PMS (premenstruaalne sündroom): põhjused, sümptomid, ravi

Kuidas PMSiga toime tulla?

PMS ehk premenstruaalne sündroom on muutunud legendaarseks ja anekdootlikuks. Fakt on see, et paljud naised nädal enne menstruatsiooni hakkavad kummaliselt käituma - nende temperament ja eelistused muutuvad. Mis on tõde ja mis on müüt? Millised on PSM-i sümptomid ja põhjused? Kas premenstruaalset sündroomi saab ravida?

Premenstruaalne sündroom (PMS) premenstruaalne sündroom) puudutab 80 protsenti. naised. Paljud neist kannatavad neid vaevusi vapralt. Vale! PMS-i saab ja tasub ravida. Õppige PMSi ümbritsevaid tõdesid ja müüte.

Kuula PMW-st või igakuistest pingetest. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot

Raevuhormoonid on premenstruaalse sündroomi peamine põhjus

"JAH. Arstide sõnul põhjustavad premenstruaalset pinget peamiselt hormonaalsed häired, mis on seotud naise seksuaaltsükliga. Tsükli esimesel poolel tõuseb östrogeeni tase, teisel poolel aga progesterooni tase. Kui keha toodab teist hormooni liiga vähe, tekib hormooni tasakaalustamatus ja ilmnevad ebameeldivad sümptomid.

Viimasel ajal on PMS-i moodustamisel suurenenud roll prolaktiinil - hüpofüüsi toodetud hormoonil, mis vastutab piimanäärme arengu eest, ning raseduse lõpus ja imetamise ajal - piima tootmiseks. Menstruaaltsükli ajal prolaktiini tase meie kehas peaaegu ei muutu. Kahjuks suureneb mõnel naisel - teadmata põhjusel - selle kontsentratsioon märkimisväärselt.

Siis võib ovulatsioon olla blokeeritud, mis viib tsükli teises faasis progesterooni puuduseni ja põhjustab ebameeldivaid sümptomeid. Viimaste teeside järgi võivad selles süüdi olla aju neurotransmitterite, eriti serotoniini ja dopamiini sekretsiooni kõikumised.

On ka teooriaid, mis näevad PMS-i põhjuseid ebapiisavas toitumises, ebahügieenilises eluviisis ja isegi geneetilistes tegurites (PMS-i esineb sagedamini naistel, kelle emadel olid sarnased vaevused).

Soovitatav artikkel:

Dieet leevendab PMS (premenstruaalne sündroom) sümptomeid

Teismelistel on PMS-i sümptomid kõige tugevamad

"EI. PMS-i sümptomid ilmnevad ovulatsioonitsüklite ajal. Kuna pärast esimest menstruatsiooni pole ovulatsiooni tavaliselt umbes 2 aastat, on teismelistel selliseid probleeme harva. Need ilmnevad kõige sagedamini naistel vanuses 20–30 aastat ja kestavad - välja arvatud rasedus - kuni menopausini.

Et olla kindel, et see on PMS, peate testima oma hormoone

"JAH. Arst määrab tavaliselt hormonaalse tsütoloogia, mis seisneb tupe määrimise võtmises tsükli järgnevatel etappidel, st:

6.a 9.,
13 ja 14,
Tsükli 21. ja 24. päev.

Mõnikord on vaja kindlaks määrata ka suguhormoonide ja prolaktiini tase vereseerumis, seetõttu on testimiseks vaja verd koguda.

Premenstruaalne sündroom näeb igas naises välja sama

"EI. Teadlased on kirjeldanud ligi 150 füüsilist ja vaimset sümptomit, mis mõjutavad küpseid naisi iga kuu. Kui ainult sel põhjusel kogeb igaüks meist neid päevi omal moel. Tavaliselt tekivad naistel siiski järgmised sümptomid:

ärrituvus, keskendumisraskused,
nutuhood,
rinnavalu
kõhupuhitus ja / või kõhukinnisus
mõnikord kõhulahtisus
migreeni peavalud,
pearinglus.

Kitsamate riiete ja jalanõude põhjal võime öelda, et seal on turse. Ka immuunsus langeb, seega oleme nakkustele vastuvõtlikumad. Kui põeme selliseid kroonilisi haigusi nagu astma või diabeet, võib PMS nende päeva mõneks päevaks veelgi süvendada. Kõige tüüpilisemas tsüklis, see tähendab 28-päevases tsüklis, avaldub PMS 15. päeva paiku ja kestab kuni esimese veritsuspäevani.

Menstruatsioonidele eelnevad ebamugavused võivad kuude lõikes erineda

"JAH. Kõik PMS-i sümptomid ei ilmne igas tsüklis sama raskuse ja intensiivsusega. Vaevuste kogemise intensiivsuse erinevusi saab muu hulgas seletadaelustiil (kui liigutate rohkem, saate PMS-i läbida õrnemini), vaimne hoiak (pikaajaline stress, pinge ja närvilisus suurendavad ebameeldivaid sümptomeid), ilmastikutingimused (loodusliku valguse puudumine soodustab depressiooni, seetõttu on sügisel ja talvel PMS-i sümptomid tugevamad).

PMS-i leevendamiseks pole ravimeid

"EI. Varem vähendati PMS-i sümptomeid naiste hüsteeria sümptomina. Täna on teada, et see pole nii. Ligi 20 protsenti meist on nii rasked vaevused, et ravi on vajalik. Tavaliselt soovitatakse vitamiini- ja mineraalpreparaate (eriti B6-vitamiini ja magneesiumi) ning rahustavaid taimseid ravimeid (sidrunmeliss, Kalms, Persen, Deprim).

Tõsise turse korral võib arst määrata diureetikume. Tugevamate alakõhu ja rindade valude korral on vaja kasutada valuvaigisteid ja diastoolseid ravimeid, nt Ibuprofeen, Panadol extra, No-Spa. Apteegid pakuvad PMS-i sümptomite jaoks ka käsimüügis olevaid taimseid ravimeid, nagu Castagnus, Feminon N, Perionorm, Mastodynon N. Vajadusel võib günekoloog tellida gestageenide võtmist suu kaudu või rektaalsete või tupeküünalde kujul 10 päeva enne eeldatavat menstruatsiooni.

Rasestumisvastaste tablettide kasutamine vähendab või kõrvaldab täielikult PMS-i sümptomid

"JAH. See on hea viis PMS-i vastu võitlemiseks, kuid peate kasutama ühefaasilisi ravimeid. Need tagavad suguhormoonide pideva kontsentratsiooni veres. Sel viisil petetud keha ei tunne tsükli teises faasis progesterooni puudust.

Kuidas PMSiga toime tulla?

Sööge regulaarselt kolm söögikorda koos suurema hulga köögiviljade ja puuviljadega (vältige ainult ülespuhutud: kapsast, kaunvilju).
Lisage oma dieeti looduslikud diureetikumid - nt petersell, vesikress. Joo sageli jogurtit, keefirit ja petti, mis reguleerivad seedetrakti tööd.
Piirake kohvi ja koola joomist.
Teisenda loomne rasv taimseks. Kümme päeva enne menstruatsiooni saate isegi taimetoitlusele üle minna.
Loobu suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest.
Hea uni - maga vähemalt 8 tundi päevas.
Hoolitse mõnu eest - tantsimine, sport mõjuvad kehale positiivselt.
Võtke õhtu priimula õli (2 kapslit 4 korda päevas) ja B6-vitamiini (100 mg päevas).
Säästa oma jõudu - lükka olulised ja rasked asjad järgmise tsükli esimeseks pooleks edasi.

Allikas: youtube.com/ Lihtsamalt öeldes

Artikkel ilmus igakuises "Zdrowie"

Juhend teile

Autor: ajakirjandusmaterjalid

Juhendis saate teada:

kas kohv suurendab PMS-i sümptomeid?
kas peate soolast loobuma
millised elemendid ja vitamiinid on naise jaoks raskel perioodil kõige olulisemad
kust tuleb isu süsivesikute järele?

OSTA KOHE 1,00 PLN eest