Dieedi taaskäivitamine ja mõju puudub

Eelmise aasta oktoobrist olin dietoloogi hoole all. Minu ravi lõppes aprilli keskel. Seni õnnestus mul kaotada umbes 18 kg, mille üle olen väga uhke. Lõpptulemus pole aga see, mida ma ootasin. Tõsi, mu KMI on praegu normaalne (vanus 23, pikkus 169cm, praegune kaal 63kg), kuid soovin, et oleksin saledam. Piirava dieedi ajal sõin päevas umbes 1300 kcal, jõin 2l vett ja tegin vähemalt 3 korda nädalas trenni. Pärast ülestõusmispühi otsustasin uuesti dieediga alustada iseseisvalt, kuid sellest ajast pole ma grammi kaotanud. Tunnistan, et olen seetõttu pettunud. Tahaks juuliks paar kg alla võtta ja minu unistuste kaal on 56 kg. Tahaksin teada, mida on vaja muuta, et mu edasine kaalulangus oleks efektiivne.

Soovitan teil minna dietoloogi juurde, kes teid juhatas, kuna ta teab kõige paremini teie tervist / teraapiat / meetodeid / võimalikke ainevahetushäireid jne.

Kaalud võivad mitmel põhjusel peatuda. Esiteks kaotate kehakaalu palju aeglasemalt, kui teie keha on füsioloogiliste normide piires. Veelgi enam, dieediarsti ja 1300 kcal / d dieediga kaalu langetades treenisite 3 korda nädalas. Kuidas see nüüd välja näeb?

Võib-olla on energiapuudujääk väiksem, kuna teil on vähem füüsilist aktiivsust? Sel juhul tasuks harjutused uuesti ellu viia ja arvestada valkude, rasvade ja süsivesikute osakaaluga. Pidage meeles, et kalorid pole kõik. On oluline, kust nad pärinevad ja milline on nende osakaal valkude, rasva ja süsivesikute osas.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl