähkel; Kuuba rumbas, Puerto Rico pommis, Dominikaani merenuges ja Haiti gagaas, teiste afro-Kariibi mere tantsude hulgas.

Afro kaasaegne

See tants põhineb tasakaalu otsingul Aafrika päritolu tantsude vahel koos moodsamate tantsutehnikate elementidega. Aktiveerige keskendumine, kaal, tasakaal ja elastsus põrandal ja baaril asuvate harjutuste abil.


Selle peamine eesmärk on torso töö ning käte ja jalgade tugevdamine. Selles tantsus kasutatakse Aafrika tantsude koreograafiaid. See on väga energiline.

Capoeira

See tants on sündinud Brasiilias ja on võitluskunst tantsu vormis ning ühtlasi ka väljendusvorm. See on kombinatsioon hüpetest ja löökidest, mis on seatud muusika ja lauludega.

Kõhutants

See on tants, mis ühendab Lähis-Ida traditsioonilisi elemente koos teistega Põhja-Aafrikast. Liigutused on peamiselt puusa. Erinevate Araabia riikide sõnul on seda tuntud erinevate nimede ja stiilide poolest.


See tants pole lihtne: peate õppima põhiasendeid, millele lisatakse puusade, õlgade, käte, randmete ja pöörde liigutuste kombinatsioonid. See pole näidustatud inimestele, kes soovivad teha kiiret ja energilist treeningut.

Hip hop

Hip hop on kunsti- ja kultuuriliikumine, mis tekkis Ameerika Ühendriikides 1960. aastate lõpus Aafrika-Ameerika ja Ladina-Ameerika kogukondades. See on räppidel põhinev tants. See on väga energiline ja nõuab palju keha meisterlikkust.

Salsatantsu eelised

Kastme päritolu on väidetavalt Kuuba, kuid väidetavalt ka Puerto Rica päritolu: Termin anti New Yorgis 1970. aastatel. Salsa on nimi, mida tavaliselt kasutatakse Kuuba muusika erinevate stiilide segu kirjeldamiseks. .


Kuubalaste poolt salsa tantsimise viis on puusa ja õlgade kadendaarsed liigutused. Nii mehed kui naised pöörlevad üksteise ümber mõlemas suunas. Käte, jalgade ja puusade liikumisel on palju rütmi.

Tango eelised

Washingtoni ülikooli S.Luises 2007. aasta detsembris avaldatud uuring teatas, et tango tantsimine parandab Parkinsoni tõvega patsientide liikuvust. Ilmuvad värisemine, jäikus ja raskused soovitud liigutuste alustamiseks.


Avastati, et pärast paarkümmend tango-klassi haarati patsiente harvemini. Võimlemistunde saanud patsientidega võrreldes näitasid tangatantsijad püsti tõusmise ja kõndimise testidel paremat tasakaalu ja paremaid tulemusi.

Keha moos

Alustatakse implantatsiooni Hispaania spordisaalides. See on segu fitnessist ja tantsust. See tuleneb suurejoonelise koreograafia kombineerimisest kõhu- ja venitusseanssiga. See on uus viis, kuidas kõiki keha lihaseid toonitada nii Aafrika kui ka Ladina helide rütmile.


Gino Santa Maria - 123RF.com