Iga viies kooliealine laps on ülekaaluline või rasvunud. Ja see on sirgjooneline tee paljude teiste krooniliste haiguste tekkeks ja lühendab elu. Mis on laste rasvumise põhjused ja kuidas neid ennetada? Selgub, et ülekaalulisuse ja rasvumise riski ei vähenda mitte ainult lapsepõlves sobivate toitumisharjumuste kujunemine, vaid ka sobiv toitumine raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
Üleriigilise poolakate terviseuuringu (WOBASZ) tulemuste kohaselt on üle poole täiskasvanud poolakatest ülekaalulised ja iga neljas rasvunud. Meie vale toitumine aitas kaasa ka selle haiguse nii suurele arengule. Juhtub, et me kohtleme toitu - eriti ebatervislikku toitu - kui naudingut või tasu. Sageli "sisendame" sellist lähenemist toidule juba varakult oma lastele, selle asemel et sisendada neile tervisliku toitumise põhimõtteid. Selle tagajärjed on ja on ka tulevikus väikeste jaoks dramaatilised, kuigi paljud meist pole sellest teadlikud. Lõppude lõpuks mäletame veel, kuidas vanaemad ja emad rääkisid meile, et turske laps on tervise märk. Ja see on vastupidi - see on terviseprobleemide algus! Lisaks näitavad uuringud, et ülekaalulisel väikelapsel on head võimalused saada rasvumisega teismeliseks ja seejärel ülekaaluliseks täiskasvanuks. Ja sellisel inimesel on juba varakult kehasse kogunenud liigsest rasvast palju raskem lahti saada.
Laste rasvumise haigus suureneb
Isegi 20 aastat tagasi puudutas ülekaal ja rasvumine 9% kooliealistest lastest. Aastatel 2007–2010 OLAFi projekti raames läbi viidud instituudi "Laste mälestustervise instituut" (CZD) suured uuringud näitasid, et üle 16% 7-18-aastastest lastest olid ülekaalulised või rasvunud (18,7% poistest ja 14, 1% tüdrukutest). Halvim olukord oli algkoolides, kus koguni 22% poistest ja 18% tüdrukutest olid ülekaalulised (gümnaasiumides vastavalt 15% ja 13%, gümnaasiumides 17% ja 10%). Toidu- ja toitumisinstituudi (IŻŻ) viimased uuringud näitavad, et rasvumist esineb 22,3% -l põhi- ja keskkooliõpilastest. Mazowieckie provints on liider - siin on liigse kehakaaluga laste osakaal isegi 32%. Aga nooremad lapsed? Tsiteeritud CZD uuringu (2010–2012) kohaselt mõjutasid ülekaalulisus ja rasvumine 3-6-aastastest lastest 9–18%.
Igal neljandal lapsel Euroopas on ülekaal; 11-aastaste seas on kõige paksemad Poola lapsed (WHO andmetel)
Miks lapsed paksuks lähevad?
Vaid umbes 5% juhtudest on laste rasvumine näiteks hormonaalsete häirete, närvisüsteemi kahjustuste, geneetiliselt määratud sündroomide või teatud ravimite kroonilise kasutamise tagajärg. Seda nimetatakse sekundaarne rasvumine. Ülejäänud 95% on ebatervislikust eluviisist tingitud rasvumine - sealhulgas ebapiisav toitumine, kus domineerivad kõrgelt töödeldud, rasva- ja suhkrurikkad toidud ning madal kehaline aktiivsus. Geenid määravad ülekaalulisuse või rasvumise arengu vähemal määral, ehkki paljud meist, teadmata, mis on rasvumishaigus, seletavad ülekaalulisust, ülekaalulisust nii endale kui ka lastele "perekondlike kalduvustega".
Fakt on see, et ülekaalulisuse eelsoodumuse pärime ainult esivanematelt, kuid mitte ülekaalust ennast. Geenide ekspressiooni ei määra aga mitte ainult neis kirjutatu, vaid seda mõjutavad ka keskkonnategurid, s.t. mida me sööme. Rasvunud vanemate laps saab seetõttu normi kohaselt tõenäoliselt kaalus juurde, tingimusel et vanemad hoolitsevad tema õige toitumise eest. Ja see tundub kahjuks ebatõenäoline, kui teie väike kasvab üles kodus, kus valitsevad halvad toitumisharjumused ja istuv eluviis. Siiski on suur võimalus, et laps võtab need negatiivsed mustrid omaks.
Loe ka: Rasvunud laps: 12 reeglit kehakaalu langetamiseks. Kuidas rasvunud last saledamaks muuta? 8 kõige huvitavamat tegevust basseinis lastele ja täiskasvanutele Tervislik hommikusöök õpilasele - 10 lihtsa ja toitva hommikusöögi retsepti Ärge tehke sedaVanemate kõige tavalisemad toitumisvead
Paljud toitumisvead võivad aidata kaasa laste ülekaalulisuse ja rasvumise tekkele. 6 ja 12 kuu vanuste imikute vanemate uuringus saavad rohkem kui 60% väikelastest 7 või enam söögikorda päevas ja nende toidusedelis on liiga palju mahla. Lastele piimasegude või -pudrude valmistamisel lisavad vanemad rohkem pulbrit kui juhendis ette nähtud, maiustavad või lisavad roogadele soola ja lubavad oma lastel proovida roogasid "täiskasvanute" laualt. Hiljem läheb see veelgi hullemaks. Lapsed söövad ebaregulaarselt, jätavad hommikusöögi vahele (IŻŻ uuringu kohaselt kehtib see iga neljanda põhikooliõpilase ja üle 40% põhikooliõpilaste kohta), söövad sageli kahte lõunasööki (lasteaias või koolis ja siis kodus) ning söövad söögikordade vahel kõrge kalorsusega suupisteid. Nad armastavad ka magustatud jooke. Vanemad premeerivad oma lapsi sageli maiustustega, viivad lapsed pühapäeva lõunaks kiirtoidurestorani või korraldavad seal oma sünnipäeva.
Dieet raseduse ajal programmeerib beebi ainevahetuse kogu eluks
Teadlaste sõnul on loote ja imiku periood geeniekspressiooni tundlik periood. Selle aja dieet programmeerib beebi ainevahetuse kogu eluks.Uuringutest on teada, et kui loode oli alatoidetud ja laps sündis väikese sünnikaaluga (alla 2,5 kg), suureneb risk rasvumise tekkeks hilisematel aastatel. See kehtib nii enneaegsete kui ka tähtaegsete imikute kohta, kelle kehakaal on puudulik. Seda seletatakse asjaoluga, et need emakas olevad lapsed on programmeeritud energia säästmiseks ja kui hiljem ilmneb sellest üleliigne, tekib neil rasvumine. Teine äärmuslik olukord, mis võib põhjustada lapse rasvumise arengut, on liigne sünnikaal (üle 4 kg). Seda soosib liiga suur kaalutõus raseduse ajal, samuti rasedusdiabeet.
Imiku toidus sisalduv valgu liig võib hilisemas elus põhjustada rasvumist
Imikueas on ülekaalulisuse riski suurendav programmeerimistegur valkude liig. On teada, et rinnaga toidetavatel lastel on ülekaalulisuse tekkimise oht 20–25% väiksem, kuna rinnapiimas on vähem valke kui imiku piimasegudes. CZD-ga Euroopa teadlaste meeskonna uuring näitas, et imikutel, kes said piimasegudest rohkem valku, oli KMI 2-aastaselt kõrgem ja 6-aastaste lastena oli rasvumise oht 2,5 korda suurem kui väikelastel, kes nad said seda koostisosa väiksemas koguses. Imikueas valk suurendab insuliini ja insuliinilaadse kasvufaktori vabanemist, mis omakorda mõjutab küpsete rasvarakkude moodustumist. Lapse praeguses eluetapis mõjutab valkude kogus rasvkoe kasvu. Järgnevatel aastatel kujunevad tema toitumisharjumused, mis võivad rasvumise eest kaitsta või seda soodustada.
Laste rasvumise tagajärjed tervisele
Ülekaal ja rasvumine soosivad teisi haigusi. Rasvunud lapsed võivad areneda arteriaalne hüpertensioon, lipiidide ja süsivesikute ainevahetuse häired, kehahoia defektid (skolioos või lordoos, lamedad jalad, põlve valgus). Tüdrukutel võivad esineda menstruaaltsükli häired ja poistel - puberteedihäired. Pealegi tunnevad ülekaalulisuse käes vaevlevad lapsed end vastuvõetamatute, alaväärsete, üksildastena, ei usu oma jõududesse ja see võib põhjustada emotsionaalseid häireid nende arengus ja isegi depressiooni.
Liigse kehakaaluga lapsed puutuvad kokku tüsistustega, millega täiskasvanuna võitlevad elu lõpuni ja lühemat aega. Mis neid võib oodata? II tüüpi diabeet, südame-veresoonkonna haigused, lõpevad südameataki või insuldiga, rasvane maks ja isegi tsirroos, sapikivitõbi, hormonaalsed häired, uneapnoe, degeneratiivsed muutused osteoartikulaarses süsteemis, samuti mõned vähid (sealhulgas paks, rind, eesnääre).
Tasub teadaAkt "rämpstoidu" kohta
Toiduohutuse ja toitumise seaduse 28. novembri 2014. aasta muudatuse kohaselt, mis jõustus tänavu 1. septembril, on koolides ja lasteaedades keelatud ebatervislike toodete müük ja reklaam. Koolipoodidest on kadunud maiustused, krõpsud, kiirtoit ja kiirtoit, magusad joogid, sealhulgas energiajoogid. Selle eest saate teiste seas osta tumedast leivast valmistatud võileivad, köögivilja- ja puuviljasalatid, salatid, madala suhkrusisaldusega jogurtid, keefir, puu- ja köögiviljapüreed.
Loe selle kohta lähemalt >>> Rämpstoit kaob koolipoodidest
Laste rasvumise ravi
Raskeid haigusi, mis on rasvumise tüsistused, saab varakult ära hoida, ravides liigse kehakaaluga last. Vanemad ei tohiks siiski sellist ravi iseseisvalt läbi viia. Juhuslik, halvasti koostatud dieet võib lapsele kahjustada. Seetõttu tuleks esimesed sammud suunata lastearsti või metaboolsete haiguste kliinikusse. Lähtepunktiks on intervjuu (teave pere elustiili, haiguste kohta) ja hinnang lapse ülekaalule. Selle kontrollimiseks kasutatakse BMI koos protsentiili ruudustikega. Kui KMI jääb 85. ja 95. protsentiili vahele, diagnoositakse lapsel ülekaalulisus, kui see ületab 95. protsentiili - rasvumine. Mõnikord tehakse täiendavaid katseid, et välistada haigusi, mis võivad põhjustada liigset kehakaalu tõusu.
Liigse kaalu teket ei soosi mitte ainult arvuti ja teler lapse toas, vaid ka ... Üle 20% vallalistest ja 15% vallalistest on ülekaalulised; suurtes peredes - 10% poistest ja 9% tüdrukutest
Järgmine samm on valida õige toitumine, võttes arvesse areneva organismi vajadusi ja võimaldades samal ajal järk-järgult vähendada kehakaalu (1-2 kg kuus). Uimastiravi tavaliselt ei kasutata. Lapse ülekaalulisuse või rasvumise ravi hõlmab kogu perekonda. Kõik leibkonnaliikmed peaksid lapse toitumise muutmiseks motiveerima kehakaalu langetamist. Mittepingutav, kuid regulaarne kehaline aktiivsus on sama oluline. Soovitav on kõndimine, ujumine ja rattasõit. Poola tingimustes on ülekaaluliste ja rasvunud laste ravimine keeruline ning see nõuab lastearsti, dietoloogi, psühholoogi ja rehabilitatori koostööd. Kahjuks pole süsteemis toitumisnõustajaid ega psühholooge, kes sellega tegeleks. Lahenduseks võiks olla rahaliste allikate otsimine peale Riikliku Tervisefondi. Hea näide on Gdański raekoda, mis on juba mitu aastat rahastanud programmi "Terviseks 6-10-14". valitud vanuses laste rasvumise skriinimine, samuti täielik hariv ja terapeutiline sekkumine diagnoositud terviseprobleemidega lastele (rohkem: www.dlazdrowia.uck.gda.pl).
Tehke seda tingimataEnnetage ülekaalulisust juba varajases eas
- Rasedana proovige toituda tervislikult ja mitmekesiselt. Kontrollige oma kaalu: kui olete alakaaluline, võite kaalule lisada 16 kg, kui olete tervislik - umbes 12 kg, kui olete ülekaaluline või rasvunud - 9 kg.
- Eesmärk imetada last vähemalt 6 kuud.
- Alustage dieedi laiendamist köögiviljadega. Aastane peaks teadma enamiku köögiviljade ja puuviljade maitset.
- Ärge lisage oma roogadele soola ja suhkrut, kuna need koormavad keha ja mõjutavad negatiivselt teie maitse-eelistusi.
- Andke lapsele juua vett.
- Ärge andke oma lapsele liiga palju süüa ega sundige teda sööma.
- Hoidke sööki regulaarselt. Päeva jooksul peaks neid olema 5-6.
- Söögikordade vahel paku värskeid või küpsetatud puuvilju, seemneid ja tavalist jogurtit.
- Veenduge, et teie väikesel on palju võimalusi õues liikumiseks. Innustage teda oma eeskujuga aktiivselt tegutsema.
- Jätke beebile piisavalt und. Selle lühendamine suurendab greliini (näljahormooni) taset, mis suurendab söögiisu.
Vaata videot: laste rasvumise ekspert
TähtisPoradnikzdrowie.pl toetab rasvumise all kannatavate inimeste ohutut ravi ja inimväärset elu.
See artikkel ei sisalda sisu, mis diskrimineeriks või häbimärgistaks ülekaalulisi inimesi.
Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
igakuine "Zdrowie"
Soovitame e-juhendit
Autor: Pressimaterjalid
Juhendis saate teada:
- Kuidas hinnata, kas meie laps on ülekaaluline - test.
- Kuidas mitte muuta last toidusõltuvaks.
- Millal algab toidusõltuvus?
- Kuidas mitte last üle toita?
- Kuidas saaksite mõjutada vanavanemaid mitte teenima oma lapselapsi ebatervisliku toiduga?
- Kuidas koostada tervislik menüü?
- Milliseid tooteid ei tohiks lastele anda?
- Kuidas koostada menüü lahkemaks peoks.
- Mida saab koos lapsega küpsetada - ettepanekud.
- Kuidas koolieelikut salendada?
